Link-uri utile

Ce este obezitatea?

În prezent, a fi supraponderal este mai frecvent decât a fi subponderal. În ultimii 30 de ani, un număr tot mai mare de copii și adolescenți au dezvoltat probleme de greutate. Astăzi, 1 din 3 copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani sunt supraponderali sau obezi (foarte supraponderali). Cântărind prea mult poate duce la boli și probleme de sănătate. Și un copil care este supraponderal ar putea fi supărat sau ar fi greu să țină pasul cu prietenii de pe terenul de joacă.

intervalul sănătos pentru

Ce înseamnă?

Când oamenii vorbesc despre supraponderalitate sau obezitate, înseamnă că cineva are mai multe grăsimi corporale decât este sănătos. Toată lumea are unele grăsimi corporale, dar excesul de grăsime poate afecta sănătatea și capacitatea cuiva de a merge, de a alerga și de a se deplasa, precum și modul în care arată persoana respectivă și stima sa de sine.

Cum se măsoară?

Cineva poate fi subponderal, cu o greutate sănătoasă, supraponderal sau obez. Nu există o greutate perfectă pentru un copil, dar există variații de greutate sănătoase pentru copii, în funcție de înălțime și sex (indiferent dacă persoana este fată sau băiat).

Medicii folosesc patru categorii pentru a descrie greutatea unei persoane:

  1. Subponderalitate: O persoană cântărește mai puțin decât intervalul sănătos pentru vârsta, sexul și înălțimea sa.
  2. Greutate sănătoasă: Greutatea unei persoane se află în intervalul sănătos pentru vârsta, sexul și înălțimea sa.
  3. Supraponderal: O persoană cântărește mai mult decât intervalul sănătos pentru vârsta, sexul și înălțimea sa.
  4. Atârna: O persoană cântărește mult mai mult decât intervalul sănătos pentru vârsta, sexul și înălțimea sa.

Dar a fi supraponderal este mai mult decât un număr la scară. Un medic este o persoană bună pentru a determina dacă un copil este supraponderal. Medicul poate analiza intervalul de greutate sănătos ideal al unui copil, luând în considerare și înălțimea copilului. Un copil mai înalt ar putea în mod natural să cântărească mai mult decât un copil mai mic și să nu fie supraponderal.

Poate că cel mai bun mod de a evalua greutatea unui copil este să folosiți ceva numit indicele de masă corporală sau IMC. IMC folosește înălțimea și greutatea unui copil într-un calcul care are ca rezultat un număr. Acest număr poate fi reprezentat pe o diagramă care ia în considerare și vârsta copilului și dacă acesta este o fată sau un băiat. IMC este un indicator al cantității de grăsime corporală pe care o are persoana, dar este doar o estimare. Deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, este posibil ca o persoană musculoasă să aibă un IMC ridicat, dar asta nu înseamnă că are prea multă grăsime corporală. La fel, este posibil ca cineva să aibă un IMC scăzut sau ideal, dar să aibă în continuare prea multă grăsime corporală.

Școala copilului dvs. poate furniza un raport IMC, dar cel mai bun mod de a înțelege IMC este să discutați cu medicul pediatru.

De ce oamenii devin supraponderali sau obezi?

Acest lucru se întâmplă foarte ușor în viața modernă. Oamenii petrec mai mult timp în fața televizoarelor sau computerelor și mai puțin timp pentru a face mișcare. Conducem peste tot în loc să mergem sau să mergem cu bicicleta. Mai puține școli oferă cursuri de gimnastică în fiecare zi; mai mulți copii joacă jocuri video decât jocuri active precum dodgeball.

Chiar și adulții petrec mai mult timp așezat la birouri și în mașini decât o făceau cândva. Majoritatea oamenilor nu fac suficientă activitate și exerciții fizice. Oamenii duc, de asemenea, o viață mai aglomerată, astfel încât au mai puțin timp să gătească mese sănătoase. Mâncăm mai multe mese de restaurant, mâncare de luat masa și mâncare gata preparată dintr-o cutie.

Problemele de greutate pot apărea și în familii, dar nu lăsați acest lucru să vă descurajeze copilul să facă modificări care ar putea ajuta la atingerea unei greutăți sănătoase. Obiceiurile sale - ce fel de mâncare și cât mănâncă și cât de mult exercită - pot face o mare diferență.

Cum poate dăuna sănătății copilului dumneavoastră excesul de greutate?

Este greu să te simți bine atunci când corpul copilului tău are o greutate prea mare de transportat. A fi supraponderal sau obez poate face mai greu să respiri și să dormi. Poate face o persoană să se simtă obosită și să provoace dureri sau dureri. O problemă de greutate îl poate face, de asemenea, jenat, trist sau chiar supărat. Și când se simt prost, pot mânca mai mult, deoarece mâncarea poate fi reconfortantă.

Obținerea de ajutor este importantă, deoarece cântărirea prea mare poate îmbolnăvi oamenii. Copiii supraponderali sau obezi au șanse mai mari de a avea diabet de tip 2 și alte probleme de sănătate. Și mai târziu în viață, au un risc mai mare de a suferi de boli de inimă.

Cum poate copilul tău să nu se suprapondereze?

Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne la o greutate sănătoasă este să fii activ. Copilul dvs. se poate alătura unei echipe sportive. Sau, dacă lui sau ei nu îi plac sporturile de echipă, încercați să înotați, să faceți tenis, să faceți arte marțiale sau doar să fiți activ în curtea din spate sau într-un parc local. Sărind coarda, dansând și alergând în jurul tău, inima îți va fi pompată.

Exercițiul suplimentar poate fi la fel de ușor ca și copilul să ia scările în loc de lift sau să meargă în loc să-l conducă. A fi activ înseamnă, de asemenea, să te uiți mai puțin la televizor și să joci mai puține jocuri video.

A mânca sănătos este o altă parte a stării fizice. Asigurați-vă că conduceți prin exemplu, dar luând alimente de înaltă calitate. Țintește ca toți membrii familiei să mănânce o varietate de alimente și să primească cinci porții de fructe și legume pe zi. Alegeți apă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi peste sifon și alte băuturi zaharoase. Când vine vorba de alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi, mâncați-le doar din când în când și, atunci când aveți, aveți porții mai mici.

Ce poti face?

Dacă sunteți îngrijorat de greutatea copilului dumneavoastră, faceți o programare la medicul pediatru al copilului dumneavoastră. El sau ea vă poate sugera apoi modalități de a vă schimba obiceiurile alimentare și de exerciții fizice.

În general, copiii nu au nevoie de dietă. Dar un copil care este supraponderal poate avea nevoie de ajutor de la un dietetician sau un medic specializat în gestionarea greutății. Împreună, împreună cu familia, veți putea veni cu un plan sigur și sănătos, care să includă consumul de alimente hrănitoare și exerciții fizice regulate.