Rezumatul antrenamentului
Descrierea antrenamentului
Antrenamentul simplu pentru antebraț este conceput pentru începătorii la antrenamentele cu greutăți care doresc să-și construiască mușchii. Este un exercițiu de 2 exerciții, 2 seturi care pot fi adăugate la sfârșitul rutinei bicepului pentru a lovi mai tare antebrațele.
Note de antrenament:
- Efectuați o încălzire de 2 seturi înainte de acest antrenament. Primul set cu o greutate foarte ușoară, iar al doilea set cu jumătate din greutatea utilizată la primul exercițiu.
- Tehnica strictă la toate exercițiile. (vezi exercițiile antebrațului)
- Scopul de a îmbunătăți cel puțin un aspect de antrenament în fiecare săptămână.
Rutină săptămânală de antrenament:
| Antebrațele | ||
| Exercițiu | Seturi | Rep |
| Bucla inversă a încheieturii mâinii | 1 | 12 |
| Bucla încheieturii mâinii | 1 | 12 |
Alăturați-vă peste 500.000 de abonați care primesc săptămânal antrenamente, planuri de dietă, videoclipuri și ghiduri experți de la Muscle & Strength.
- 7 exerciții pentru a maximiza forța mâinii, încheieturii mâinii și a antebrațului care rupe mușchiul
- Începător; s Ghid de antrenament pentru femeile care doresc să construiască mușchi; Creșteți în greutate; Bony to Bombshell
- Cele mai bune 10 antrenamente pentru antebraț - Exerciții pentru antebrațe, rezistență la prindere
- Antrenament pentru începători cu bandă de alergat pentru femeia de slăbit - Cuib
- Rutină de antrenament pentru gimnastica pentru începători pentru pierderea în greutate - cele mai mari fizici