Împărtășirea înseamnă grijă!

obezitatea

În zilele noastre, adolescenții și adulții merg în jos cu cerințele lor nutriționale din viața de zi cu zi. O alimentație bună, precum și o viață sănătoasă prin obiceiuri bune este foarte importantă, dar este cea mai importantă pentru copiii în creștere, deoarece dieta și obiceiurile lor le modelează sănătatea mentală și fizică.

Există o mulțime de vina pe programul încărcat și pe nenumăratele activități în care copiii trebuie să se angajeze. Dar jocul de vina nu scuză ignoranța sănătății și a dietei.

Iată câteva sfaturi pe care adolescenții ar trebui să le urmeze pentru a nu cădea pradă obezității infantile:-

Obezitatea adolescentă: Cum să eviți căderea pradă

Activitate fizica- Este foarte important ca adolescenții și adulții să continue exercițiile fizice. Nu este specific doar pentru adolescenți și adulți, acest lucru este valabil pentru persoanele de toate vârstele. Nu numai că vă menține oasele și mușchii într-o stare flexibilă, ci și crește rata metabolismului.

Dietă- Nu se subliniază faptul că o dietă sănătoasă își asumă o importanță capitală în viața de zi cu zi. O dietă sănătoasă trebuie menținută, deoarece vă ajută la creșterea fizică și dezvoltarea mentală. Nu trebuie să vă răsfățați cu mâncarea junk food și, la rândul său, să adăugați fructe și legume cu frunze verzi în dieta lor. De asemenea, ar trebui să includeți o multitudine de alimente și produse lactate bogate în proteine.

Gustări sănătoase—Problema majoră cu copiii de astăzi este alegerea lor de gustări. Ei optează întotdeauna pentru o opțiune care este ușor disponibilă în afara sau odată cu apariția livrărilor de alimente, nici măcar nu trebuie să meargă la restaurant. Ar trebui să exercitați o alternativă sănătoasă, mai degrabă decât să continuați pe aceeași cale. Ar trebui să căutați cele mai bune gustări sănătoase pentru adolescenți. Consumul de fast-food ar trebui să fie oprit imediat și ar trebui să se înlocuiască gustări nutritive și sănătoase.

Fără sărind peste micul dejun- Acesta este din nou un fenomen comun în rândul adolescenților de astăzi. Datorită programului lor timpuriu de școală sau a obișnuinței de a dormi până dimineața târziu, ei trec peste micul dejun. Este pentru a aduce în atenția copiilor că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece vă asigură că aveți suficientă energie și substanțe nutritive în corp pentru a face necesarul întregii zile. Vă menține sănătatea fizică și vă asigură, de asemenea, o greutate ideală. Micul dejun trebuie consumat regulat, fără excepții și fără scuze.

Spuneți nu băuturilor răcoritoare- Ar trebui evitat în mod clar și fără echivoc consumul de băuturi răcoritoare. Multe rapoarte sugerează că diverse probleme de sănătate la o vârstă fragedă apar din cauza creșterii sau, mai degrabă, a consumului frecvent de băuturi răcoritoare în mod regulat. Acest lucru poate fi atribuit și obiceiului de a mânca afară. Aceste băuturi conțin o proporție mare de zahăr, care dăunează sănătății persoanelor de orice grupă de vârstă, darămite de copii și adolescenți. Încercați să renunțați la sifon pentru apă.

Coapte în loc să fie prăjite- S-ar putea să pară puțin prematur să sugerăm consumul de produse de patiserie, mai degrabă decât prăjit, dar odată cu creșterea vârstei, efectele nocive ale nerespectării acestei reguli simple sunt ușor vizibile. Acesta este unul dintre motivele majore pentru care avem o proporție atât de mare de copii supraponderali. Acest lucru nu este bun atât pentru sănătatea lor fizică, cât și pentru cea mentală, deoarece creierul nu primește substanțele nutritive necesare pentru o funcționare corectă.

Bea apă- Bea apă în proporții mari și în fiecare zi. Acest lucru asigură o rată de metabolism sănătoasă și vă menține hidratat. De asemenea, este benefic pentru păr și piele. În afară de aceasta, odată cu consumul crescut de apă, există semnificativ mai puține șanse de a mânca în exces în rândul copiilor.