Se estimează că, în 1987, 34 de milioane de oameni din Statele Unite cu vârste cuprinse între 20 și 75 de ani erau supraponderali. Un procent considerabil dintre acești oameni iau o dietă reducătoare după alta și fac exerciții fizice intense în fiecare zi pentru a păstra orice formă au reușit să obțină.

care sunt

În termeni simpli și simpli, cauza obezității este:

  1. Consumați prea multe alimente prea concentrate în calorii. Mai ales grăsimile și uleiurile care sunt prezente în alimentele naturale sau sunt adăugate la alimentele pregătite pentru masă. „Grăsimea pe care o mănânci este grăsimea pe care o porți.
  2. Nu mâncați suficient amidon, din cauza noțiunii greșite că „amidonul vă îngrașă”. Glucidul din amidon satisface dorința de foame. Grăsimea oferă foarte puține satisfacții pentru dorința de foame.
  3. Nu este suficient exercițiu.

Treceți la alimente care oferă mai puține calorii și mai multe fibre. O schimbare la o dietă de amidon, legume și fructe vă va permite să mâncați de două ori mai mult, măsurat în funcție de volum, și totuși să luați doar jumătate din numărul de calorii pe care le-ați făcut în timp ce vă umpleți cu felurile de mâncare oferite de dieta bogată americană. . Ca bonus suplimentar, mâncați alimente utile, sănătoase, care nu conțin colesterol și nici aditivi, multe fibre și carbohidrați cu ardere curată și, în plus, toate cu conținut scăzut de grăsimi și sodiu.

Videoclip asociat

Recomandări

Treceți imediat la o dietă pe bază de amidon. Mănâncă, mănâncă și mănâncă. Tot ce poți păstra. De fapt, cu cât mănânci mai mult, cu atât vei fi mai sănătos și mai tuns. De ce? Când stomacul îți este plin, vei fi mai puțin tentat să înșeli cu bunătăți perfide care conțin prea multe calorii. Pentru a slăbi mai repede, eliminați pâinea la început și mențineți fructele la mai puțin de 3 pe zi. În schimb, mâncați mai mult dovlecei, cartofi albi, porumb și orez. Legumele verzi și galbene, cum ar fi morcovii, fasolea de ceară, broccoli, sparanghelul, salata verde, dovleceii și ceapa sunt ideale pentru pierderea în greutate datorită concentrațiilor lor calorice foarte mici. Bucurați-vă de ele liberal. Și nu uitați să faceți mișcare. Zilnic.

Pentru o discuție completă despre controlul greutății, consultați Programul McDougall pentru pierderea maximă în greutate de Plume/Penguin 1994.

Referințe

McCarty, A. Meritele unice ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi pentru controlul greutății. Med Hypotheses 20: 183, 1986

Lampam, R. Exercițiul ca terapie parțială pentru cei extrem de obezi. Med Sci Sports Exerc 18:19, 1986