Purificați mintea și corpul

simptome

Te simți epuizat? Ars? Vă întrebați adesea: „De ce sunt atât de obosit tot timpul?” Poftiți zahăr și cofeină? Aveți frecvente simptome ale frigului și ale căilor respiratorii superioare? Ai câștigat greutate în ciuda dietei și a exercițiilor fizice? Aveți dureri musculare și articulare? Vă simțiți iritabil sau anxios și mai puțin capabil să faceți față stresului? S-ar putea să suferiți de oboseală suprarenală!

Ce este oboseala suprarenală?

Oboseala suprarenală (hipoadrenia) este o afecțiune a glandelor suprarenale atunci când acestea sunt incapabile să producă cantitatea de cortizol de care organismul nostru trebuie să funcționeze în timpul zilei. Cortizolul nu este doar hormonul de care are nevoie corpul în timpul stresului, ci și unul dintre hormonii de reglare primari pentru organism.

Cortizolul controlează rata metabolică a tuturor celulelor noastre. Oboseala suprarenală, denumită și disfuncția axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (HPA), indică faptul că creierul nu trimite sau nu primește semnale de la glandele suprarenale. Mulți factori pot perturba semnalizarea dintre creier și glandele suprarenale, dar cel mai frecvent este stresul prelungit. Alți factori includ prea multe toxine din organism, probleme legate de stilul de viață, cum ar fi lipsa somnului, lipsa de fructe și legume și/sau prea mult zahăr, alcool și cofeină.

Povestea din spatele oboselii suprarenale

Corpul uman nu a fost construit pentru stresul cronic, ci mai degrabă un pericol imediat. Cortizolul provoacă modificări în corpul nostru pentru a ne asigura supraviețuirea în fața pericolului. Imaginează-ți un tigru sărind din spatele unui tufiș. Cortizolul crește zahărul din sânge din corpurile noastre pentru a ne asigura că mușchii și creierul au combustibilul necesar pentru a fugi de la tigru.

Cortizolul activează o parte din sistemul nostru imunitar pentru a produce inflamații în cazul mușcăturilor de tigru; sângele nostru se va coagula bine, astfel încât să putem continua să alergăm. De asemenea, suprimă o altă parte a sistemului nostru imunitar - partea care ne ajută să luptăm împotriva virușilor și cancerului; corpul nu este îngrijorat de cancer atunci când ne confruntăm cu un tigru! În plus, fluxul de sânge către intestinele noastre scade, deoarece organismul nu este preocupat de digerarea și absorbția alimentelor în acel moment.

În timp ce aceste schimbări corporale sunt importante pentru supraviețuirea noastră, ele există pentru perioade scurte de timp intermitente. Dacă nivelurile de cortizol sunt prea mari sau prea mici pentru o perioadă lungă de timp, ele provoacă modificări dăunătoare în organism. Creșterea constantă a zahărului din sânge duce la creșterea în greutate și la diabet. Inflamația crescută cronic duce la numeroase probleme medicale, inclusiv hipertensiune, astm, alergii, artrită, obezitate și dureri musculare și articulare. Când celulele noastre naturale ucigașe sunt suprimate în mod constant, avem un risc crescut de infecții virale, autoimunitate și cancer. Fluxul scăzut de sânge în intestin în timp cauzează constipație, diaree sau un intestin iritabil.

În secolul 21, ne confruntăm cu „tigrii” aproape zilnic, cum ar fi traume din copilărie, relații, finanțe, constrângeri de timp, stres la locul de muncă, accidente de mașină și un mediu toxic. După ani de supraproducere a cortizolului, glandele suprarenale nu pot ține pasul. Încep să se obosească și apoi nu produc suficient cortizol. Fără suficient cortizol, ne simțim epuizați tot timpul. Ne putem simți iritabili, anxioși sau deprimați.

Majoritatea medicilor nu verifică pacienții pentru oboseala suprarenală și nici nu știu cum să testeze în mod corespunzător. Medicii sunt instruiți să urmărească niveluri crescute de cortizol, dar rareori caută cortizol scăzut. Comunitatea medicală are o tendință distinctă față de oboseala suprarenală. Unii medici presupun fie că glandele suprarenale sunt perfect bine, fie că au încetat să funcționeze (o afecțiune cunoscută sub numele de boala Addison), care vă aterizează în Unitatea de terapie intensivă.

Cum se tratează oboseala suprarenală

Atât de mulți oameni suferă de oboseală suprarenală! Cele trei principii de bază implicate în vindecarea suprarenalelor noastre sunt:

  • Dieta și stilul de viață sănătos se schimbă
  • Suplimentarea adecvată pentru a oferi suprarenalelor noastre nutrienții de care au nevoie pentru a funcționa corect
  • Detoxifierea metalelor grele

Majoritatea oamenilor sunt sensibili la gluten, deci o dietă fără gluten este cea mai bună. Glutenul crește inflamația și slăbește răspunsul nostru imunitar, ducând la scurgere a intestinului. Deoarece există o legătură strânsă între sensibilitatea la gluten și sensibilitatea la lactate, mulți oameni trebuie să elimine și produsele lactate, în special lactatele pasteurizate. Zahărul, alcoolul și cofeina determină suprarenalele să producă mai mult cortizol pe termen scurt, dar epuizează glandele suprarenale pe termen lung. În cele din urmă, o dietă bogată în nutrienți plină de legume cu frunze verzi și grăsimi sănătoase sprijină capacitatea glandelor suprarenale de a funcționa corect.

Importanța unui somn adecvat

În ceea ce privește stilul de viață, un somn adecvat este o cerință absolută - nu mai puțin de șase, și de preferință opt, ore de somn. Persoanele cu oboseală suprarenală au cel mai odihnitor somn între șapte și nouă dimineața, dar se trezesc adesea între una și trei dimineața. Suprarenalele lor au dificultăți în a produce suficient cortizol, așa că rămân fără depozite de alimente între aceste ore când cortizolul lor este la un nivel minim. Creierul îi trezește într-un efort de a rămâne în viață, deoarece nu are suficientă energie pentru a alerga. Soluția este o gustare cu carbohidrați cu conținut ridicat de proteine ​​și complex, înainte de culcare.

Exerciții și meditație

Pacienții cu oboseală suprarenală trebuie să facă doar exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, întinderea și yoga. Exercițiul intens drenează suprarenalele. Meditația calmează mintea, ajută la odihna corpului și promovează o abordare mai relaxată a provocărilor vieții.

Oboseala suprarenală poate dura câteva luni până la peste un an pentru a se vindeca. Cu toate acestea, este posibil să vă recuperați! O suplimentare bună, modificări ale stilului de viață și detoxifiere vă pot schimba viața pentru totdeauna!

Suplimente pentru oboseala suprarenală

Electroliti

Trebuie să vă înlocuiți electroliții atunci când sunteți obosiți suprarenal. Electrolitii conduc fiecare proces intracelular pe care îl avem, de la absorbția substanțelor nutritive, până la eliminarea deșeurilor, până la producerea moleculelor de energie.

Lucerna este un verde care crește sodiul și potasiul într-un raport egal.

Dozaj: Cel puțin 430 mg de două ori pe zi pentru a începe.

De asemenea, puteți umple electroliții cu sare de mare. Spre deosebire de sarea de masă, sarea de mare are încă potasiu și alte minerale. Dacă mâncați cu adevărat o dietă săracă în alimente procesate și fast-food, probabil că nu obțineți suficientă sare. Adăugarea unui vârf de sare în apă după gust poate fi o modalitate excelentă de a înlocui electroliții.

Vitamine B

Vitaminele B sunt esențiale pentru fiecare proces celular pe care îl avem. Recomand un complex B-100mg, care va oferi 100mg din majoritatea vitaminelor B. Niciun complex B nu oferă suficient B12, deci trebuie să luăm B12 suplimentar.

Dozaj: Aproximativ 2000 mcg pe zi pentru majoritatea dintre noi este un bun punct de plecare pentru B12.

DHEA este hormonul care susține cortizolul. Este „rezervorul nostru de rezervă de stres”. În timp ce vorbim multe despre cortizol, DHEA este de fapt cel mai răspândit hormon suprarenalian. DHEA este consumat în stres și producem mai puțin DHEA pe măsură ce îmbătrânim. Putem înlocui DHEA luând suplimentul fără prescripție medicală. Bărbații pot lua DHEA regulat. Cu toate acestea, femeile ar trebui să ia un metabolit al DHEA numit 7-Keto DHEA. Acest lucru va rămâne DHEA în organism, mai degrabă decât să se transforme în alți hormoni, cum ar fi estrogenul și testosteronul.

Dozare: Bărbați: 50-100 mg pe zi; Femeile: 100-200 mg pe zi de 7-ceto DHEA.

Adaptogeni ai glandei suprarenale

Adaptogenii glandei suprarenale vă ajută să vă creșteți suprarenalele atunci când acestea sunt scăzute și vă calmează suprarenalele atunci când sunteți prea sus. Ele ajută la atenuarea efectelor emoționale ale stresului. Adaptogenii glandei suprarenale includ:

  • Niacinamida 500 mg de două ori pe zi pentru a ajuta la echilibrarea undelor creierului și la reducerea „supra-gândirii” în timpul stresului.
  • L-teanina 200 mg de două ori pe zi ne ajută să ne calmăm fără să ne obosim. Teanina induce unde alfa în creier. Undele beta sunt undele creierului pe care le creăm atunci când facem, gândim și lucrăm din greu. Undele alfa sunt acele unde cerebrale calme și creative pe care le facem când suntem în vacanță. Teanina poate ajuta cu probleme fizice legate de stres, cum ar fi durerile de gât și maxilar.
  • Relora este un amestec de magnolie și felodendron. Ajută la sentimentul că viața este prea ocupată.
  • Rhodiola este o planta care ajuta la protejarea creierului si a corpului de efectele stresului prelungit. Scade cortizolul atunci când este prea mare și poate ajuta la scăderea inflamației asociate cu faptul că cortizolul este prea mare sau prea scăzut.