Când Bri Cawsey a început să poarte un Fitbit, ea a crezut că este pur și simplu un „instrument foarte interesant” pentru a-și planifica cursele. Încet, dar sigur, totuși, antrenorul de forță și condiționare din Columbia Britanică a început să urmărească totul - calorii, macronutrienți, fertilitate - și a observat obiceiul scăpând de sub control.

noastră

„A devenit un pic un obicei obsesiv, mai ales în jurul mâncării”, își amintește Cawsey. În cele din urmă, spune ea, s-a înrăutățit atât de mult încât, dacă nu ar cerceta în prealabil defalcarea caloriilor și a nutrienților unei mese, s-ar simți anxioasă și supărată la restaurante. În 2014, după ce și-a dat seama că obișnuința ei odată sănătoasă devenise periculoasă, Wilson s-a „despărțit” de Fitbit, detaliind decizia într-o postare pe blogul ei de fitness. De atunci nu mai are tracker, cu excepția unei scurte perioade în timp ce se antrenează pentru a se califica la Boston Marathon și le recomandă și clienților să rămână așa. „A fost acest mare sentiment al păcii”, spune ea despre abandonarea datelor. "Nu am fost la fel de critic cu mine."

Într-o cultură în care consumatorii de wellness folosesc aplicații, site-uri web și articole portabile pentru a monitoriza fiecare bucățică care le trece buzele, fiecare pas pe care îl fac, fiecare bătaie a inimii lor, ciclurile lor de somn și progresul lor de fitness, avem informații despre sănătate pe care nu le-am avut niciodată inainte de. Dar Dr. George Zgourides, psiholog din Texas, medic de familie și autor al cărții din 2002 Stop Worrying About Your Health, spune că aceste date nelimitate pot contribui la o cultură a anxietății asupra sănătății.

Din ce în ce mai mult, observă că oamenii sunt excesiv de preocupați de problemele de sănătate, până la punctul în care ar putea interfera cu sănătatea mintală, munca și relațiile.

Și în timp ce odată acești îngrijorători ar fi putut să-și stingă temerile doar cu „Dr. Google ”, așa cum îl numește Zgourides, sunt acum echipate cu o armată de aplicații și dispozitive care pot scuipa date personalizate la comandă. „Acum, că poți număra fiecare calorie și fiecare pas pe care îl faci, persoanele care ar putea avea o anumită tendință spre obsesia sau concentrarea asupra numerelor, aceasta alimentează comportamentul într-un mod care nu este întotdeauna util”, spune Zgourides.

În 2015, de exemplu, cercetătorii de la Universitatea Duke din Carolina de Nord au descoperit că urmărirea activității poate reduce plăcerea oricăror distracții pe care cineva încearcă să le cuantifice și chiar îi poate determina pe oameni să facă mai puțin din asta atunci când urmăritorii sunt opriți. Un studiu din 2017 publicat în revista Eating Behavior a găsit, de asemenea, asocieri între utilizarea dispozitivelor de numărare a caloriilor și/sau de urmărire a fitnessului și simptomele tulburărilor alimentare în rândul studenților. Și un sondaj din 2016 adresat utilizatorilor de sex feminin Fitbit a constatat că aproape 60% au simțit că zilele lor sunt controlate de dispozitivele lor, iar 30% au spus că gadgetul este un „inamic” care i-a făcut să se simtă vinovați.

Chiar pe măsură ce acești trackere devin din ce în ce mai sofisticați, creșterea împotriva lor - din motive care variază de la sănătatea mintală la confidențialitatea consumatorilor - este în creștere. Companiile valorifică chiar oferind produse care oferă o alternativă la supraîncărcarea datelor.

Luați Shapa, o scală realizată de un startup cu același nume. Shapa nu-ți scuipă greutatea atunci când o calci. În schimb, agregează trei săptămâni de date de cântărire și folosește un sistem cu coduri de culori pentru a informa utilizatorii dacă câștigă kilograme, se mențin stabil sau slăbesc. Ideea, spune cofondatorul și omul de știință comportamental Dan Ariely, este de a îndepărta focalizarea de la schimbările de greutate incrementale și către modele mai semnificative.

„Greutatea mea poate merge în sus și în jos, în funcție de momentul în care m-am dus la baie și de câtă sare am avut și de când am făcut pipi ultima și de cât sunt deshidratată”, spune Ariely. „A oferi oamenilor informații despre lucrurile care merg în sus și în jos în acest interval este doar confuz și demotivant și nu îi ajută pe ei să înțeleagă relația dintre cauză și efect.”

Abordarea lui Shapa este menită să-i ajute pe oameni să vadă legătura dintre comportamentul lor recent și greutatea lor, fără să se împotmolească în numărul specific. Este conceput pentru a contracara alte produse din lumea urmăririi sănătății, spune Ariely, care tinde să arunce date despre persoane fără context sau sfaturi practice. „O mare parte din„ sinele cuantificat ”este conceput practic pentru algoritmi de computer, nu pentru oameni”, spune el.

Aplicația pentru jurnalul alimentar YouAte face ceva similar pentru dietă. La fel ca multe aplicații nutriționale, le permite utilizatorilor să-și înregistreze mesele și gustările, dar în loc să calculeze numărul de calorii, solicită persoanelor să-și clasifice alegerile alimentare ca „pe cale” sau „în afara drumului” și să noteze modul în care aceste alegeri i-au făcut să se simtă, favorizând în mod ideal mâncarea conștientă - dar nu obsesivă. Există, de asemenea, YouFood, o aplicație pentru jurnalul alimentar care îi ajută pe utilizatori să își urmărească alegerile prin fotografii, astfel încât să poată obține un sentiment general al obiceiurilor lor nutriționale, mai degrabă decât să numere meticulos caloriile și macronutrienții.

Aceasta este o strategie inteligentă, spune Jessica Setnick, un dietetician înregistrat din Texas și specialist în tulburările de alimentație. „În aproape niciun caz nu aș recomanda numărarea caloriilor”, spune ea. „În cele din urmă, obiectivul nu este să contezi deloc caloriile, ci să poți urma indicii interne pentru îndrumare”.

Setnick spune că tulburările de alimentație existau cu mult înainte de aplicațiile Fitbits și dietă, dar permite acestor gadgeturi să exacerbeze problemele de bază. „Instrumentele” pot deveni „arme”, spune ea, iar supraîncărcarea informațiilor nutriționale poate fi debilitantă.

„Avem cele mai multe informații nutriționale din întreaga lume și totuși nu ne-a făcut deloc americani mai sănătoși”, spune ea. „Cele mai bune informații sunt într-adevăr Michael Pollan-esque: Mănâncă mai ales plante, nu prea mult, și bucură-te de mâncare. Sunt informații foarte, foarte de bază, de care oamenii au nevoie. ”

Cawsey, fostul dependent de Fitbit, este de acord. Ea spune că ascultarea unor indicii interne, mai degrabă decât aplicațiile de sănătate și fitness, a făcut-o mult mai fericită și mai sănătoasă.

„Dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt atașați de toate aplicațiile și gadgeturile dvs., poate încercați să faceți o pauză și să observați cum vă simțiți fără ea și să aveți încredere în voi să mâncați fără ca Fitbit sau MyFitnessPal să vă spună ce să mâncați”, sugerează ea . „A petrece timpul acela pentru a lăsa totul să meargă și să ai încredere în tine, să te asculți, a fost cu adevărat vindecător”.