HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

odată

Ai o poveste de succes? Trimiteți-ne la [email protected] și ați putea fi prezentat în seria noastră I Lost Weight!

Nume: Justin Willoughby
Vârstă: 27
Înălţime: 5'8 "
Înainte de greutate: 799 de lire sterline

Cum l-am câștigat: Am consumat din abundență orice și orice. Mi-au plăcut hot dog-urile și supele. Am mâncat și o grămadă de pâine și covrigi. Nu am mâncat prea multe junk, ci doar o mulțime de mâncare. Aș mânca castron peste castron de paste.

Eram dependent de mâncare. Mi-a plăcut cum m-a făcut să mă simt când am mâncat-o. M-am pierdut în el. A devenit apoi un obicei. Am tânjit după asta și, uneori, la asta mă pot gândi. M-a ajutat să-mi gestionez toate emoțiile. De asemenea, m-a ajutat să fac față anxietății și atacurilor de panică.

Punctul limita: În august 2003, stăteam întins într-un pat de spital din Pittsburgh, Pennsylvania. Doctorii mi-au spus destul de mult că trebuie să slăbesc, altfel s-ar putea să mor. Aveam doar 16 ani! M-am simțit copleșită, dar am decis să iau câte o zi. Nu știam dacă voi trăi sau voi muri. Știam doar că trebuie să mă concentrez asupra zilei în care trăiam. Am avut o mentalitate de „slăbit sau mor încercând”.

Cum l-am pierdut: Exercițiul meu a început doar stând în picioare și așezându-mă înapoi la început. Îmi amintesc că picioarele îmi erau dureroase din picioare. Abia așteptam să mă așez din nou. De asemenea, am simțit că am realizat ceva de fiecare dată când am terminat câteva minute de stat. Apoi am început să fac mai mulți pași în fiecare zi. După aproximativ o lună, mi-am început călătoria pentru a merge pe jos o milă. Mi-au trebuit 33 de zile pentru a putea face o plimbare de o milă. Am început să merg la un program de terapie prin efort de reabilitare la spitalul meu local. M-ar avea până la 15 până la 20 de minute pe bandă de alergat și antrenament de forță moderat, de asemenea. Am scăzut oarecum în greutate în acel program și am decis să mă separ singur. M-am alăturat YMCA-ului meu local și am început să merg 45-60 de minute, cinci până la șase zile pe săptămână. Apoi am încorporat antrenamentul cu greutăți și pe cont propriu. M-am străduit să fac alte aparate cardiovasculare. Am început să încerc eliptica, cățărătorul de scări și altele. În cele din urmă am ajuns la punctul în care am rulat primul meu 5K.

Am citit despre controlul porțiunilor pe Internet. Mi-a fost greu să obțin, deoarece mă bucuram prea mult de mâncare. Am trecut de la consumul de pâine albă, carne procesată și alte alimente bogate în grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr, la alimente mai naturale, cum ar fi albușurile de ou, pâinea integrală, cerealele integrale, laptele, brânza, fructele și legumele. Sunt într-o călătorie de un an pentru a nu mânca dulciuri și mă descurc minunat! Am început 1 ianuarie și de atunci nu am mai consumat nicio junk food dulce.

Acum, petrec aproximativ o oră și jumătate la sală făcând o oră de cardio și 30 de minute de antrenament de forță. Există câteva zile în care fac o oră și jumătate de activitate cardiovasculară dreaptă. Încă consum mâncare, dar nu mă consumă. Au trecut 11 ani și înfloresc în viață. Am misiunea de a face diferența în viața celorlalți care se luptă și cu dependența, prin intermediul vorbirii în public și al site-ului meu web.

După greutate: Cel mai mic, aveam 207 de lire sterline. Acum, cântăresc 235 după ce am ridicat mai mult greutăți.

Huffington Post publică fotografii pe măsură ce ne sunt trimise de către cititorii noștri.

Consultați mai multe dintre poveștile noastre inspirate de slăbire de mai jos: