• Acasă comunitară
  • Despre comunitatea OAC
    • Despre comunitatea OAC
    • Credințe și cereri
    • Implicarea
    • Alăturați-vă comunității
    • Abonament Premium Access
    • Donează
    • întrebări frecvente

  • Explorează educația noastră
    • Resurse educaționale
    • Resurse publice
    • Găsiți un furnizor calificat
    • Resurse de acces premium
    • Colț de sănătate și wellness
    • Resurse de advocacy
  • Găsiți asistență și conectare
    • Perspective comunitare
    • Împărtășește-ți povestea
    • Forum de discuții pentru membri
    • Găsiți un grup de asistență
  • Centrul de acțiune OAC
    • Aflați despre acțiuni
    • Centrul de acțiune pentru advocacy
  • Programe și evenimente
    • Campanii OAC
    • Evenimente OAC
    • Programe OAC
  • Donează
    • Cum vă ajută asistența
    • Fa o donatie
    • Modalități de a da
    • Consiliul președintelui
    • Programul de burse OAC
  • Știri comunitare
  • Resurse profesionale din domeniul sănătății
    • Resurse pentru HCP
    • Cum se comandă resurse
  • Acces Premium Abonament INTRARE

de Cynthia Mason, dr

Pentru a vizualiza o versiune PDF a acestui articol, faceți clic aici.

greutate

Ați așteptat nouă luni lungi (cel puțin) pentru ca micul tău pachet de bucurie să sosească. Ți-ai urmărit corpul evoluând într-un creator miraculos de viață; păstrând copilul în siguranță până la momentul nașterii. Pe lângă faptul că corpul tău ia o viață proprie, la propriu, ai urmărit cum numerele de pe scară cresc cu un amestec atât de anticipare dornică, cât și de teamă. Corpul tău, în toată minunata sa glorie, a devenit mai greu.

Pentru unele femei, a fi însărcinată le poate face să se simtă cele mai frumoase și mai sănătoase decât în ​​orice alt moment din viața lor. Cu toate acestea, pentru alte femei, sarcina și creșterea în greutate fac ravagii asupra imaginii de sine și a stimei de sine (mai ales dacă s-au luptat cu supraponderalitatea înainte de a rămâne însărcinată). Creșterea în greutate suplimentară asociată cu sarcina este necesară pentru a oferi hrană bebelușului în curs de dezvoltare.

După naștere, majoritatea femeilor sunt nerăbdătoare să-și piardă în greutate sarcina. Cu toate acestea, femeile trebuie să aibă o anumită răbdare cu corpul lor. Spre deosebire de portretizarea de la Hollywood a personajelor feminine care părăsesc spitalul purtând blugii skinny, creșterea în greutate a sarcinii nu s-a întâmplat peste noapte și probabil va dura cel puțin câteva luni pentru ca excesul de greutate să se desprindă.

Factori pentru cât de repede pierzi „greutatea bebelușului”

Greutatea dumneavoastră înainte de sarcină:
Majoritatea femeilor câștigă aproximativ 25-37 de lire sterline dacă erau la o greutate sănătoasă înainte de a rămâne însărcinată, 28-40 de lire sterline dacă erau subponderale înainte de a rămâne însărcinate și 15-25 de lire sterline dacă erau supraponderali înainte de a rămâne însărcinată.

Indiferent dacă ați avut o secțiune c în momentul livrării:
Este nevoie de timp suplimentar pentru ca organismul dumneavoastră să se recupereze complet după procedurile chirurgicale. Cei mai mulți profesioniști din domeniul medical vor sfătui să așteptați cel puțin patru până la șase săptămâni înainte de a începe orice program de scădere în greutate pentru a permite țesutului suficient timp să se vindece corect.

Indiferent dacă alăptați sau nu:
Alăptarea cheltuiește multă energie, iar mamele care alăptează necesită calorii suplimentare pentru a-și hrăni bebelușii. Specialiștii în alăptare recomandă adesea să așteptați cel puțin două luni după naștere pentru a începe un program de scădere în greutate, pentru ca organismul dumneavoastră să stabilească o cantitate bună de lapte.

Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți în siguranță kilogramele după sarcină:

Concluzie

Oricine dorește să piardă în greutate sarcina ar trebui să obțină aprobarea de la furnizorul său medical înainte de a începe orice dietă sau program de exerciții. Două resurse suplimentare care conțin informații practice despre scăderea în greutate și exercițiile post-sarcină sunt: ​​The Womanly Art of Breastfeeding de Gwen Gotsch și Judy Torgus (publicată de Liga La Leche) și Women’s Bodies, Women’s Wisdom de Christiane Northrup.

Dacă descoperi că încă te lupți să slăbești, solicită asistență echipei tale medicale. Un dietetician înregistrat vă poate ajuta să concepeți un plan de alimentație care vă va permite să pierdeți în greutate în condiții de siguranță și eficiență, în timp ce furnizorul de asistență medicală primară vă poate ajuta să vă monitorizați pierderea în greutate și să vă alertați cu privire la orice probleme medicale care ar putea interfera cu progresul.

Și, mai presus de toate, nu uitați să aveți răbdare cu voi înșivă. Cu o combinație de alegeri alimentare sănătoase și activitate fizică regulată, kilogramele după sarcină ar trebui să se desprindă în cele din urmă.