Medaliata de aur olimpică Allyson Felix, în vârstă de 30 de ani, este definiția disciplinei constante în timp ce se îndreaptă spre Jocurile Olimpice de la Rio din 2016, cea de-a patra și posibil competiția ei olimpică.

spune

Am stat de vorbă cu vedeta de atletism născută în Los Angeles despre recuperarea ei după o leziune a hamstringului, despre modul în care credința ei creștină o determină să alerge și despre cum se luptă să mănânce până la 3.500 de calorii „curate” pe zi pentru a-i alimenta intens, cinci- instruire zilnică:

Este serioasă în legătură cu dieta ei

Acum câțiva ani, am devenit mult mai serios în ceea ce privește dieta mea și a făcut o mare diferență în modul în care performez și în modul în care mă simt. ... Am decis să mă testez și să văd în ce corpul meu era deficitar și ce aș putea face cu nutriția. Deci, acum am un fel de sistem foarte planificat: mă trezesc. De obicei îmi încep ziua cu iaurtul Chobani [care este unul dintre sponsorii ei]. ... La prânz voi avea o salată cu un anumit tip de proteine. ... Și apoi cina mea este puțin mai mare. Mănânc mult pește, puțină carne roșie, multe legume, orez brun. Încerc să mențin totul destul de echilibrat. Este important să vă asigurați că am suficientă hrană nutritivă pentru a mă alimenta în zilele intense.

Ea ține la îndemână gustări sănătoase

Jumătate din luptă o are acolo. De exemplu, iaurtul sau nucile preparate într-o pungă mică pe care le pot scoate atunci când am nevoie.

Ea plănuiește să se spargă

Înghețata este plăcerea mea vinovată. … Puteți să vă legați atât de mult de a încerca să faceți totul bine, încât aveți nevoie pentru a vă putea recompensa din când în când.

Știe când să sară la sală

Crescând în California, a fost și este un loc foarte activ. Am crescut în afara bicicletelor și doar mă jucam cu copiii din jurul meu. … Locul meu preferat de alergat este pe plajă, cam ca în zona Playa Vista. Este frumos și liniștit.

Rănirea ei i-a învățat răbdarea

În calitate de alergători, acesta este cu siguranță ultimul lucru pe care vrem să-l auzim. [Dar] trebuie să ai răbdare. Trebuie să te întorci la elementele de bază. Uneori, în loc să te gândești că vei reveni acolo și vei fugi, poți să fii creativ, să faci alte lucruri în timp ce te întorci în plină desfășurare. Puteți face niște antrenamente foarte intense în piscină și pe bicicletă. … Mulți alergători probabil nu merg la medic când sunt răniți. Este întotdeauna cel mai bun lucru pentru a fi verificat pentru că nu știi niciodată cât de grav este ceva.

Credința ei este combustibilul ei pentru fitness

Credința îmi conduce viața. Acesta este cu siguranță motivul pentru care alerg. Cu siguranță, simt că am fost binecuvântat cu acest cadou și, prin urmare, asta mă ajută să văd imaginea mai largă. Este atât de ușor să mă prinzi câștigând totul și doar genul de măcinare a sporturilor profesionale, dar cu siguranță mă ajută să mă retrag și să văd că există un scop mai mare. [Momentele de carieră] sunt încă dificile. Cred că de multe ori doriți ca credința să fie un fel de răspuns la toate și este încă o luptă pentru a ajunge acolo, știți? Există momente foarte reale care sunt grele, dar cred că mă ajută să pot învăța lecția că există un scop, un motiv pentru care poate s-a întâmplat asta și poate crea ceva în tine și s-ar putea să te pregătească pentru ceva mai bun în viitor.