Când încercați să depășiți consumul excesiv, este foarte important să vă asigurați că nu restricționați alimentele.

pentru

După cum am menționat în videoclipul și postarea mea Why Binge Eat, o mulțime de oameni care mănâncă binge și-au dezvoltat dorințele după ce au urmat o dietă restrictivă. Continuarea restricționării, fie a caloriilor, fie a alimentelor „rele”, vă poate menține, de asemenea, în ciclul binge. Face acest proces mai dificil, dacă nu chiar imposibil, și cine dorește ca lucrurile să fie mai dificile?

Nu fata asta!

Ceea ce se întâmplă atunci când nu mănânci suficient este că creierul tău crede că vei muri de foame, așa că atunci când sunt disponibile alimente puternic calorice, țipă la tine să mănânci cât poți de mult din ea.

De asemenea, îți privezi creierul de suficientă energie pentru a lua decizii solide și pentru a folosi autocontrolul, prin urmare îți este mai ușor să cedezi atunci când dorința de a atrage atenția .

Când restrângeți alimentele pe care le etichetați ca fiind rele sau în afara limitelor, puteți ajunge să vă răsculați împotriva dumneavoastră în mod major.

S-ar putea să vă fie teamă că, dacă mâncați o cantitate normală de alimente, atunci vă veți îngrășa.

Iată ce se referă la asta. În acest moment, probabil că restricționați și vă deranjați, fie că vă îngrășați, fie că faceți tot felul de fluctuații. Este o mare mizerie veche și nesfârșită. Dar dacă faci ceea ce îți propun, s-ar putea să câștigi puțin în greutate, dar te vei chinui mai puțin. Apoi veți fi pe drumul spre a nu vă deranja deloc și apoi puteți aborda orice alte obiceiuri alimentare pe care trebuie să le atingeți și să vă mențineți greutatea naturală.

Pierderea în greutate și crearea de noi obiceiuri alimentare este un proces, iar consumul excesiv trebuie tratat înainte de orice.

Știu că nu este ușor să ieșiți din mentalitatea de dietă, dar faceți tot posibilul. Ascultă-ți corpul și fii atent la ce simți că ți-e foame și plin. Acordați atenție gândurilor pe care le aveți când sunteți în preajma mâncării și când simțiți semnale de foame și plinătate.

Scopul nu este să mănânci perfect, dar încetează să încerci să slăbești deocamdată și concentrează-te doar să nu reacționezi la impulsurile tale.

Să înveți să mănânci corect pentru corpul tău necesită timp.

Sunt conștient de asta pentru că am trecut-o și eu.

M-am bazat pe numărarea caloriilor și urmărirea ceasului de ani de zile. Acum mă bazez pe semnalele corpului meu.

Dacă ai nevoie de ajutor, sunt aici pentru tine, dă-mi drumul!

Puteți să mă trimiteți prin e-mail sau să programați o mini sesiune gratuită cu mine și putem vorbi despre ceea ce aveți probleme.

Măcar încearcă asta. Vezi ce se intampla.

Dacă îți vine să crezi că dacă restricționezi mai puțin, atunci vei mânca mâncarea obișnuită și nu te vei îndrăgosti la fel de mult, atunci asta vei face.

Vreau să spun, asta este ceea ce ne propunem în cele din urmă?

Și trebuie să crezi că poți realiza ceva înainte de a putea.

Dacă nu crezi că o poți face, vei renunța. Deci, faceți-vă o declarație că veți face acest lucru. Da, este posibil să aveți câteva alunecări, dar asta nu înseamnă că s-a terminat. Înseamnă doar că mai ai de lucru și asta este în regulă.

Opriți mai întâi consumul excesiv, faceți față greutății de după.

Și hei, greutatea s-ar putea descurca singură după ce te oprești.