Sporturile pentru tineri au fost întotdeauna o parte importantă a familiei mele. Ei predau atâtea lecții minunate de viață. Copiii învață sportivitatea, valoarea determinării și munca asiduă, respectul pentru autoritate și își dezvoltă conștientizarea corpului.

Îmi place să-i înveselesc pe copiii mei, deoarece aceștia lucrează din greu pentru a atinge „următorul nivel”. Nivelul următor este diferit pentru toate familiile. Vrea copilul tău să facă echipa de liceu? Vor mai mult timp de joc în timpul jocului? Crești o super stea care se duce la sporturi universitare? Trebuie să vă mutați familia, astfel încât copilul dumneavoastră să se poată antrena cu un antrenor de renume mondial? Indiferent de nivelul următor pentru copilul dvs., ei vor beneficia de pe urma acestor 5 obiceiuri alimentare proaste.

sporturile

Bunele obiceiuri alimentare favorizează performanțele maxime la tinerii sportivi. Opusul este, de asemenea, adevărat. Obiceiurile alimentare proaste pot compromite performanța unui tânăr sportiv și chiar mai rău ....... . afectează creșterea și dezvoltarea acestora. Gândiți-vă la sportivii olimpici. Cu siguranță sunt atenți la dieta lor. Nu mănâncă pungi de chipsuri, fursecuri și gogoși după fiecare antrenament sau concurs. Muncesc din greu pentru a fi în condiții fizice de vârf și asta include ceea ce pun în corpul lor. Tinerii sportivi nu sunt diferiți. Iată 5 obiceiuri proaste pe care ar trebui să îl ajuți pe tânărul tău sportiv să renunțe.

5 obiceiuri alimentare care sunt rele pentru tinerii sportivi

1. Consumul de dulciuri și calorii goale: Dulciurile se pot încadra într-o dietă de antrenament din când în când, dar maximizarea nutriției cu o mulțime de alimente dense în nutrienți este mult mai bună. Dezvoltarea puterii și repararea daunelor cauzate de antrenamentele lungi este mai bine servită cu fructe, legume, carne slabă și cereale integrale. Înghețata și covrigii sunt distractive și delicioase, dar nu au valoare nutritivă pentru tânărul tău sportiv.

2. Omiterea micului dejun: Un tânăr sportiv are nevoie de substanțe nutritive pentru a crește și a se dezvolta. Omiterea scurtă a micului dejun își schimbă șansa de a consuma nutriție adecvată pe tot parcursul zilei. Metabolismul începe când se consumă prima masă a zilei. Mâncarea unui mic dejun bun oferă tânărului tău sportiv energie și concentrare pentru a începe ziua. Treceți peste micul dejun în ziua jocului …… .priviți energia sportivilor dvs. cum se estompează pe tot parcursul competiției. Au nevoie de energie pentru a începe ziua.

3. Mâncare ușoară: Masa de prânz ar trebui să conțină carbohidrați și proteine ​​pentru a-ți alimenta tânărul sportiv pentru antrenamente după școală. Salatele pot părea o opțiune sănătoasă, dar asigurați-vă că există carbohidrați și proteine ​​pentru a merge împreună cu salata. Un sandwich făcut cu pâine integrală este o opțiune excelentă.

4. Mănâncă prea târziu în timpul zilei: Tânărul tău sportiv are nevoie de substanțe nutritive pentru școală și antrenament, așa că „ieșirea” mai târziu noaptea nu este o idee bună. Este mai bine să dezvolte obiceiul de a mânca o nutriție adecvată pe tot parcursul zilei. Mâncarea târzie poate provoca creșterea în greutate nedorită și cu adevărat încurcătură cu pofta de dimineață. Vrei ca tânărul tău sportiv să fie flămând dimineața, astfel încât să poată începe ziua liberă.

5. Nu sunt suficiente lichide: Tânărul tău sportiv se plânge de dureri de cap, lipsă de energie sau foame? S-ar putea să fie de fapt deshidratați. Este important să bea multe lichide înainte, în timpul și după practici. Am constatat că este destul de obișnuit ca copiii să nu bea prea mult în timpul școlii. Împachetați o sticlă de apă reîncărcabilă și reamintiți-le să sorbă toată ziua.

Dacă aveți un atlet care arată promisiuni, veți dori să vă asigurați că eliminați aceste obiceiuri proaste din dieta lor cât mai curând posibil. Tânărul tău sportiv va fi mai sănătos atât pe teren, cât și în afara acestuia. Se vor bucura cu siguranță de beneficiile suplimentare pe care le aduce o dietă bogată în nutriție în sezonul lor sportiv. Munca grea și alimentația bună lucrează mână în mână pentru a maximiza experiența tânărului tău sportiv. Amintiți-vă în continuare tânărului dvs. sportiv că pregătirea pentru antrenament și competiție este ceva ce trebuie făcut toată ziua cu mâncare hrănitoare și multă apă.

Ai un tânăr sportiv? Ce ați adăuga la această listă? Ați găsit o alimentație bună pentru a vă ajuta cu performanța sportivă?

Din moment ce vreau mereu să te gândești la mâncarea de alimente adevărate .... Dacă sunteți în căutarea de ajutor pentru a face tranziția către consumul de alimente mai reale, ar trebui să consultați postările Real Food Experience. Puteți începe la început sau săriți în jurul provocărilor. Aici puteți găsi un rezumat complet al programului . Provocarea în fiecare săptămână este plină de sfaturi grozave pentru a vă ajuta să treceți de la alimentele rapide și procesate la o dietă alimentară reală. Schimbări care vă vor ajuta să trăiți un stil de viață sănătos și să aveți energia pentru a ține pasul cu programul dvs. încărcat. Mi-ar plăcea, de asemenea, ca tu să mă alături pe social media. Mă puteți găsi pe Facebook, Stare de nervozitate, și Instagram in mod regulat. Lasă-mi un comentariu și anunță-mă că ești acolo. Îmi place să vizitez cu cititorii mei.

S-ar putea să vă intereseze și: Pagină de nutriție sportivă cu jonglerii .