22 octombrie 2019 | 16:56

jillian

Jillian Michaels și-a lansat propriul atac de gustări.

Celebrul antrenor personal a scris un eseu despre motivul pentru care gustarea de mai multe ori pe zi este greșită - conform standardelor sale.

„Nu ar trebui să mănânci mai mult de o gustare pe zi”, scrie ea pentru Women’s Health. „Da, știu că este controversat în unele cercuri, dar este adevărat. Mai ales dacă obiectivul tău este pierderea în greutate. ”

Tânărul de 45 de ani spune că cultura noastră este parțial vinovată de actul de „pășunat” sau de a mânca în perioade incrementale pe tot parcursul zilei, indiferent dacă este vorba de gustări în birou sau băuturi după muncă.

„Pur și simplu nu există știință care să susțină pășunatul”, spune ea. „Nu există niciun beneficiu în menținerea creșterii nivelului de insulină și a transformării corpului în alimente fără pauză. Cu toate acestea, o facem constant! Cultura noastră este configurată astfel ... Munca și viața noastră socială sunt centrate în jurul mâncării. ”

Potrivit Fundației International Food Information Council, gustarea a devenit mai frecventă, 97% dintre oameni recunoscând într-un sondaj că gustă cel puțin o dată pe săptămână. În ceea ce privește obiceiurile zilnice, cercetările Fundației IFIC au constatat că 33% gustări o dată pe zi și aproape un sfert (24%) nu se potrivește cu delicatese de mai multe ori pe zi.

Michaels spune însă că, pentru a menține greutatea sau a scădea kilogramele, programarea unei gustări pe zi poate ajuta la prevenirea pierderii „urmelor a ceea ce ai pus în gură”.

„Dacă mănânci toată ziua, nu îți eliberezi corpul pentru a face toate lucrurile pe care trebuie să le facă pentru a se repara, deoarece este constant ocupat cu procesarea alimentelor”, scrie ea.

Ea explică faptul că consumul de mese repartizate are „un efect dramatic asupra metabolismului”, sau procesul prin care organismul transformă alimentele în energie, în mod obișnuit asociată cu pierderea în greutate.

Vezi si

Este aceasta cea mai periculoasă dietă vreodată?

În schimb, Michaels recomandă postul de minimum 12 ore peste noapte și recomandă programarea tuturor alimentelor pentru restul orelor din zi.

„Trebuie să urmăriți ceea ce mâncați și să respectați un program”, spune ea. „Va trebui să mănânci cam la fiecare trei până la patru ore. Este suficient timp pentru micul dejun, prânz, o gustare și cină. ”

Expertul în fitness a scris în ultimele luni o varietate de mâncăruri fierbinți în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice pentru sănătatea femeilor și chiar a declanșat o dezbatere majoră cu privire la dieta cetogenică bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, popularizată de vedete.

„Nu înțeleg”, a spus Michaels în ianuarie. "Cum ar fi, de ce ar crede cineva că este o idee bună?"

Critica ei a stârnit o dispută online cu Andy Cohen, gazda „Watch What Happens Live”, și gazda NBC, Al Roker, care a slăbit 40 de kilograme pe dietă.