Dacă credeți că mâncați prea mult zahăr, de ce să nu încercați să reduceți mai degrabă decât să vă abțineți 100%? Forțându-te să nu mănânci deloc zahăr, pentru orice perioadă de timp, crește probabilitatea de a te lăsa la un moment dat. Este important ca toată lumea să găsească un echilibru în dieta și să practice moderarea. Abordarea „totul sau nimic”, atunci când vine vorba de alimente, eșuează adesea și stabilește persoanele care fac dietă pentru un ciclu de dietă yo-yo dăunător.

sănătoase

Iată câteva dintre dulciurile mele preferate, care vă vor satisface cu siguranță poftele de dinți dulci data viitoare când vor începe să se descurce:

Iaurt perfect

Un parfait simplu de iaurt o face întotdeauna pentru mine! Pur și simplu luați o ceașcă de iaurt grecesc simplu, adăugați niște fructe proaspete sau congelate și adăugați o mână de granola, biscuiți graham zdrobiți sau nuci pentru o delicatese rapidă, sănătoasă și delicioasă.

Fructe proaspete

Când poftești de ciocolată sau de fursecuri, de ce să nu iei mâna sau portocala? Ați putea fi surprins de cât de mulțumit vă simțiți după. Zaharurile naturale și fibrele din fructele întregi vă vor oferi dulceața pe care o doriți fără creșterea zahărului din sânge, menținând energia și starea de spirit ridicată fără prăbușirea zahărului pe care îl obțineți de la bomboane și biscuiți.

Banană de ciocolată congelată

Bananele sunt unul dintre fructele mele preferate și, ca bonus nutrițional suplimentar, sunt o sursă excelentă de vitamine C și B6 și gem ambalat cu potasiu și fibre. Pentru un tratament delicios, luați o jumătate de banană, topiți niște ciocolată neagră, rulați banana în ciocolată și acoperiți-o cu migdale tocate. Puneți în congelator și în scurt timp o delicioasă, gustoasă și dulce delicioasă.

Fructe și brânză de vaci

Fructele și brânza de vaci sunt un deliciu delicios, dar extrem de satisfăcător. Acest tratament are tot ce aveți nevoie pentru a vă simți mulțumiți de la dulceață, la fibre, până la proteine ​​bogate.

Struguri și afine congelate

Puneți niște struguri sau afine în congelator pentru câteva ore și apoi bucurați-vă de un tratament ușor dulce ambalat cu antioxidanți și alți nutrienți. Sunt deosebit de grozave în zilele călduroase de vară!

Ciocolată fierbinte

Da, aceasta poate fi o băutură sănătoasă. Pur și simplu faceți din lapte degresat sau 2% lapte de bază și adăugați niște ciocolată neagră topită pentru un tratament de iarnă sănătos și satisfăcător. Pentru a-l condimenta puțin, adăugați o stropire sau două de scorțișoară pentru o notă sărată sau piper cayenne dacă preferați o combinație dulce-picantă! Pentru a vă asigura că nu o faceți prea mult, asigurați-vă că țineți frisca și marshmallows.

Trail Mix cu ciocolată neagră

O mică porție dintr-un amestec sănătos de nuci, cum ar fi migdalele și fisticul, cu câteva bucăți de fructe uscate masticabile, cum ar fi stafidele neindulcite sau cireșele tarte, și unele bucăți de ciocolată neagră fac un amestec de gustare excelent, cu o valoare nutritivă bună.

Aveți nevoie de ajutor pentru a începe cu opțiuni de gustare sănătoase? Răsfoiți meniurile noastre săptămânale pentru mai multe inspirații! Pentru opțiuni sănătoase care să vă satisfacă dinții dulci, vă recomandăm brioșa de banane a mătușii Tillie. Este un favorit al familiei Sutton!