• Forumurile Statelor Unite
  • Forumurile din Europa
  • Forumurile din Canada
  • Forumurile din Asia
  • Forumurile din America Centrală
  • Forumurile din Africa
  • Forumurile din Caraibe
  • Forumurile din Mexic
  • Forumurile din Pacificul de Sud
  • Forumurile din America de Sud
  • Forumurile din Orientul Mijlociu

Cineva părea dornic să înceapă un subiect despre problemele de greutate. Mulți alții, inclusiv eu, l-au susținut, dar nu s-a întâmplat nimic.

layover

Aveți, sau chiar persoana iubită, o problemă cu greutatea? Dacă da, cum vă descurcați (ei)?

Cum îl mențineți în intervalul corect al indicelui de masă corporală? Sau ești unul dintre norocoși și vine natural fără niciun efort?

52 de răspunsuri la acest subiect

Dacă vrei să spui despre mine -lol-, vorbeam despre un fir de fitness. Dar sunt bine să vorbesc și despre slăbire și „dietă”, dacă oamenii sunt interesați.

Mai tânăr a venit fără niciun efort, am fost întotdeauna slab. Femei de peste 40 de lucruri s-au dus într-un coș de mână. M-am ocupat în cele din urmă de alăturarea mea la Weight Watchers timp de 5 ani, când am împlinit 50 de ani. Le-am urmat programul, am participat la întâlniri și cântăriri săptămânale, am pierdut 30 de kilograme, l-am ținut definitiv.

Mențineți exercițiile zilnice, mâncați bine, fiți cinstiți despre lucruri și vă cunoașteți limitele. Stabiliți obiective și rămâneți cu el. Dacă aveți nevoie de anumite delicatese (vin, ciocolată, orice), încorporați-o sau planul dvs. nu va funcționa.

Întotdeauna mi-am urmărit greutatea, nu pot fi la fel de scăzută ca acum câțiva ani, ar fi prea slabă. Tind să-mi păstrez greutatea într-o greutate de 5-8 lb. Gama ... chiar acum, sunt la vârf. așa că, a început obisnuitul meu, readuceți greutatea aia azi jos. De asemenea, se pare că nu mai funcționează. nu mai merg la sala de sport acum. trebuie să scoateți acele benzi întinse din dulap. Mă descurcam înainte ca vacanța noastră să fie anulată, nu mai pot folosi acea scuză. a trecut ceva timp. deci, trebuie să ne întoarcem la asta.

Nu fac nimic drastic pentru a pierde câteva kilograme. Mănâncă doar sănătos. începe-mi ziua cu un smoothie, în loc de obișnuitul meu, care este, suc, ceai, fructe, pâine prăjită fără gluten cu unt de arahide și miere. Prânzul nu este cel mai bun, de obicei puțină brânză cu biscuiți fără gluten, cafea (trebuie să faceți ceva în legătură cu acest prânz). Cina, pește sau pui, legume, salată, uneori voi avea un mic cartof copt. Uitați de pâine și prăjituri. nimic altceva până la micul dejun. Asta funcționează de obicei pentru mine. (Punctul meu slab este cookie-urile și diferite pâini. Asta este un nu, nu)

Există TONE de antrenamente live streaming acum. Facebook, Instagram, Zoom, majoritatea studiourilor de fitness direct. Lucrez de 1-2 ori pe zi în sala de mese cu profesorii și cursurile obișnuite. În plus, am văzut niște oameni pe care nu i-am văzut de ceva vreme - pot transmite în direct Zumba din NYC ușor ca oferte locale. O mulțime de lucruri acolo gratuit (unele sunt abonamente plătite). Pentru mine este un ridicator de dispoziție și ajută la o anumită ordine în zilele de ședere acasă:)

„Dacă vrei să spui despre mine -lol-, vorbeam despre un fir de fitness”.

Poate că era vorba despre un fir de fitness, dar oricum cei doi merg împreună, nu-i așa?

Iată povestea mea.

Nu am avut niciodată o problemă cu greutatea. Am fost întotdeauna activ. Pe lângă munca fizică pe care o fac în ultimii 20 de ani, am parcurs 7 km aproape în fiecare dimineață. Tocmai am oprit asta și am mers rapid pe aceeași cale.

Am urmat o dietă sănătoasă în ultimii 30 de ani, de când am aflat că este posibil ca colesterolul meu să fie prea mare.

Greutatea mea a crescut cu aproximativ 5 kg din ianuarie. Am fost în Europa 7 săptămâni. A venit acasă în 2 săptămâni de autoizolare. Apoi, micul meu proiect pe care trebuia să-l încep, a fost suspendat din cauza virusului.

Mi-am dat seama că greutatea mea va continua să crească dacă nu fac ceva în legătură cu asta. Pentru prima dată în viața mea, am început să mă alimentez. Mănânc totul ca înainte, dar mult mai puțin din el. S-au redus semnificativ carbohidrații. Îmi place pâinea, dar o am doar în cantități foarte mici.

Ziua mea tipică este, o găleată de apă caldă cu lămâie proaspăt stoarsă și o lingură de miere înainte de plimbare.

La întoarcere de la plimbare, un pahar de suc de legume proaspăt stors. Aproximativ o oră mai târziu, terci la weetbix cu jumătate de apă jumătate lapte de migdale pentru micul dejun. Cam 9-10 ore cafea albă fără zahăr. Încă se luptă să se obișnuiască cu cafeaua fără zahăr.

S-ar putea să am câteva migdale și nuci sau o bucată de fruct pentru o gustare în jurul orei 11.

Prânz la una. De obicei, o salată mică de un fel și un ou fiert sau o conservă mică de ton.

Cina în jurul orei 5. Poate fi orice, dar aproape întotdeauna sănătos, dar în porții mici.

După cină, un pic de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr.

Problema mea a fost întotdeauna gustarea după cină. A fost întotdeauna ceva sănătos, dar prea mult.

Am slabit 6 kg in 6 saptamani. Voi continua așa cum sunt până când voi pierde încă 3 kg. Atunci mă voi relaxa puțin. Mă aștept ca atunci când voi începe să lucrez din nou, nu va trebui să-mi fac griji la fel de mult, deoarece lucrez fizic destul de greu și ore lungi.