HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

greutate

Am auzit de unele simptome bizare de sarcină „fantomă” prin care trec bărbații când se așteaptă partenerii lor, cum ar fi rău de dimineață, crampe și schimbări de dispoziție.

Însă creșterea în greutate este de departe cel mai ușor de înțeles efect secundar cu care trebuie să se confrunte viitorii tătici (care încă scade relativ ușor).

Unul din Marea Britanie Studiul a constatat că, în medie, tații au câștigat 14 kilograme în timpul sarcinii partenerului lor, potrivit Daily Mail.

După cum se menționează în studiu, există multe motive pentru care bărbații aduc „greutatea bebelușului”. Vinați simpatia gustării cu mâncăruri suplimentare în casă, mese mai mari și mai multe mese înainte de nașterea bebelușului. Cu toate acestea, după sosirea bebelușului, mulți dintre acei tipi care obișnuiau să facă mișcare în mod regulat au priorități diferite.

"Motivul numărul unu este entuziasmul. Tatii sunt incredibil de încântați să aibă un copil și nu vor să rateze un ritm de creștere", spune Shaun Thompson (Shaun T), antrenor de fitness și fondator al antrenamentelor Insanity. „Părinții lucrează toată ziua și când vin acasă vor să petreacă cât mai mult timp cu bebelușul - sala de gimnastică și antrenamentul se pun pe arzătorul din spate.”

Thompson spune că noii tati, de asemenea, împachetează mai mult kilogramele în plus în secțiunile lor medii și în partea inferioară a spatelui. „Bărbații au definiție musculară naturală la nivelul picioarelor, pieptului și brațelor, care pot rămâne mai mult timp, chiar dacă un regiment de antrenament este pus pe spate”, spune el, adăugând că bărbații tind să antreneze aceste zone prin activitățile lor de zi cu zi.

Cei mai mulți părinți au dificultăți în a ține pasul cu alimentația sănătoasă și regimurile de fitness după primul lor copil, spune Thompson. Pentru a ușura lucrurile, el recomandă soților să încerce să lucreze împreună pentru a-și atinge obiectivele.

Ești un tată care s-a îngrășat împreună cu partenerul tău? Spuneți-ne în comentariile dvs. de mai jos:

UITE: 10 exerciții pentru tati (și mame) pentru a rezolva greutatea copilului:

Exerciții de nivel 1:

Acesta este un test pentru a evalua puterea dvs. fizică actuală și modul în care vă puteți îmbunătăți. Începeți cu această secvență și vedeți câte puteți face într-un minut: faceți patru flotări, opt numărătoare de alpiniști, săriți în sus, astfel încât genunchii să atingă palmele mâinilor, să vă ridicați drept și să ridicați brațele cap. Apoi coborâți din nou în poziție de scândură și repetați. Pe măsură ce progresați cu aceste exerciții, veți putea face mai multe, spune Thompson, antrenor de fitness și fondator al antrenamentelor Insanity.

Puterea genunchiului:

Începeți prin a vă planta picioarele puțin mai late decât șoldurile. Extindeți brațele spre partea dreaptă și puneți mâinile împreună. Apoi, ridicați genunchiul stâng în sus și aduceți mâinile la genunchiul ridicat. Extindeți brațele înapoi până la extensie completă și genunchiul stâng în jos în poziția inițială. Piciorul drept ar trebui să rămână așezat și miezul să fie strâns. Repetă această serie pe partea opusă și alternează.

Abs în genunchi:

Începeți cu picioarele la distanță de șold. Ridică un genunchi la șold și alternează picioarele. În același timp, brațele trebuie să fie îndoite la coate cu antebrațele orientate spre podea. Când ridicați genunchiul, aduceți brațele îndoite pe aceeași parte a corpului cu genunchiul ridicat. Păstrați nucleul angajat și înlocuiți rapid părțile.

Exerciții de sinucidere:

Veți avea nevoie de spațiu pentru acesta. Se amestecă într-o parte și se lasă într-o ghemuit larg și se atinge podeaua cu mâna opusă. Dacă amestecați la dreapta, după ce vă ghemuiți, veți atinge podeaua cu mâna stângă. Repetați și comutați laturile.

Push-Ups în mișcare:

Faceți o împingere cu picioarele întinse puțin mai late decât șoldurile. Mutați-vă într-o parte, rămânând în poziția de scândură și aduceți mâinile și picioarele împreună. Continuați să vă deplasați în aceeași direcție, aducând picioarele înapoi la lățimea șoldului și mâinile în lateral pentru o altă împingere. Repetați până nu mai aveți loc și apoi deplasați-vă în cealaltă direcție.

Ski-Abs:

Începeți într-o poziție bună de scândură, menținându-vă picioarele unite. Începeți prin a vă aduce genunchii spre mâna stângă, astfel încât genunchii aproape să vă atingă cotul stâng. Luați-vă picioarele înapoi în poziția inițială și extindeți picioarele spre exterior. Repetați și alternați.

Power Squats:

La fel ca un cric de sărituri, îți vei întinde picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor în timp ce te vei îndoaie la genunchi și vei intra într-o poziție ghemuită. Împingeți de la tocuri pentru a sări înapoi în poziția dreaptă de pornire. Asigurați-vă că genunchii nu vă trec degetele de la picioare atunci când faceți această mișcare.

Pumnuri de scândură:

Începeți în poziție de scândură și aduceți un braț întins cu un pumn închis. Alternează-ți mâinile printr-o mișcare de lovitură, aducând mai întâi brațul drept în sus și extinzându-l direct în fața ta, în linie cu corpul tău. Coborâți mâna înapoi sub umeri și schimbați mâna.

Oblic de scândură mică:

Începeți într-o poziție de scândură și ridicați piciorul drept. Folosind oblicurile și nucleul, aduceți genunchiul drept spre cotul drept și luați contact dacă puteți. Întoarceți piciorul drept în poziția inițială și urmați cu piciorul stâng. Repeta.

Hop Squats Prima parte:

Vrei să începi într-o poziție atletică (gândește-te la poziția defensivă a baschetului - dar picioarele paralele). Țineți nucleul strâns, pieptul în sus și înapoi drept. Pe măsură ce îndoiți genunchii, coborâți fesierii pentru a ajunge în poziția ghemuit.

Hop Squats partea a doua:

Reveniți imediat la poziția atletică verticală împingându-vă prin călcâi. Într-o mișcare continuă de săritură, alternați între poziția ghemuit și atletic ca și cum ați fi sărit în sus și în jos. Acest lucru va funcționa glute, quads și hamstrings în timp ce vă crește ritmul cardiac.