minunate

Saltul frânghiei este un excelent arzător de calorii. Deci, dacă doriți să pierdeți sau să vă controlați doar greutatea, utilizarea unei frânghii de viteză de bună calitate vă poate ajuta să obțineți corpul la care ați visat întotdeauna.

De ce ar trebui să o faci?

Ajutându-vă să pierdeți în greutate nu este singurul beneficiu al acestui exercițiu distractiv. Să vedem cum poate sărind coarda să vă îmbunătățească starea de sănătate și fitness:

1. Angajați întregul corp

Începând de la bază, coarda de salt este excelentă pentru vițeii și articulațiile gleznei, genunchii și coapsele, precum și pentru mușchii șoldului. Rezultatele sunt și mai bune dacă ridicați cu adevărat ritmul și progresați pentru a face dublu dintre acestea.

Acțiunea de a învârti frânghia oferă umerii, brațelor și miezului un antrenament bun, acei mușchi din jurul taliei intrând și în acțiune.

2. Îmbunătățește-ți inima

Saltarea frânghiei este excelentă pentru inima și plămânii tăi, nu numai pentru mușchii tăi. Ceea ce înseamnă că vă veți îmbunătăți și starea de sănătate cardiovasculară.

3. Înlocuiți Sprintul

Saltul frânghiei încet pentru perioade lungi de timp este o activitate aerobă, în timp ce săritul mai rapid pentru perioade scurte de timp este o activitate anaerobă similară cu sprintul.

4. Bun pentru creierul tău

Așadar, sărind coarda este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți nu doar starea de fitness lentă, dar și capacitatea de a lucra rapid și greu. Nu numai inima, plămânii și mușchii dvs. beneficiază de folosirea unei frânghii, ci și creierul și sistemul nervos vor câștiga recompense.

5. Îmbunătățiți-vă abilitățile

Deoarece este o combinație relativ complexă de brațe și picioare care lucrează împreună, sărind coarda vă va îmbunătăți:

  • Coordonare;
  • Echilibru;
  • Agilitate;
  • Abilitate;
  • Viteză;
  • Coordonarea ochi - mână.

Nu este de mirare că săritura la coardă este unul dintre antrenamentele preferate de boxe și luptători MMA.

6. O poți face oriunde

Puteți sări coarda aproape oriunde. Și dacă cumpărați o frânghie de bună calitate, veți avea un partener de exerciții de lungă durată care vă va ajuta să obțineți și să rămâneți într-o formă excelentă pentru anii următori.

Amintiți-vă, învățarea să sară pe coardă poate necesita timp și răbdare, dar odată ce ați obținut-o, nu o veți uita niciodată.

Sări peste antrenamentele cu frânghie

Mai jos sunt 5 variante ale antrenamentelor de coardă pentru a alege. A se distra!

Obțineți mai multe așa
în căsuța de e-mail

Înscrieți-vă la e-mailul nostru zilnic cu sfaturi de fitness și nutriție, diete și programe de slăbire, știri de sănătate și multe altele.

Vă respectăm confidențialitatea și luăm în serios protecția acesteia.