roma

Mâncarea pe care am adus-o cu Rim la Rim la Rim într-o zi. Nu am ajuns să mănânc totul aici și voi discuta despre ceea ce a funcționat pentru mine și ce nu a funcționat în timpul excursiei.

Nutriția și hidratarea au fost cheia pentru a face posibilă Roma către Roma. Când am făcut R2R2R în 2013, nu m-am gândit niciodată că va fi imposibil, dar nu am terminat puternic. Anul acesta, știam că hidratarea și nutriția vor face diferența și am fost foarte strategic în privința asta. Cu câteva zile înainte de a pleca, m-am dus la magazinul alimentar și am înnebunit primind mâncărurile pe care credeam că mă vor ajuta cel mai mult. Și a fost total. In valoare de. Aceasta. Am terminat R2R2R anul acesta simțindu-mă puternic, rapid și așa cum am făcut (aproape) totul bine.

În ultimii trei ani, am învățat multe despre a mă menține hidratat și a menține un echilibru de sare. Într-adevăr, am auzit gardieni vorbind cu excursioniștii de la fiecare stație de apă, avertizându-i că există mai mult de hidratare decât apă. Rangerii sugerează să mâncați gustări sărate împreună cu apa pentru a evita hiponatremia - o afecțiune în care beți prea multă apă atunci când faceți o activitate de rezistență. De data aceasta, am folosit file de sare, care sunt cutii de pastile goale, umplute cu sare, pentru a mă asigura că primesc multe. Filele de sare sunt un truc vechi al ultra-maratonistilor și le-am folosit în câteva excursii de zi mai mari în zilele toride și însorite. Știam că mă vor servi bine pe R2R2R.

Pentru mine, secretul nutriției de pe R2R2R era să mă asigur că am suficiente calorii. De obicei, corpul poate absorbi până la 300 de calorii pe oră în timpul exercițiilor fizice, dar, în calitate de excursionist, mănânc de obicei doar la fiecare 2 ore. Pe R2R2R, am decis să încerc să mănânc vreodată 1 oră.

Problema este că îmi este greu să sufoc mâncarea, mai ales dacă este cald și mă exercit. Ultima dată când am făcut drumeții, am adus baruri și mâncare obișnuită.

De data aceasta, am știut că trebuie să-mi beau caloriile. Întotdeauna am sete, dar rareori am poftă de mâncare într-o excursie de o zi.

Deși este scump, am cumpărat un recipient mare de Hammer Perpetuem și Navitas Coconut Water Powder și le-am amestecat împreună pentru a crea o Super Powder. Prietenul meu Leo, cu care am mers pe R2R2R și este, de asemenea, un ciclist, a spus că Perpetuem a fost un salvator de viață pentru el într-o cursă de anduranță de 17.000 de picioare.

Pe R2R2R, am băut o porție de Perpetuem + apă de cocos praf + apă în fiecare oră. Super Powder a constituit aproximativ jumătate din caloriile mele pe R2R2R. Nu m-am simțit niciodată de parcă m-am prostit sau că am rămas fără energie. Deși Perpetuem și Navitas Coconut Water nu au cofeină (sau cel puțin aroma pe care o am nu are cofeină), nu mi-am dat seama decât după ce am ajuns acasă și am verificat ingredientele. Super Powder mi-a dat un impuls la care m-aș fi așteptat de la cofeină.

Cred că apa de cocos Navitas a făcut o mare diferență în creșterea Perpetuemului pentru a ajuta la echilibrarea electroliților. Leo a folosit doar Perpetuemul și apoi a spus că și-ar fi dorit să fi avut ceva suplimentar, în special între Cottonwood Camp și Phantom Ranch la întoarcere, o secțiune fierbinte și expusă.

Un alt ajutor de salvare pentru mine pe R2R2R a fost mâncarea instantanee umedă pe care rareori aș lua-o în considerare să o aduc într-o excursie. Mi-a plăcut să mă strâng instantaneu cu fulgi de ovăz Munk Pack. Am putut coborî în 30 de secunde și nu a fost nevoie de mestecat și salivă rămasă în gură. Clif Shots a funcționat în același mod - creșteri rapide de calorii care nu necesitau mestecarea. Mi-am dorit și niște „alimente adevărate” blande, ușor de digerat - lucruri pe care rucsacul nu le-ar transporta niciodată. Pentru mine, asta însemna ouă fierte și cartofi noi pe care i-am acoperit în sare. Erau atât de umede și ușor de digerat. Șuruburile ProBar și bananele uscate congelate naturale au îndeplinit o funcție similară. Sunt atât de ușor de înfășurat în fața mea, de puțină apă, de mestecat și de înghițit, încât aș putea să mă rostogolesc într-o oprire de apă, să mănânc un pachet întreg de șuruburi ProBar sau întreaga banană liofilizată și să mă bucur de apă în doar câteva minute.

Este amuzant, dar când mă străduiesc din greu, mă apuc de alimente sentimentale. Singura mâncare solidă pe care am mâncat-o întreaga călătorie a fost niște migdale cu diamante albastre și duduri Navitas. Blue Diamond își are sediul în orașul în care am crescut, Sacramento, și am mâncat o tonă din ele în copilărie. Înainte ca eu și prietenul meu să ne întâlnim, el mi-a trimis duduri uscate. Nu mai văzusem vreodată duduri uscate și erau atât de luxând să aibă un astfel de superaliment. De atunci, dudele au avut un loc special în inima mea și știam că le doresc în această călătorie.

Nu am ajuns să mănânc Boom Chick Puff sau Pop Chips. Păreau că au nevoie de prea mult de mestecat, dar ca să fiu sincer, nu m-aș putea deranja să deschid pungile. Unul dintre puținele lucruri pe care mi-aș dori să le fi făcut diferit este să reambalăm acele jetoane într-o pungă cu ziplock. Am fost atât de leneș - economisind fiecare bucată de energie pentru a împinge tare și repede. De asemenea, nu am mâncat bara mea Epic Bison Cranberry în timp ce făceam drumeții. Am cumpărat-o în mod special ca un obiect de lux pentru a ajuta la marea excursie R2R2R - poate ca motivație pentru a ajunge la următorul punct de control. În timp ce făceam drumeții, ideea de a mânca un produs din carne nu părea să fie ceva ce stomacul meu ar putea rezolva. Dar, de îndată ce am terminat, l-am doborât în ​​ceea ce părea a fi o singură mușcătură. Speram că mă va ajuta să refac mușchii mâncându-i în ora de aur.

În total, am băut 14,5 L în timpul excursiei mele. Am băut 1,5 L înainte de a începe și 1,5 L când am terminat. Cea mai mare parte a lichidului a fost ca Perpetuem. La fiecare stație de apă, am coborât cel puțin 1 L pe loc pentru a „cămila în sus”. Apoi, am părăsit fiecare stație de apă cu 2 L de apă.

Nutriția și hidratarea pentru R2R2R sunt puțin diferite decât m-aș fi așteptat, dar simt că mă apropii din ce în ce mai mult de strategia de care am nevoie pentru a fi cel mai bun.