HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

onion

În cinstea nebuniei din martie, Outback Steakhouse și-a dus marfa comercială Bloomin ’Onion la un nivel cu totul nou.

Faceți cunoștință cu „3-Point Bloomin’ Onion ”, o monstruozitate calorică care constă din trei niveluri de hrană. Este o ceapă Bloomin, acoperită cu cartofi prăjiți australieni (cartofi prăjiți cu Monterey Jack, Cheddar și slănină mărunțită) și terminată cu o stropire de fripturi.

Vasul conține o enorm de 3.080 de calorii (motiv pentru care Outback recomandă împărțirea vasului între 6 sau mai mulți prieteni). Pentru cei care urmăresc, ceapa originală Bloomin este numai 1.954 calorii.

Persoanele interesate să încerce oferta „3 puncte” pot face acest lucru în perioada 15 martie - 4 aprilie pentru 12,99 USD.

Anul trecut, Outback a experimentat cu o abordare similară a cepei Bloomin, pe care a numit-o „Ceapa Bloomin’ încărcată ”. Se clasifică în jur de 2.360 de calorii și evident a deschis calea pentru creația văzută mai sus.

Ne este teamă să vedem ce gândește Outback în continuare.

Ce este înăuntru: Cereale integrale

Conexiunea burtă-grăsime: Persoanele care au raportat că mănâncă trei sau mai multe porții de cereale integrale pe zi au avut cu 10% mai puțin țesut adipos visceral (adică grăsime abdominală) decât cele ale căror diete au inclus foarte puține cereale integrale. (Studiul a fost publicat în The American Journal of Clinical Nutrition și a numărat o bucată de pâine integrală sau 1/2 cană de fulgi de ovăz ca porție de cereale integrale.) Captura? Aportul de cereale integrale nu a făcut nicio diferență în grăsimea din burtă dacă oamenii mănâncă, de asemenea, patru sau mai multe porții de boabe rafinate pe zi (cred că orice este făcut cu făină albă și o bucată de pâine integrală sau 1/2 cană de orez alb este una Cei care au obținut cel mai mult beneficiu de reducere a grăsimii din burtă din cerealele integrale au mâncat mai puțin de o porție zilnică de lucruri rafinate. Ceea ce înseamnă că nu vă puteți urmări ceașca de orez brun cu trei bucăți de pâine prăjită albă.

Mai multe idei despre ce să mănânci: Căutați produse care spun „100% grâu integral” sau „100% cereale integrale” pe ambalaj, nu „multicereale” sau pur și simplu „grâu integral”, deoarece acestea conțin adesea unele surse rafinate. (credit: Foto: martinturzak/istockphoto)

Ce este în ele: Calciu

Conexiunea burtă-grăsime: Cercetătorii au urmărit dietele și grăsimea abdominală a peste 100 de femei în premenopauză timp de un an. Anii dinaintea menopauzei sunt renumiți pentru creșterea în greutate, dar cercetătorii au descoperit că pentru fiecare 100 mg de calciu consumat de femei pe zi, au câștigat cu 1 inch mai puțin din grăsimea periculoasă adâncă în abdomen decât femeile care nu au primit atât de mult calciu. Nu este tocmai clar de ce calciul pare să facă diferența, dar cercetătorii propun două idei. În primul rând, există unele cercetări care arată că calciul vă ajută corpul să utilizeze estrogenul mai eficient, iar estrogenul este legat de mai puține grăsimi din abdomen. În al doilea rând, dietele bogate în calciu pot reduce producția de cortizol, hormonul stresului legat de grăsimea din burtă. National Institutes of Health recomandă administrarea a cel puțin 1.000 mg și nu mai mult de 2.500 mg de calciu pe zi.

Mai multe idei despre ce să mănânci: În afară de sursele evidente, cum ar fi laptele și iaurtul, alimentele precum tofu, kale și sardine sunt, de asemenea, bogate în calciu. (credit: Foto: sffoodphoto/istockphoto)

Ce este înăuntru: Grăsimi polinesaturate

Conexiunea burtă-grăsime: Spre deosebire de grăsimile saturate, grăsimile polinesaturate nu se împachetează pe kilograme în jurul mijlocului. Când cercetătorii au cerut două grupuri de oameni să mănânce 750 de calorii în plus pe zi (dacă cercetătorii fac o secundă din acest studiu, ne înscriem!) De la grăsimi polinesaturate sau grăsimi saturate, toată lumea a luat o anumită greutate, dar cele saturate grupul de grăsime a câștigat mai mult în abdomen, în timp ce creșterea în greutate a grupului polinesaturat a inclus mai multă masă musculară. (Amintiți-vă, cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât ardeți mai multe calorii în repaus. O altă modalitate de a lupta împotriva grăsimilor din burtă!) Cercetătorii au raportat că, în timp ce grăsimile saturate par să activeze gene care le spun corpului să stocheze grăsimi în zona stomacului, polinesaturate. grăsimile pornesc gene în aceeași zonă care reduc efectiv depozitarea grăsimilor.

Mai multe idei despre ce să mănânci:Alți pești grași, cum ar fi păstrăv, macrou și hering. (credit: Foto: LauriPatterson/istockphoto)

Ce este în ele: Grăsimi mononesaturate

Conexiunea burtă-grăsime: Adăugarea de ulei de rapiță la diete a ajutat oamenii să piardă 1/4 de kilograme de grăsime din burtă în patru săptămâni, potrivit unui studiu publicat în Obezitate la începutul acestui an. Subiecții au băut două smoothie-uri pe zi, suplimentate cu ulei, unde uleiul reprezenta aproximativ 18% din caloriile zilnice. La sfârșitul studiului, nivelul tensiunii arteriale și al trigliceridelor a scăzut.

Mai multe idei despre ce să mănânci:Uleiuri precum măsline, arahide, șofran și susan. (credit: Foto: InaTs/istockphoto)

Ce este în ele: O mare varietate de substanțe nutritive, datorită numeroaselor culori în care vin.

Conexiunea burtă-grăsime: Tinerii supraponderali ale căror diete includ legume „bogate în substanțe nutritive” (cele care sunt verde închis, portocaliu sau galben) au avut cu 17% mai puține grăsimi abdominale decât subiecții studiați care nu au consumat acel tip de produse, potrivit unui studiu publicat în Journal of Academia de Nutriție și Dietetică. (Cercetătorii se referă adesea la aceste legume drept „bogate în nutrienți”, deoarece culorile lor vibrante înseamnă că sunt bogate în substanțe nutritive precum carotenoizi și clorofilă.) Nu este clar de ce aceste legume cu nuanțe profunde pot contribui la mai puțină grăsime din burtă (sunt, de asemenea, bogate în fibre, care poate juca un rol), dar mai multe motive pentru a vă mânca legumele nu este un lucru rău.

Mai multe idei despre ce să mănânci: Orice legume cu culoare verde, portocalie sau galbenă ar trebui să fie pe lista dvs. de alimente, cum ar fi varza de Bruxelles, morcovi, cartofi dulci și dovlecei. (credit: Foto: Elecstasy/istockphoto)

Ce este în ele: Fibra solubila

Conexiunea burtă-grăsime: Pentru fiecare 10 grame suplimentare de fibre solubile (pe care leguminoasele, cum ar fi lintea, le consumă mult), oamenii au consumat pe zi, au câștigat cu 3,7% mai puțină grăsime viscerală în ultimii cinci ani. Când au aruncat ceva exerciții moderate în rutina lor, au ținut de două ori mai multă grăsime din burtă decât cei care nu au transpirat.

Mai multe idei despre ce să mănânci: În plus față de leguminoase, încărcați fructe, legume, semințe și cereale integrale - sunt, de asemenea, bogate în fibre solubile. Dacă aveți nevoie de câteva idei, consultați lista noastră de 15 alimente bogate în fibre pentru un stomac mai fericit. (credit: Foto: cobraphoto/istockphoto)