Ovăz Roti | Ovăz Roti pentru pierderea în greutate | Ovăz Roti fără făină de grâu | Ovăz prietenos cu diabetici Roti | Mic dejun sănătos și fără gluten

pentru

Ovăz Roti este o rețetă sănătoasă și fără gluten. Practic roti este o pâine indiană clasică, servită cu cea mai mare parte a mesei vegetariene și non vegetariene. În majoritatea gospodăriilor indiene, roti este o rețetă obișnuită și obligatorie. Tipul de roti diferă de la o regiune la alta. Printre aceste roti de ovăz se numără o astfel de rețetă sănătoasă și hrănitoare. Cel mai important, acesta este 100% pur ovăz roti și nu este amestecat cu nicio altă făină cum ar fi grâul, jowar etc. Acest roti de ovăz este extrem de benefic pentru persoanele care au probleme de sănătate precum tiroidă, SOP, diabet și boli de inimă.

În plus, realizarea acestui roti de ovăz sănătos pentru inimă și sănătos pentru inimă este atât de simplă. Singurul lucru este că trebuie să amestecați făina de ovăz cu apă fierbinte pentru a face un aluat neted și lipicios. Odată pregătit aluatul, odihniți-l timp de 5 minute și apoi lăsați-l într-un rotis subțire. Având în vedere că ovăzul nu conține gluten, este dificil să faci o formă perfectă. Deci, pentru a obține o formă perfectă roti, trebuie doar să apăsați un capac sau orice recipient rotund cu margine ascuțită peste rotisul laminat și îndepărtați aluatul suplimentar. Apoi prăjiți pe ambele părți și dacă doriți să aplicați puțin ulei sau ghee peste rotis.

Mai mult decât aceste ovăz rotis sunt prea gustoase decât chapati de grâu obișnuit. De asemenea, acestea sunt rotis mai sănătoase, mai hrănitoare și bogate în fibre, ideale pentru frânare, prânz sau cină. În plus, ovi roti se potrivește cu orice fel de garnitură, cum ar fi curry, sambar, dal sau chiar cu subzi și chutney. Cu siguranță este cea mai bună rețetă pentru pierdere în greutate, deoarece ovăzul este sărac în calorii. ovăzul este cereale integrale, conține mai mulți nutrienți, inclusiv vitamine, minerale și fibre decât alte cereale procesate. Ovăzul are, de asemenea, fibre solubile care rămân în stomac mai mult timp și vă ajută să vă simțiți mai plini. Și, astfel, vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă și să evitați problema de sănătate asociată cu supraponderalitatea.

Beneficii pentru sănătate:

În plus, ovăzul oferă o serie de beneficii pentru sănătate:

  • Ovăzul este incredibil de hrănitor
  • Ovăzul conține o fibră solubilă puternică numită BETA-GLUCAN
  • Pot reduce nivelul colesterolului și pot proteja colesterolul LDL de daune
  • Ajută la controlul greutății
  • Reduce tensiunea arterială
  • Îți protejează pielea
  • Reduceți riscul de cancer de colon
  • Sunt bogate în antioxidanți, inclusiv Avenantramide
  • Ovăzul poate ajuta la constipație

În cele din urmă, dacă căutați mai multe astfel de rețete, vă rugăm să verificați celelalte rețete ale noastre.

  • Ragi Roti/Chapati - mic dejun sănătos și fără gluten
  • Orzul Chapati - Rețetă ayurvedică antică
  • Rețete și deserturi prietenoase pentru diabetici
  • Suc de cenușă pentru scăderea în greutate

Iată un roti de ovăz sănătos și hrănitor cu fotografii pas cu pas și un videoclip detaliat.