Columnistul Brianna McGrody îi sfătuiește pe studenți să fie precauți cu privire la băuturile tentante ale cafelei, cu un conținut ridicat de zahăr și grăsimi.

lichide

Când te-ai gândit ultima dată câte calorii erau în băutura pe care o consumai? Atât de mulți dintre noi avem înclinația de a ajunge la cafeneaua noastră preferată înainte de a merge la curs, obținând ceva care să ne ajute să rămânem treji pe durata zilei.

Cu toate acestea, mulți dintre noi nu realizăm ce se întâmplă în băuturile pe care le consumăm sau cât de nesănătoase pot fi pentru noi. Nu încerc să conving pe nimeni să meargă fără doza zilnică de cofeină sau pick-me-ul preferat, ci mai degrabă să acord atenție caloriilor lichide care se consumă ușor.

Femeia medie, cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani, ar trebui să aibă în jur de 2.000 de calorii pe zi, în funcție de cât de activă este persoana, potrivit SUA. Departamentul de Agricultura. Și bărbatul mediu, cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani, ar trebui să aibă din nou aproximativ 2.400 de calorii, în funcție de nivelul său de activitate, conform USDA. Cele mai multe dintre aceste calorii ar trebui să fie concentrate pe alimente reale și să obțină nutriția adecvată de care avem nevoie. Din păcate, multe băuturi, fie că sunt calde sau reci, tind să aibă multe calorii fără de care am fi mai bine.

Luați cafeaua cu mirodenii de dovleac de la Starbucks, de exemplu. Latte de care toată lumea se delectează conține 310 calorii și șase grame de grăsime, într-o ceașcă de 16 uncii sau mare. Bucata medie de pizza conține, de asemenea, în jur de 300 de calorii. Dacă sunteți cineva căruia îi place să-și numere caloriile sau să urmărească cu adevărat ceea ce mănâncă, ar trebui să urmăriți și ce beți.

De obicei, latte sunt în jur de 80 până la 100 de calorii, în funcție de tipul de lapte pe care îl alegeți. Deși s-ar putea să nu pară prea mult, laturile sau băuturile cu aromă specială adaugă calorii. Latte de specialitate Saxbys Coffee variază de la 200 la 500 de calorii, în funcție de mărime și lapte.

Chiar dacă vremea devine mai rece, tuturor le place să primească băutura congelată preferată. Dar băuturile congelate cu friscă deasupra sunt cel mai prost tip de băuturi pe care le-ați putea comanda dacă sunteți îngrijorat de ceea ce mâncați. Un Frolatte de la Saxbys are în medie aproximativ 570 de calorii pentru un mic. Dacă ați decide să obțineți o cantitate mare, ați reduce mai mult de 1000 de calorii lichide. Acest lucru ar putea fi aproape de aproape jumătate din caloriile pe care ar trebui să le consumați într-o singură zi.

Problema cu consumul de calorii lichide este că acestea sunt complet goale. Consumul unei băuturi de cafea de 300 până la 500 de calorii nu vă va oferi nicio valoare nutrițională. Nici nu te va umple. În schimb, vă veți simți ca și cum ați bea doar o băutură normală și veți simți în continuare foamea și nevoia de a mânca o masă reală. Dacă împerecheați laptele cu mâncare, ați putea mânca un mic dejun extrem de bogat în calorii și sărac în ceea ce aveți nevoie pentru a vă ridica dimineața. Și, dacă te apuci de Frappuccino înghețat, cel mai probabil ai trece peste caloriile tale pentru o zi.

O ceașcă obișnuită de cafea sau o cafea cu gheață este cea mai bună alegere. De fapt, unele studii arată că cafeaua are de fapt unele beneficii pentru sănătate. Cafeaua simplă este extrem de scăzută în calorii. Aveți grijă să adăugați o tonă de zahăr, lapte și cremă de cafea - atunci devine o băutură nu atât de sănătoasă.

Femela medie ar trebui să aibă doar aproximativ șase lingurițe de zahăr pe zi, potrivit American Heart Association. Bărbatul mediu ar trebui să aibă aproximativ nouă lingurițe. Nu cred că cineva adaugă de fapt atât de mult zahăr la cafeaua lor, dar sunt sigur că majoritatea adaugă aproximativ unul sau doi. S-ar putea să nu pară prea mult sau o problemă, dar având în vedere cât de mult zahăr este în celelalte alimente pe care le consumăm toată ziua, s-ar putea adăuga cu ușurință. Același lucru este valabil și pentru crema de cafea. Cremă de cafea sunt bogate în calorii și grăsimi. Dacă adăugați smântână și zahăr, creați o băutură bogată în calorii și bogată în zahăr. Laptele poate contribui, de asemenea, la câte calorii există într-o băutură. Dacă sunteți conștienți de ceea ce beți, luați în considerare laptele cu conținut scăzut de grăsimi, îndepărtați-vă de cremă și mergeți ușor la zahăr.

Nimeni nu va renunța la prețioasa lor cafea dimineața, dar este benefic să știm ce bem și cantitatea de zahăr și calorii pe care le consumăm doar sorbind ceva. Data viitoare când treci pe lângă un magazin pentru a-ți comanda băutura preferată, fii conștient de ceea ce intră de fapt acolo și de ceea ce adaugi în tine.