banane

Vă mulțumim pentru distribuire!

Această postare conține linkuri afiliate. Fac un comision din vânzări. Ca asociat Amazon, câștig din achiziții eligibile. Pentru mai multe informații, citiți politica mea de divulgare .

Această rețetă cu pâine cu banane cu conținut scăzut de calorii are doar 74 de calorii pe felie și este, de asemenea, o alternativă excelentă cu conținut scăzut de grăsimi la pâinea tradițională cu banane.

Pâinea cu banane este un clasic, iar această rețetă este una dintre preferatele mele, deoarece are mai puține calorii și grăsimi decât majoritatea. Cel mai bun sfat pentru a face o pâine de banane bună este să folosiți banane bine coapte. Dulceața și umiditatea lor afectează gustul și textura pâinii.

Cu cât banana este mai mată, cu atât va fi mai bună pentru fabricarea pâinii, deoarece va fi mai dulce. Banana ar trebui să aibă mai multe pete maronii.

Ce este o banana?

Oricât de surprinzător ar putea suna, bananele sunt considerate fructe de pădure, deși considerate de majoritatea ca un fruct. Orice fruct mic cărnos este denumit popular boabe, mai ales dacă este comestibil. Deși îndeplinesc cerințele unei boabe, ele pot fi considerate atât fructe, cât și boabe.

O grămadă de banane se numește mână, iar o singură banană este un deget. Ecuador este principalul producător de banane la nivel mondial, urmat de Filipine.

Sunt bananele sănătoase?

Bananele sunt bogate în potasiu, antioxidanți și fibre. Ele pot fi, de asemenea, o modalitate bună de a obține magneziu și vitaminele C și B6.

De ce îți va plăcea această rețetă

  • Mai scăzut în calorii și grăsimi decât majoritatea pâinii cu banane
  • Excelent pentru un mic dejun sau o gustare rapidă
  • Perfect pentru a prepara masa și a mânca în timpul săptămânii

Ingrediente

De ce veți avea nevoie pentru a face această rețetă.

  • Banana coaptă - Copt bananele se adaugă la dulceața acestei pâini
  • Sos de mere neindulcit
  • Extract de vanilie
  • Zahar granulat
  • Sare
  • Praf de copt
  • Ou
  • Lapte degresat
  • Făină

Cum se face această rețetă

1 - Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați două mini-tigăi cu spray antiaderent și puneți-le deoparte.

2 - Într-un bol de amestecare de dimensiuni medii, adăugați toate ingredientele, cu excepția făinii. Se amestecă ușor cu mâna până când totul se amestecă și aluatul este neted.

3 - Adăugați făina și amestecați până se combină.

4 - Împărțiți aluatul între cele două tigaie. Coaceți timp de 20 de minute sau până se rumenesc.

5 - Lăsați pâinea să se răcească, apoi tăiați fiecare pâine în 6 felii.

Pentru un pic mai multă aromă pâinii, ați putea adăuga și câteva chipsuri de ciocolată.

Cum păstrez pâinea cu banane?

Înfășurați pâinea cu banane în folie de plastic, folie de aluminiu sau puneți-o într-un recipient etanș. Pâinea cu banane va dura aproximativ 1-2 zile la temperatura camerei normale și până la aproximativ o săptămână prin refrigerare.

Pot congela pâinea cu banane?

Da! Înfășurați bine pâinea cu banane în folie de plastic sau puneți-o într-un recipient etanș. Pâinea cu banane va păstra cea mai bună calitate timp de aproximativ 2 până la 3 luni la congelator.

Calorii pe porție (1 felie): 74

Pâine cu banane cu conținut scăzut de calorii

Această rețetă de pâine cu banane cu conținut scăzut de calorii este de doar 74 de calorii pe felie. Această pâine este, de asemenea, o alternativă excelentă cu conținut scăzut de grăsimi la pâinea tradițională cu banane.

Ingrediente

  • 2 banane coapte, piure
  • 1 lingura sos de mere neindulcit
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1/2 cană zahăr
  • 1/8 linguriță sare
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 ou mare
  • 2 linguri lapte degresat
  • 3/4 cană de făină pentru toate scopurile

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 °. Pulverizați două mini-tigăi cu spray antiaderent. Pus deoparte.
  2. Într-un castron de dimensiuni medii, adăugați toate ingredientele, cu excepția făinii. Se amestecă ușor cu mâna până când totul se amestecă și aluatul este neted.
  3. Se adaugă făină. Se amestecă până se combină.
  4. Împărțiți aluatul între cele două tigaie. Coaceți timp de 20 de minute sau până se rumenesc.
  5. Lasa sa se raceasca. Tăiați fiecare pâine în 6 felii. Bucurați-vă!

Produse Recomandate

Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.

Informatii nutritionale:

Randament:

Informațiile nutriționale sunt doar o estimare. Acuratețea informațiilor nutriționale pentru orice rețetă de pe acest site nu este garantată.

Alte rețete care îți vor plăcea

Mi-ar plăcea să vă aud gândurile. Comentează mai jos sau etichetează-mă pe Instagram. Și nu uitați Fixează-l pentru mai târziu!

Asigurați-vă că mă urmăriți pe rețelele de socializare, astfel încât să nu pierdeți niciodată o postare!