leaf

Ești plictisit? Accentuat? Ți-e foame? Luați-vă spatula și luați coacere! A petrece ceva timp suplimentar în bucătărie gătind rețete hrănitoare este un mare hobby pentru stilul tău de viață sănătos. Veți crea un depozit de mese, gustări și deserturi prietenoase cu dieta și veți învăța cu siguranță ceva nou în timp ce vă aflați la el. Coacerea este, de asemenea, terapeutică, spune Smithsonian Magazine. Aceștia explică: „Oamenii care frecvent se întorc la proiecte mici și creative spun că se simt mai relaxați și mai fericiți în viața de zi cu zi” Începeți aventurile de coacere cu această pâine de portocale de grâu integral!

De la micul dejun până la ceai, această pâine dulce și slabă este un tratament minunat pentru a vă satisface poftele de desert. Ingredientele amintesc de tariful de vacanță. Cu toate acestea, aromele sunt suficient de strălucitoare pentru a vă bucura în lunile calde de vară. Pentru o întorsătură sezonieră, nu ezitați să schimbați afine cu un alt fruct uscat. În aceste zile, puteți găsi de la afine uscate, căpșuni sau mango la magazinul dvs. obișnuit.

Pentru a face această pâine dulce, coaptă moale, începeți prin preîncălzirea cuptorului la 350 de grade. Ungeți o tigaie și puneți-o deoparte. Într-un castron mare, combinați făina de patiserie integrală din grâu, bicarbonatul de sodiu și praful de copt. Se amestecă ouăle, mere, extract de vanilie, unt, coajă de portocală și suc de portocale. Împingeți afine uscate, apoi turnați aluatul în tigaia unsă. Coaceți pâinea timp de aproximativ 45 de minute sau până când o scobitoare introdusă iese curată. După ce ați terminat, lăsați-l să se răcească timp de aproximativ 10 minute înainte de a le felia și servi.

O felie din această pâine de portocale de grâu integral conține 137 de calorii. Afinele și făina integrală de grâu adaugă fibre, ceea ce face ca această rețetă să fie considerată un SmartCarb și un Extra în planul dvs. Nutrisystem. Asociați felia cu un PowerFuel, cum ar fi brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurtul. Acest lucru ar face un mic dejun dulce grozav asociat cu o ceașcă de cafea sau ceai fierbinte. Dacă aveți nevoie să vă uitați la PowerFuels și SmartCarbs, aruncați o privire asupra noastră Ghid alimentar pentru mai multe exemple.

Conform Medical News Today, merisoarele au un conținut ridicat de antioxidanți precum vitamina C. Cercetările arată, de asemenea, că pot reduce riscul bolilor cardiovasculare (BCV). „O analiză sistematică din 2019 a constatat că suplimentarea afinei în dietă poate ajuta o persoană să gestioneze mai mulți factori de risc pentru BCV”, spune Medical News Today. Deci, gătește câteva afine! Rețetele de mai jos sunt pline de gustul dulce, dar acru, pe care îl iubești.

Poftiți mai multe afine, dar fără gătit? Nutrisystem este aici pentru a vă ajuta! Facem un congelat Muffin de portocale afine și stabilă pe raft Mușcături de afine de ovăz care oferă toată aroma și fibra pe care le căutați. Începeți ziua cu un bun produs luminos, frumos, care se încadrează în planul dvs. de slăbire.

Știați că puteți slăbi bucurându-vă de prăjituri, tort și înghețată? Nutrisystem face ca alimentația sănătoasă să fie delicioasă! Aflați mai multe despre serviciul nostru de livrare a meselor>

Porții: 12

Calorii pe porție: 137

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb și 1 Extra