credeți

Tricologa Anabel Kingsley nu știe nimic despre problemele legate de păr sau despre problemele legate de „lipsa părului”. Ea răspunde la cele mai presante întrebări ale echipei noastre - și aruncă un mit comun

Î: De ce nu-mi cresc părul? A fost mult mai lung.

A: „Nu înseamnă că părul tău nu crește. Cel mai probabil este să cadă prematur. Părul crește în medie o jumătate de centimetru pe lună și fiecare păr rămâne în faza de anagen (creștere) timp de, în medie, trei ani. Cu toate acestea, anumiți factori, cel mai frecvent deficit de fier și feritină (fier depozitat), pot reduce faza de creștere.

„Pentru a determina dacă sunteți deficient în orice vitamină sau mineral, trebuie să faceți un test de sânge. Vă puteți întreba medicul de familie sau, alternativ, trichologii de la clinica noastră din Londra îl pot aranja.

„Deoarece părul este țesut neesențial, intervalele de referință sunt mai restrânse decât pentru sistemele esențiale. De exemplu, pentru o sănătate optimă a părului, nivelurile de feritină ar trebui să fie de cel puțin 80 ug/L, în timp ce pentru sănătatea generală nu vor declanșa alarme decât dacă sunt sub 12 ug/L. (Vă rugăm să rețineți: intervalele de referință pot varia ușor de la laborator la laborator).

„Deficiențele pot însemna că firele de păr sunt vărsate înainte de a ajunge la lungimea pe care o făcuseră anterior. De asemenea, ar trebui să luați în considerare dacă părul dvs. se rupe, deoarece ruperea poate face, de asemenea, dificilă menținerea lungimii. Cei mai probabili vinovați pentru ruperea părului sunt supra-procesarea, coafarea puternică, folosind perii dure de păr și expunerea la UV, clorurată și la apă sărată. ”

Î: Părul meu s-a subțiat brusc, dar nu am observat căderea părului în plus.

A: „Subțierea părului nu se limitează la femeile în vârstă. Apare frecvent la femeile de 20 și 30 de ani. Nici nu se întâmplă „brusc”. Din păcate, trebuie să pierzi cel puțin 15% din volumul părului pentru ca acesta să devină vizibil, așa că, până când o faci, procesul se desfășoară probabil de cel puțin cinci ani.

„Dacă credeți că părul dvs. devine mai subțire, dar nu ați avut nici o pierdere suplimentară a părului, cel mai probabil vă confruntați cu o reducere treptată a diametrului firelor de păr individuale, adică pierderea părului cu model feminin.

„Volumul redus al părului apare atunci când aveți o predispoziție genetică care determină sensibilitatea foliculilor de păr de pe scalp la nivelurile normale de androgeni circulanți (hormoni masculini). La clinicile noastre din Londra și New York, vedem multe femei de 20 și 30 de ani. este mult mai frecvent ca oamenii să gândească.

„Dacă există o predispoziție genetică foarte puternică la sensibilitatea foliculului, volumul redus poate începe să apară de îndată ce cineva lovește pubertatea (adică când se modifică nivelul hormonilor). Cu toate acestea, pe măsură ce modificările de diametru apar atât de treptat, ele nu vor fi observate timp de câțiva ani.

„Ca răspuns la această sensibilitate, foliculii se micșorează lent și produc fire mai fine și mai scurte. Deși volumul redus al părului poate apărea alături de vărsarea zilnică excesivă a părului, deseori nu se întâmplă.

Î: Ce cauzează subțierea părului la menopauză?

A: „Perimenopauza (perioada care duce la menopauză), precum și anii din timpul și după menopauză, scad nivelul de estrogen și procentul de androgeni (hormoni masculini) crește în raport cu aceștia.

„Estrogenii contribuie la menținerea firelor în faza lor de creștere. Androgenii, pe de altă parte, au efectul opus și pot scurta ciclul de creștere. Această schimbare a raportului dintre hormonii „prietenoși” și hormonii „neprietenoși” poate exacerba volumul redus - mai ales dacă foliculii de păr sunt deja sensibili la androgeni (vezi mai sus). Cu toate acestea, indiferent de gene, va exista întotdeauna un grad de schimbare a densității pe măsură ce îmbătrânim - la fel ca restul corpului nostru, părul nostru îmbătrânește ”.


„Părul nostru este de obicei prima parte din noi care suferă atunci când ceva nu este în regulă

Î: De ce îmi cad părul?

A: „Uită-te în urmă cu șase până la 12 săptămâni. Identificați dacă ați fost bolnav, ați trăit un eveniment traumatic sau ați trecut printr-un moment deosebit de stresant. Datorită naturii ciclului de creștere a părului, durează de obicei câteva luni pentru ca părul să cadă după evenimentul care l-a provocat.

Există multe posibile declanșatoare ale căderii excesive a părului zilnic (numite efluvium telogen), dar cele mai frecvente sunt boli, modificări ale dietei, pornirea unei diete accidentale (este foarte frecvent să observați că vărsarea excesivă a părului la 12 săptămâni după curățarea sucului și am văzut acest lucru de nenumărate ori în clinicile noastre), insuficiențe nutriționale, un eveniment stresant, nașterea sau oprirea alăptării.

„Deficitul de fier și feritină (fier stocat), precum și dezechilibrele tiroidiene, pot provoca, de asemenea, căderea părului, dar acestea pot dura ceva timp până se manifestă și trebuie diagnosticate prin sânge.

„Motivul pentru care părul nostru este atât de sensibil la fluxurile interne este că, din punct de vedere fizic, putem supraviețui cu ușurință fără el. Din punct de vedere emoțional, suntem deranjați când ne pierdem părul, dar corpului nostru nu i-ar putea păsa mai puțin; sistemele care ne reglementează corpul sunt mai preocupate de menținerea organelor noastre esențiale, precum inima, precum și de funcționarea sistemului nervos. Ca atare, părul nostru este de obicei prima parte din noi care suferă atunci când ceva nu este în regulă. Vestea bună este că efluviul telogen nu este permanent și toți firele de păr ar trebui să crească la fel ca de obicei, odată ce cauza subiacentă este găsită și abordată. ”

Î: Ce ar trebui să mănânc pentru a-mi face părul să crească?

A: „Deoarece părul este țesut neesențial, este ultima parte a corpului nostru care beneficiază de ceea ce mâncăm și prima care suferă atunci când dieta noastră lipsește. Prin urmare, o dietă echilibrată care conține toate grupurile esențiale de alimente este esențială. Cu toate acestea, dacă ar trebui să aleg trei grupe de alimente, acestea ar fi proteine, alimente bogate în fier și carbohidrați complecși. Iata de ce:

Proteine: părul dvs. este format din proteine, iar alimentele bogate în proteine ​​vă ajută să vă asigurați că firele sunt puternice. Exemple excelente sunt ouăle, peștele, carnea slabă și brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. „Pentru vegani/vegetarieni, migdalele, quinoa și tofu sunt opțiuni bune. Adăugați o porție de palmier din orice proteină la micul dejun și la prânz.

Carbohidrați complecși: celulele de păr sunt a doua celulă cu cea mai rapidă creștere pe care o produce corpul, ceea ce înseamnă că necesită o sursă constantă de energie pentru a crește. Glucidele complexe oferă o eliberare lentă și susținută de energie. Orezul brun, pâinea prăjită din grâu integral și terciul sunt alegeri excelente.

Fier: feritina (fierul depozitat) ajută la menținerea părului în faza anagenă (de creștere). Cele mai bune surse de fier sunt carnea roșie, precum friptura și ficatul, așa că încercați să mâncați una dintre acestea de două ori pe săptămână. Dacă nu mâncați carne roșie sau aveți deja un nivel scăzut de fier, luați un supliment de fier, cum ar fi în complexul PK Tricho.

„Datorită cerințelor nutriționale unice ale părului, poate fi util să luați un supliment nutritiv. Luate alături de o dietă sănătoasă, acestea oferă părului un plus de plus din interior. Producem două suplimente, complexul Tricho, un supliment multi vitamine și minerale și PK4, un supliment proteic, pe care l-am formulat special pentru cerințele ridicate ale celulelor de păr.

„Micul dejun și prânzul sunt cele mai importante mese ale zilei pentru părul tău, deoarece este momentul în care necesitățile de energie sunt la maxim.

Micul dejun perfect: avocado zdrobit pe pâine prăjită cu două ouă pocate și o parte de fructe de padure proaspete.

Prânzul perfect: o salată mixtă cu somon și cartofi noi și o parte din fructe. ”

Î: De ce părul tău devine gri și subțire în partea din față, unde este cel mai vizibil?

A: „La cei care au o dispoziție genetică față de volumul redus de păr, firele de păr din față au de obicei cea mai puternică sensibilitate la androgeni circulanți (hormoni masculini). Ca atare, linia părului frontal este adesea prima zonă afectată de subțierea - și în cea mai mare măsură.

„De asemenea, avem tendința de a ne examina zona frontală mai mult decât oricare alta, pur și simplu pentru că este imediat vizibilă. Acest lucru poate da impresia că este mai fin decât alte zone.

„În ceea ce privește griul, firele albe pot apărea oriunde, dar din nou - întrucât suntem de obicei mai critici față de linia de păr din față, este posibil să le observați mai mult în această regiune. Părul cenușiu poate oferi, de asemenea, iluzia vizuală că scalpul este mai vizibil și că părul este mai subțire. ”

Î: Când vă trageți de păr, care este o cantitate normală de cădere a părului și ce indică vărsarea (câți fire de păr aproximativ?)

A: „Este„ normal ”să pierzi de la 80 la 100 de fire de păr pe zi, cu condiția să crească înapoi la același diametru și lungime pe care au folosit-o. Câte fire de păr este „acceptabil” să iasă când trageți, depinde de o varietate de factori - de exemplu, când v-ați șamponat ultima dată și v-ați coafat părul.

„Dacă ați făcut oricare dintre acestea recent, ar trebui să vedeți aproape niciun fir de păr. Dacă nu v-ați șamponat sau nu v-ați coafat recent, ar fi normal să vedeți o cantitate mai mare de păr ieșind. De obicei, este evident atunci când vă confruntați cu un exces de vărsare a părului, deoarece nu este neobișnuit să pierdeți de două până la trei ori cantitatea pe care ați face-o de obicei. În aceste cazuri, veți vedea mai multe când vă spălați, coafați, în scurgere și poate pe pernă și haine.

„Cu toate acestea, sunt împotriva„ numărării părului ”și„ verificării părului ”, deoarece acest lucru poate duce pe cineva la obsesie. De asemenea, poate provoca stres emoțional suplimentar dacă de fapt iese prea mult păr. Tragerea constantă de păr pentru a monitoriza căderea părului poate fi, de asemenea, dăunătoare, deoarece poate provoca ruperea. ”

Î: Periajul este bun pentru părul tău - poți să te perii?

A: „În timp ce perierea părului poate fi foarte satisfăcătoare, cel mai bine este menținută la minimum. Imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă ați peria un pulover de lână în mod repetat - acesta ar deveni sfâșiat, despicat și deteriorat. Același lucru este valabil și pentru firele dvs. Mitul potrivit căruia periajul este „bun pentru părul tău” provine probabil din decenii în urmă, înainte de a exista șampoane și instalații sanitare interioare. În acest moment, oamenii trebuiau să-și spele părul viguros ca mijloc de a-l curăța. Similar cu modul în care ați bate praful de pe un covor! În zilele noastre, acest lucru nu este cazul și vă este mult mai bine să limitați loviturile de pensule la îndepărtarea încurcăturilor și la stilizare. ”

Î: Dacă vă tăiați părul scurt sau vă radeți capul, acesta va crește din nou mai gros?

A: „Nu - părul tău nu este ca o peluză care este stimulată prin tăiere. Cu toate acestea, tunderea părului poate face să pară mai gros, deoarece uniformizează vârfurile și îndepărtează despicături și zgârieturi. ”