Hummus. Mi-a plăcut destul de mult contrastul dintre gustul ascuțit și piperat al ridichiului și aromele cremoase de hummus.

dejun

Am hummus. Am pâine crocantă. Acum am nevoie de niște ridiche. Suna delicios.

  • 2 pâine crocantă Wasa Delicatessen
  • 1 ou - 50g
  • hummus - 20g
  • ridiche - 25g
  • ardei gras - 100g
  • morcov - 100g
  • pere - 143g
  • piersica de vie - 75g
  • quark - 110g

Nu faceți google pe „americanii care mănâncă quark!” Pentru că o fac greșit și o mănâncă singură. Se presupune că i se vor adăuga lucruri.

Quark este în esență cel mai bun prieten al meu în a-mi intra proteinele! S-ar putea să puteți intra în magazine alimentare germane precum Aldi? Brânza de vaci nu este chiar comparabilă. se pare că există unele companii din SUA care o fac și ele.

Cred că este cam ca brânza de vaci.

Este similar cu asta da! Are o textură și un gust puțin diferit, dar este foarte plin și este o sursă bună de proteine. Obișnuiam să le cumpăr pe cele de 500g cu cadă, care erau doar 250 pentru întregul lucru. 😊

Poate fi destul de simplu, cu excepția cazului în care aveți un soi aromat, așa că este recomandat să îl consumați cu ceva de genul fructe sau miere.

De unde a venit tot zahărul ăla?

143g pere și 100g ardei. Sincer, este prea mult zahăr, vă va crește glucoza și insulina și vă va lăsa foame mai devreme.

Există o diferență între zaharurile naturale din fructe și legume decât zaharurile adăugate. Fructele și legumele au fibre care ajută la satisfacție.

Ne pare rău, dar nu, zaharurile naturale îți înregistrează glucoza atunci când mănânci așa. Procesat sau nu, tot ceea ce afectează este valoarea nutrițională asociată cu zahărul. Satierea nu oprește creșterea insulinei sau scăderea nivelului de glucoză, ci doar o schimbare treptată a indicelui glicemic fără creștere.

Combinați digestia generală a carbohidraților cu digestia zahărului. Acolo intră în joc fibrele, deoarece carbohidrații fibroși reali ai fructelor se descompun și în zahăr.

La asta mă gândeam, asta înseamnă mai mult de o zi

Micul dejun este un baton de proteine ​​din unt de arahide și un shake de proteine. 300 de calorii, umplute, cu o bună răspândire de nutrienți macro și 2g de zahăr.

Nu este cel mai bun pentru acest sub, pe care îl știu, dar ridic și încerc să mănânc mai multe proteine

Ce pb bar mănânci? Toți cei pe care îi cunosc au tone de zahăr.

Baton de unt de arahide cu proteine ​​pure de ciocolată. 200 cal, 2g zahăr, 20g proteine.

CICO este bun pentru a pierde în greutate, dar trebuie să urmăriți și conținutul a ceea ce mâncați pentru a fi sănătos. Nu sunt cea mai sănătoasă persoană, dar învăț și încerc să mă îmbunătățesc. Aș lua 300 de calorii și 2g zahăr comparativ cu 34g zahăr.

Biscuitii Wasa sunt atât de buni și atât de subestimați!

Ca o scrisoare de dragoste către tine. M-a făcut să zâmbesc. Foarte bine! 😍

În sfârșit, o masă decentă pe acest sub.

Oul tău pare perfect făcut!

Folosesc metoda Chef John pentru ouă fierte moi moi. Funcționează frumos. https://www.youtube.com/watch?v=GPFHv5SKbZ4

Îmi place inflexiunea băieților. Mă face fericit

Arata bine!: o Nu am mai văzut acele chipsuri înainte

care arată ca cartofii cu brânză de vaci în castron, dar voi presupune că este piersica viței de vie?

Arată grozav - atât de colorat și hrănitor!

Nu am calculat-o eu singură. Tocmai l-am copiat din MFP. http://imgur.com/a/ljOYo

Bună, sunt un bot pentru conectarea imaginilor directe ale albumelor cu o singură imagine

Istoricul comentariilor dvs. este, practic, bashing 1200isplenty, de ce sunteți chiar aici?

Apropo, 1200 nu promovează anorexia, ci doar pentru femeile cu cadru mai mic. Știi, cei care sunt de obicei ceva de genul 5'1 și nu 6'2 bărbați? Se spune chiar în bara laterală că nu este pentru toată lumea.

sub-ul dvs. trolește alte subs. De aceea sunt aici.

Care anume și cum?

Trebuie să-ți păstrezi ideile anorexice și ciudate ale fundului din acest domeniu. Nu împrăștiați 1200 este o mare prostie.

Nu văd cum cineva care îți explică ce este o cantitate acceptabilă de mâncare în funcție de înălțimea, sexul/nivelul tău de activitate poate fi considerat chiar trolling? Răspunsul dvs. la un răspuns real gândit care vă furniza resurse a fost practic „tl; dr”.

Nici măcar nu mănânc 1200 pentru că sunt mai înalt și mănânc 1450-1500 de cal pe zi, pentru ce merită. Și 1800 pentru femeia obișnuită? Glumești cu mine? Am mâncat ieri pe la 1800 pentru că a fost o zi de înșelăciune și am câștigat azi. Diferite persoane au nevoi calorice diferite.

Dacă nu-ți place subreditarea, este în regulă. Nimeni nu te obligă să-l citești. Dacă aveți o problemă cu oamenii care răspândesc informații pe 1200isplenty, totuși, aceasta este o problemă pe care o puteți aborda cu moderatorii și să nu recurgeți la bashing persoane individuale pe acest subreddit, deoarece nu sunteți de acord cu mesele lor.

Am mâncat ieri pe la 1800 pentru că a fost o zi înșelătoare și am câștigat astăzi

Cu excepția cazului în care scala dvs. este extrem de precisă, mă îndoiesc că ați putea chiar măsura o schimbare. Există mici fluctuații ale greutății bazate pe mulți factori, cum ar fi retenția de apă și masa musculară/grasă. A spune că te-ai îngrășat într-o singură zi este greșit. Ai nevoie de 3500 de calorii pentru a echivala cu o kilogramă. Să presupunem că 1200 este BMR-ul dvs. țintă (ceea ce nu este). Ai mâncat peste 600 de calorii. Ai fi câștigat 2 oz. cel mai mult. Mai scutește-mă.

Există un termen, „BMR (Rata metabolică bazală)”. Acesta este cât de mult trebuie să mănânci dacă nu te-ai mișcat timp de 24 de ore.

Să începem de aici:

  • Femeia medie în SUA este de 5'-5 "

  • O femeie de 5'-5 "ar trebui să cântărească 130 lbs pentru a se afla în mijlocul zonei sănătoase. Aceasta este dintr-o diagramă IMC.

Diferite calculatoare BMR îmi dau o valoare de 1300-1600 de calorii dacă sunteți 100% sedentar. Asta înseamnă doar să te așezi în pat și să faci absolut 0. Fără citire de alimente, fără spălare pe dinți, fără mers pe jos până la frigider.

Deci, da, 1800 de calorii nu sunt înșelătoare. Dacă mergeți la cumpărături și mergeți de la garaj la birou, femeia obișnuită va ajunge cu ușurință la 1800 de calorii pe zi. Persoana sedentară obișnuită se va plimba în continuare în jurul unui magazin alimentar, se va plimba de la mașină la birou, la o gătit ușor și la o serie de alte activități zilnice normale. Veți obține cu ușurință numărul de calorii arse până la 1800, fără a face nimic considerat de la distanță exercițiu.

Mi-aș putea imagina că 1200 este acceptabil pentru o femeie dacă are 4'-11 "și este așezat la pat și în stare vegetativă.

Folosești niște calculatoare BMR destul de rahat acolo, amice.

Sunt un bărbat de 5'10 ", 160 lbs și am

20k pași pe zi. Dacă mănânc mai mult de 1700, mă îngraș.

Am stat între 1200-1400 în ultimele două săptămâni și am pierdut 2 kg.

O voi spune din nou; cifrele tale sunt rahat; obține altele noi.

Am măsurat totul cu precizie pe un cântar alimentar și m-am cântărit a doua zi și a existat un câștig de .5kg, nu o cantitate întreagă, dar totuși o jumătate de kg. De obicei, am fie o pierdere, fie o întrețin. Știu că ieri depășesc un fapt și acum mă confrunt cu consecințele ca urmare. Nu cred că este atât de descurajat.

Aș descrie stilul meu de viață ca fiind unul sedentar. Lucrez de acasă și nu merg cu adevărat nicăieri și pot lucra de la pat dacă chiar vreau. 1800 într-o zi ca aceasta ar avea ca rezultat un câștig. Ce ai de spus despre asta, atunci?

Din curiozitate, care sunt statisticile tale? Bărbat sau femeie? Înălţime? Vă rog doar să-mi dați o perspectivă asupra argumentului dvs., mulțumesc.

Hei, îmi pare rău că l-am adus pe tipul ăsta aici și a trebuit să te certi cu el. Nici măcar nu încercam să „propovăduiesc Evanghelia din 1200 este mult” sau altceva.

Conversația a început în legătură cu containerele: /

V-am citit comentariile și nu cred că ați avut vina deloc! Recurgerea la atacarea unui subredit din cauza comentariului cuiva cu privire la un alt sub este pur și simplu nepoliticos, mai ales atunci când nu înțelegeți pe deplin ce este ceea ce vă certați.

Nu ești cel mai strălucitor creion din cutie, nu-i așa? Verificați calculatoarele.

Sunt 5'2. Mențineți la 1600, pierdeți la 1400, câștigați la 1800. Urmăriți de ani de zile.