CBELLA76 Postări: 263
08/10/07 10:23 A

thighs

BS-ul său de aerobic pas oferă yuo coapsa mare. Le fac de peste un an cam în fiecare zi timp de 30 de minute pe trepte de 10 inch. Întotdeauna primesc complimente cu privire la cât de rupte sunt coapsele și gambele mele, dar acestea nu sunt aglomerate, puteți verifica imaginea mea pe pagina mea de scânteie.

Postări NANCYJAC: 11.488
08/10/07 10:10 A

Multe femei își transportă cea mai mare parte a depozitelor de grăsime și a mușchilor în coapse. Ca urmare, atunci când pierdeți în greutate, pierderea de grăsime și mușchi tind să apară în altă parte înainte de zona coapsei. Acest lucru poate duce la creșterea dimensiunii coapsei, în raport cu restul corpului (indiferent de ce tip de exercițiu faceți sau nu). Cu toate acestea, așa cum a spus un alt poster, nu este posibil ca majoritatea femeilor să crească în vrac (pur și simplu nu avem nivelurile de testosteron pentru aceasta) mai ales atunci când pierdem în greutate (adică creăm un deficit caloric). Că ORICE tip de exercițiu vă va face coapsele mai mari este un mit total.

Editat de: NANCYJAC la: 8/10/2007 (10:14)

Postări STARRPARENT: 756
08/10/07 9:31 A

De asemenea, am pășit și este o modalitate minunată de a obține cardio bun. Nu mi-am observat coapsele devenind mari. De fapt, devin mai mici. Așa că vă spun că dacă vă place step-aerobic, mergeți la el!

BAYSIDE07 Postări: 7.534
08/10/07 6:45 A

Step NU îți va oferi coapse mari.

Vrei dovezi? Mergi la o clasă de pași sau două și uită-te la profesori. Uită-te la participanții care, evident, sunt veterani (ei știu toate mișcările, folosesc mai mulți ascensori etc.) Veți vedea că picioarele lor sunt slabe și tonifiate.

ALICECHESS Postări: 313
08/10/07 1:38 A

Îmi place aerobicul cu pas în clasa mea. Fac drumeții, fac bandă de alergat, greutăți de viață, dar am început să văd rezultate majore de la Step. De ce? Sunt mai eficient în ceea ce privește timpul pe care îl folosesc, iar expertiza instructorului face o mare diferență. Îmi place Step.

Editat de: ALICECHESS la: 8/10/2007 (01:40)

Posturi CRICKETRO: 28.971
9.06.07 6:51 A

o alternativă este scara cu trepte. Îmi place a mea și am pierdut o mulțime de centimetri din coapsele mele. Combin acel tenis cu greutate și acum pot vedea definiția mușchilor.

oh da, și care este raționamentul din spatele a ceea ce ai spus că „aerobicul cu pas va avea coapse mari”? ne poți indica un articol?

Editat de: CRICKETRO la: 9.06.2007 (06:53)

BCARSON11 Postări: 16.588
8.06.07 11:27 P

Fac o mulțime de pasuri cu dublu ascensor și coapsele mele nu sunt voluminoase. Am mușchi, dar nu voluminos. Formez mușchi destul de ușor.

JOSIENUTTER Postări: 648
8.06.07 8:23 P

Sunt de acord cu oricine a spus lucrul despre genetică. Sunt din stocul de boxeri galezi, așa că omule, pot să strănut deosebit de violent și să obțin coapse mai voluminoase.: p

Dar, cu toată seriozitatea, lucrul picioarelor nu este niciodată o idee proastă. Quad-urile și hamstrii tăi, împreună cu fesierii, sunt cel mai mare grup muscular din corp. Vreți să le activați pentru a obține cel mai mult bang pentru dolarul dvs., din punct de vedere fizic. Acestea sunt marile tale arzătoare de grăsimi/calorii.

Iată un șantier care are ceva de spus cu privire la acest subiect („dacă nu vă antrenați picioarele vă pierdeți destul de mult timpul”):
http://www.trulyhuge.com/news/tips17.htm

Nu vă înspăimântați cu privire la numele lor de domeniu, totuși - pentru femei, așa cum a spus altcineva de aici, este cu adevărat greu să vă supărați cu excepția cazului în care sunteți pe suplimente și vă instruiți.

Mă ridic de ANI și nici măcar cu machiajul meu genetic, nu sunt „uriaș”. Totuși, am vitei mai puternici decât media.: p Vine la îndemână cu ciclismul pe distanțe lungi.

RHUBARBPIE Postări: 347
8.06.07 3:42 P

Am pierdut 40 de kilograme în ultimul an, iar seria de transfirmatori FIRM este una dintre principalele mele activități cardio (constă din două trepte, astfel încât să puteți face exerciții la înălțimea de 6, 8 sau 14 inci). Am pierdut cel puțin 4 centimetri de pe coapse și probabil mai mult până acum (nu am măsurat în ultimul timp). FIRM combină aerobicul cu antrenamentul de forță, deci este un program excelent atât pentru construirea mușchilor, cât și pentru arderea grăsimilor. Sunt mulțumit de rezultate!

Cred că este o dezinformare să emiți o declarație generală conform căreia „pasul aerobic îți face coapsele mari”. Alții au dreptate că trebuie să întrebați de ce o face persoana care face reclamația - ce încearcă să câștige sau să vândă în acest proces?

Pierdeți grăsime și veți pierde centimetri, indiferent ce cardio faceți pentru a ajunge acolo.

Postări JRODRI: 101
08.06.07 2:10 P

Cu cât construiți mai mult mușchi acum, cu atât veți privi mai bine 115lb. Mergeți mai departe și faceți pași aerobici pe care nu îi veți mai face în vrac. Se pare că nu sunteți antrenament de forță, ați putea dori să încercați și asta.:) În ceea ce mă privește, am lucruri mari de 24 de centimetri și singurul mod în care le pot slăbi este să pierd grăsimea de pe ele.:) Plus step aerobic este cardio!

Editat de: JRODRI la: 8.06.2007 (14:11)

ANGIE_E SparkPoints: (300)
Minute de fitness: (19.812)
Mesaje: 864
8.06.07 2:05 P

Un alt lucru pe care ați putea dori să-l faceți este să vă amestecați rutinele aerobice pas. De exemplu, faceți un cardio pas, apoi o tonificare musculară, apoi un stil de dans etc. Deși, dacă veți păși doar de două ori pe săptămână, probabil că nu va face niciodată o mare diferență. Amestecarea rountinei dvs. este o strategie excelentă. Fă un pas câteva zile pe săptămână, amestecându-te cu mersul pe jos, cu bicicleta, antrenamentul cu greutăți etc. este un mod inteligent de a exercita.

Apropo, îmi plac videoclipurile Cathe Friedrich! Are o mulțime de videoclipuri cu multă varietate, care pot fi previzualizate pe cathe.com. Cele mai multe dintre acestea sunt antrenamente avansate, dar are unele mai vechi, care sunt destinate începătorilor. Pur și simplu nu o pot supăra pe Denise Austin - waaaayyyyyy pentru a-mi face plăcere!

Apropo, fac aerobic cu pași de aproximativ 4 ori pe săptămână sau mai mult și nu m-am blocat în corpul inferior din cauza acestuia.

LOSERLADY1974 Mesaje: 1.285
8.06.07 9:14 A

Aș lua oricare dintre părțile corpului Denisei Austin oricând. Nu mi se pare voluminoasă. Pun pariu că, dacă ai vedea-o în persoană, ar arăta mai mică

DAVI1000 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (24.787)
Postări: 605
8.06.07 8:55 A

Ai dreptate, acum că o pomenești. Corpul ei s-a schimbat de-a lungul anilor. Coapsele ei păreau foarte musculare în unele dintre videoclipurile ei.

Postări ROSEINKC: 940
31/05/07 8:17 A

Sunt de acord cu ceea ce spun toți ceilalți. Genetica și programul dvs. general (dieta și exercițiile fizice) vor determina cum arata coapsele. Ca parte a unui program echilibrat, pasul aerobic nu vă va face coapsele mai mari decât dacă îngrășați.

Programul lui Michael Thurmond pe care îl puteți achiziționa pentru aproximativ 200 USD susține o dietă foarte specifică și o serie de exerciții fizice bazate pe tipul de corp. Are un interes financiar în a le spune femeilor că modul LUI este singura modalitate de a slăbi.

Am avut prieteni care au urmat cu succes Makeover-ul de 6 săptămâni, dar mi s-a părut prea restrictiv pentru mine. Da, puteți mânca multă mâncare (fără sare, condimente foarte limitate), dar programul este foarte intensiv în muncă. Și, în ciuda pretențiilor contrare, este nevoie de mai mult exercițiu decât ești condus să crezi din reclamele publicitare.

Nu-l bat pe Michael Thurmond sau programul său, dar este important să luăm opinia oricărui expert cu un bob (sau mai multe) de sare. Întrebați-vă: Care este motivația lui pentru a face declarații de genul acesta la televiziunea națională?

În ceea ce o privește pe Denise Austin, dacă îi studiezi aspectul de-a lungul anilor, vei vedea că trupul ei s-a schimbat de-a lungul anilor. Cred că a arătat întotdeauna minunat, dar au existat câteva dintre spectacolele ei în care cu siguranță arată mai mare decât altele.

Editat de: ROSEINKC la: 31.05.2007 (08:21)

KELLY_R Postări: 3.116
30/05/07 9:52 P

Jeez - Nu cred că Denise Austin are deloc coapse uriașe.

Cred că totul depinde de ochiul privitorului.

În orice caz, coapsele tale vor semăna cu coapsele lui DAVI1000, nu cu coapsele Denise Austin. Va trebui să experimentați pentru o vreme și, dacă începeți să vă simțiți îngrijorat de faptul că coapsele dvs. arată prea aproape de Denise Austin, atunci va trebui să încercați ceva diferit.

DAVI1000 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (24.787)
Postări: 605
30/05/07 9:01 P

Multumesc de informatie. Știu că nu pot să mă îngrădesc pentru că sunt femeie și voi avea nevoie de droguri. Lucrul este că îmi plac arobicele cu pas (am făcut-o ca acum 7 ani) și am început doar săptămâna aceasta și vreau să o încorporez în rutina mea. hmmmm, am vrut să spun că nu-mi plac coapsele ca Denise Austin. deci nu vreau să arăt ca ea. Cred că voi face un pas de două ori pe săptămână

CBELLA76 Postări: 263
30/05/07 8:25 P

Fac aerobic cu trepte de 10 inci de 8 luni acum, de 6 ori pe săptămână, câte 30 de minute de fiecare dată, iar coapsele mele sunt foarte tonifiate. nu au devenit mai musculari sau mai reali

KELLY_R Postări: 3.116
30/05/07 8:20 P

Acest lucru depinde în totalitate de genetica ta. Pot da mai multe exemple de instructori de fitness cu step aerobic care NU au coapse mari, așa că a spune că aerobicul step cauzează coapse mari este doar fals. Totul depinde de persoană și de genetica lor.

SARCASTICSMILES Postări: 15
30/05/07 4:31 P

Presupun că asta ar depinde de definiția ta de a crește diva. Țiganul are dreptate că este dificil pentru femei să devină cu adevărat mare. Femeile pot construi cu siguranță mușchi, dar noi nu suntem construiți pentru a deveni uriași. Cu toate acestea, dacă vă lucrați picioarele și construiți mușchi acolo, dar, de asemenea, nu pierdeți grăsime în acea zonă, desigur picioarele dvs. vor arăta mai mari.

Posturi DIVA2BE: 184
30/05/07 2:39 P

DAV1000,
Încercați să vă plimbați subțire picioarele și face unele ridicări de picioare pentru zona coapsei, care funcționează, de asemenea.

Squats, ridicări de picioare pe partea ta, Lunges sunt toate exerciții excelente de antrenament de forță pentru coapse și funduri subțiri.

Căutați foi de fitness Sparks cu privire la antrenamentul de forță, toată lumea are nevoie de antrenament de forță pentru a construi mușchii și pentru a slăbi în jos. Știu că funcționează. Am pierdut centimetri, așa că uită-te în sus...

Diva2be

Posturi DIVA2BE: 184
30/05/07 2:34 P

Gypsie_Spiryt,
Michael thurman, un antrenor de fitness cunoscut la emisiunea Extreme Makeover, a spus că te va face voluminos și va arăta mai mare Step Aerobic pentru femeile deja grele, așa că, venind de la el, un expert în fitness cunoscut are propria sa dietă și este un antrenor de fitness cunoscut CA, plus oamenii plătesc 5.000 USD o săptămână doar pentru sfatul său de experți și nenumărați oameni și-au pierdut regimul alimentar și de fitness, cred că are dreptate.
De ce! pentru că obișnuiam să fac pasul cu o greutate mai mică și doar mă făcea să mă îngrășez, așa că m-am oprit nevăzând o scădere în greutate în pașii de doig și dieta, doar m-a îngrășat, nu mă ajuta să slăbesc.

Doar doi oameni probabil mai mulți vă pot spune Step aerobic vă face doar mai mari în Buttucks și coapse, de asemenea, spune Michael Thurman.

Diva2be

GYPSIE_SPIRYT Postări: 64
30/05/07 2:15 P

Nu cred că pasul aerobic va face coapsele să devină mari și musculare, deoarece este un exercițiu aerob. Și pentru femei, este deosebit de dificil să devii mare și voluminoasă fără consumul de droguri.

DAVI1000 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (24.787)
Postări: 605
30/05/07 1:59 P

Este adevărat că areobicele în trepte vor face coapsele cu adevărat mari? Nu vreau să fie musculoși, doar să arate subțiri și tonifiați. TE ROG AJUTA-MA!