Doar câte calorii în plus face asta?

pauza

Aici, la Lunch Break, ne uităm la numărul de calorii pentru multe salate, supe și sandvișuri preferate în locurile locale de prânz, pentru a vă ajuta să luați decizii mai sănătoase la prânz. Și, deși chiar și cele mai bune opțiuni vin adesea cu o parte a pâinii, asta nu ar putea face mult rău, corect?

Gresit. Am făcut câteva investigații în locurile populare de prânz și am aflat defalcările nutriționale ale pâinilor lor laterale. În timp ce numărul de calorii a fost așa cum era de așteptat, am fost acoperiți de o parte din conținutul de sodiu. Citiți mai departe pentru constatările noastre, listate în ordine după numărul de calorii.

Baghetă Au Bon Pain = 230 de calorii
O bucată din bagheta artizanală este de 230 de calorii, 15 din grăsimi. Dar are și cel mai mult sodiu și carbohidrați, la 570 miligrame și respectiv 46 de grame. În schimb, schimbați-l cu un biscuit Asiago cu conținut scăzut de sodiu, cu conținut scăzut de sodiu.

Pâinea plată tradițională a lui Cosi = 214 calorii
Ciorbele sunt servite aici cu pâinea plată tradițională a lui Cosi, care are 214 de calorii și 43 de grame de carbohidrați. Cu toate acestea, conține o cantitate decentă de proteine: 8 grame.

Bagheta integrală Panera = 180 de calorii
Această parte cu cereale integrale are 180 de calorii decente și vine cu 4 grame de fibre și 7 grame de proteine, o opțiune mai bună decât bagheta franceză. Dar bolurile de pâine cu aluat sunt doar înfricoșătoare: o cantitate uimitoare de 660 de calorii, cu 1.340 de miligrame de sodiu. Țineți supa într-un castron tradițional.

Pret un rulou copt la un manger = 168 calorii
Rulourile mici, proaspăt coapte ale lui Pret sunt ambalate cu o surpriză surprinzătoare de 5,6 grame de proteine. Și vești bune: au un conținut scăzut de sodiu și grăsimi.

Pâinea de hrișcă Sweetgreen = 100 de calorii
Această parte a pâinii adaugă în continuare 100 de calorii mesei dvs., dar este una dintre opțiunile cu cele mai puține calorii ale acestei grămezi. Bonus: Hrișca adaugă 2 grame de fibre alimentare și 3 grame de proteine.

Rola focaccia a Corner Bakery = 100 de calorii
Cu fiecare salată și supă vine rola de focaccia gratuită, care adaugă 100 de calorii la masă, 30 din grăsimi și încă 250 de miligrame de sodiu.

Chop’t’s flatbread = 75 de calorii
Cele două felii de pâine integrală din grâu integral, care vin împreună cu salatele dvs. ginormoase Chop’t sunt doar 75 de calorii în total și 140 de miligrame de sodiu. Totuși, ceea ce ar trebui să aveți grijă este învelișul de tortilla folosit pentru sandvișuri. Fiecare înveliș are 300 de calorii și conține 560 miligrame de sodiu.