măsură

DUMINICĂ, aug. 18, 2019 (Știri HealthDay) - Planificarea întoarcerii copiilor tăi la școală în această toamnă ar trebui să includă gândirea la modul de a împacheta prânzuri sănătoase de care se vor bucura.

Încercați să includeți copiii în procesul de creare a prânzurilor, inclusiv cumpărarea de alimente și ambalarea (sau ajutarea la ambalare) a prânzurilor. Acest lucru îi permite să facă propriile alegeri și îi ajută să învețe despre nutriție, potrivit Manisha Vaidya, dietetician clinic la Universitatea Alabama din Birmingham.

Multe magazine alimentare oferă o varietate de fructe și legume tăiate gata de ambalat, precum și fructe uscate și nuci nesărate, brânză pre-porționată și iaurturi cu un singur serviciu, cupe de hummus și biscuiți și pungi de ton și pui. Îndreptați-vă copiii către aceste produse din fructe, legume, cereale și proteine ​​pentru cumpărăturile de prânz și planificarea meniului.

O cutie de prânz de bună calitate, o sticlă de apă, un recipient pentru băuturi termice, niște pachete reci și unele recipiente reutilizabile vor ajuta prânzul să rămână răcoros și proaspăt, crescând șansele ca copiii să mănânce mai mult din prânzurile lor, potrivit unui comunicat de presă al universității.

Asigurați siguranța alimentelor. Puneți un pachet de gheață în cutia de prânz a copilului dvs. dacă are iaurt/sandviș delicat/legume proaspete sau fructe. Învățați copiii despre igienizarea mâinilor și despre manipularea și depozitarea sigură a alimentelor.

Creați un plan de recompensă împreună cu copilul dvs. pentru terminarea prânzurilor școlare și alegerea gustărilor sănătoase. Poate fi ceva precum o excursie la librărie, o zi de joacă în parc cu un prieten sau o vizită la magazinul de iaurt înghețat în weekend.

Faceți prânzurile școlare distractive. După ce se fac sandvișuri, lăsați-l pe copilul dvs. să folosească freze de prăjitură pentru a crea porții distractive, de mușcături. Fructele și legumele sunt, de asemenea, mai atrăgătoare pentru copii, atunci când au forme distractive și porții de mușcătură.

În zilele aleatorii, surprindeți-vă copiii cu obiecte precum o notă veselă, benzi desenate sau biscuiți de avere în cutia de prânz. Sau, în ultima zi a fiecărei luni, puneți un mic premiu din magazinul de dolari în cutia de prânz.

Mai multe informatii

Academia Americană de Pediatrie are mai multe despre prânzurile școlare.