Dacă închiderea, lipsa activității fizice și stresul carantinei, ați dat câteva kilograme de mai mult, este timpul să vă opriți și să faceți ceva pentru a vă îngriji sănătatea. Ce credeți că este cel mai convenabil pentru dvs., dieta sau exercițiile fizice?

mișcare

Primul lucru pe care ar trebui să-l țineți cont este că greutatea nu este atât de importantă, deoarece putem cântări mult și putem avea mușchi pur. Dacă scopul tău este să elimini asta Extra "Grasita"ceea ce căutați este să vă îmbunătățiți compoziția corpului, adică % mai mic de grăsime, indiferent de greutatea dumneavoastră.

Dieta este cea mai importantă

Nimic nu va funcționa în fiecare zi, nu luați o dietă echilibrată. Există cei care cred că, făcând mișcare, pot mânca orice vor și, atunci când li se acordă mai multe permisiuni, în loc să scadă grăsimea.

În general, trebuie să învățăm să mâncăm într-un mod sănătos și nu numai să slăbim, ci să ne comportăm mai bine în toate activitățile noastre, precum și să prevenim bolile.

De fapt, dacă țineți o dietă pură, veți scădea în greutate, dar poate veni un moment în care „iazurile” și trebuie să vă exercitați pentru a vă accelera metabolismul. În plus, dacă ceea ce vrei este să te vedem mai bine, activitatea fizică te va ajuta să pierzi mai repede grăsimi și să mărești masa musculară, ceea ce uneori cu dieta pură nu se poate realiza.

Exercițiul și beneficiile sale multiple

La fel cum trebuie să mâncăm bine, să ne odihnim și să ne facem controalele, exercițiul nu ar trebui să mai fie o opțiune, ci o parte a vieții noastre de zi cu zi. Dacă nu ați făcut acest lucru, este timpul să îl adăugați la agenda dvs. În plus față de scăderea rapidă a greutății, a fi activ are multe alte beneficii:

  • Îmbunătățirea calității somnului.
  • Ajută la prevenirea și controlul tulburărilor, cum ar fi depresia și anxietatea, deoarece eliberează endorfine, substanțe chimice care ne oferă o stare de bine.
  • Reduce stresul.
  • Crește stima de sine.
  • Crește concentrația și productivitatea.

Deci, chiar dacă exercițiul nu este cel mai important lucru pentru a pierde în greutate, este necesar pentru sănătatea ta. Da, ar trebui să fie ceva care vă place și nu o pedeapsă pentru permisiunea pe care ați dat-o în dietă. Respectați regula 80-20. Mănâncă 80% din timp într-un mod sănătos și doar 20% îți permit ceva ce îți dorești foarte mult. Bucurați-vă de proces și găsiți tipul de exercițiu care vă face fericit.