O poveste despre Reps, Rolling Pins și Beauty in the Mundane

Sau, cel mai rău dintre toate,

„Ce dietă luați/pilula pe care o luați pentru a vă păstra atât de bine?”

pentru

Ei bine, întrucât sunt aici pentru a răspunde la întrebări și îmi place să stăpânesc dezinformarea oriunde o găsesc, să discutăm despre slăbire și fitness.

1. MOTIVAȚIE
Când am decis să încep să slăbesc, eram un MESS absolut. Lucram ca asistent al unei asistente medicale. Mergeam noaptea la școala culinară. Am avut dureri de spate, genunchi și umeri, care mă vor face în mod regulat imobil imediat ce mă așez. Pe deasupra, tocmai fusesem abandonat de o prietenă de multă vreme.

Aveți internetul. Cauta-l caut-o. Google „cum să slăbești”. Serios, veți MĂRGA în numărul de site-uri și bloguri ale oamenilor care sunt mai mult decât fericiți să vă vândă orice fel de metodă, mâncare, gustare, stil de viață, pastilă sau hocus-pocus de magie neagră, orice ar spune că vă va face să pierdeți greutatea.

Există marele secret și câteva aplicații mici pentru a vă ajuta să urmăriți cum funcționează. Totuși, nimeni nu întreabă despre aceste lucruri. Uneori întreabă despre exercițiu, dar mai ales vor să știe ...

3. CE MANC
Iată-ne, probabil că aștepți să alunec și să folosesc „cuvântul D.” Ei bine, vei fi surprins și încântat să afli asta - nu. Eu nu. Mănânc exact ceea ce vreau și, de obicei, când vreau.
O avertisment, totuși, ceea ce vreau a fost supus schimbării de când am început.

Când vine vorba de mâncare, două lucruri pe care am învățat să le urmăresc sunt densitatea nutrițională și dimensiunea porției. Pe măsură ce am început să fiu atentă la ceea ce am mâncat, mi-am dat seama că alimentele care îmi plăceau cu adevărat - chipsuri, cartofi prăjiți, caramele și așa mai departe - erau super-calorii, dar nu împachetau mult altceva și cu siguranță nu se umpleau eu sus. Am început să-mi dau seama că aș putea să am acea plăcintă delicioasă de Tastykake pe care o iubeam atât de mult ... Dar apoi m-aș retrage într-o salată mizerabilă și slabă pentru cină și chiar așteptam cu nerăbdare tocanita caldă de carne de vită pe care o făcusem.

Niciun plan alimentar sau schemă de slăbit nu mi-a spus să las plăcinta în pace - a fost conștientizarea faptului că aș putea obține mult mai multă plăcere din unele alimente decât altele. Gusturile mele au început să se schimbe. Plăcintele Tastykake nu meritau caloriile, dar țelina și morcovii ar putea fi delicioși și aș putea mânca un TON din ele.

Așa mănânc - o simplă apreciere a valorii a ceea ce îmi va oferi cea mai plăcută explozie pentru dolarul meu caloric. Economia a devenit gustoasă!

4. CE FAC

Regimul meu de exerciții fizice are trei părți.
1. Alergare (exercițiu cardio, încercând să alerg 5 kilometri cât de repede pot.)
2. Gotch’s Bible (antrenament de rezistență la greutatea corporală, finalizat cât mai repede și mai bine posibil.)
3. Antrenament pentru saci de nisip (folosind un sac de nisip de 50 de kilograme ca suport pentru o pungă de făină, recreând mișcările pe care le fac cu el într-o brutărie.)

Nu am început chiar așa. La început, obținusem calitatea de membru la o sală de gimnastică și o vizitasem trei zile pe săptămână, făcând mai ales cardio pe bandă sau eliptică, și greutatea pe orice mașină puteam afla.
Apoi, am ajuns să-l întâlnesc pe viitorul meu cumnat, Kevin.

Kevin este un artist marțial, basist și, în general, un tip de tip kick-ass-take-take-names. În timp ce ne prăbușeam la el într-o seară, am ajuns să vorbim despre fitness. I-am povestit despre calitatea mea de membru la sala și ce încercam să realizez. Kevin zâmbi și arătă spre un pachet de cărți de pe televizor.
Pachetul de cărți a fost singurul echipament necesar pentru Biblia lui Gotch - un regim de calistenie creat de un luptător german pe nume Karl Gotch. Kevin mi-a arătat, de asemenea, o carte numită „Antrenament dinozauri” de Brooks Kubik, care descrie cum să faci mișcare folosind tot ce era în jurul tău.

Atât Gotch, cât și Kubik aveau o filozofie simplă - fitnessul era dreptul fiecărui om și nimeni nu ar trebui să plătească pentru plăcerea de a se bucura de el. Întregul regim de fitness al lui Kevin s-a întâmplat acasă.

La naiba, nu m-a deranjat să am 50 de dolari în plus în buzunar în fiecare lună. Am fost vândut. Kevin mi-a dat un ultim sfat - ar trebui „să mă antrenez pentru ceea ce vreau să fac”. Ce am vrut să fac cu corpul meu sănătos și potrivit, odată ce l-am obținut? Coaceți cât mai mult timp fără ca genunchii și spatele meu să meargă la porcărie.

În aceste zile, tind să lucrez dimineața devreme (când am cea mai mare energie) și minimum 30 de minute pe zi, 6 zile pe săptămână.

Deci, iată-l. Așa o fac. Fără pastile, fără mofturi, fără împachetări - fără tâmpenii. Doar mâncare inteligentă și sudoare bună și onestă.

Așadar, cu toții, vă rog, dați cu piciorul la bordura „Niciodată nu aveți încredere într-un bucătar slab”?