Este dieta pe care toată lumea o mâncă. Un plan alimentar bogat în grăsimi care vă poate ajuta să slăbiți sună aproape prea bine pentru a fi adevărat. În multe privințe, nu este. Chiar poate funcționa.

Dieta ceto nu înseamnă totuși să mănânci cantități abundente de unt și ulei de cocos. De fapt, puteți pierde o cantitate semnificativă de greutate - dacă sunteți dispus să vă schimbați modul de a mânca și să tolerați efectele secundare, adică.

Dar știați că keto nu a fost întotdeauna menit să slăbească? A fost dezvoltat pentru prima dată în urmă cu aproape 100 de ani pentru a trata o boală care nu avea nicio legătură cu metabolismul. Iată de ce s-a schimbat asta.

Cum o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate trata epilepsia

pentru

Scanarea creierului | iStock.com/utah778

Dieta a fost dezvoltată inițial în anii 1920 ca răspuns la convingerea că postul ar putea reduce sau chiar opri convulsiile. Imită efectele foametei fără a pune o persoană în pericol medical.

Medicii recomandă în continuare dieta ceto copiilor ale căror convulsii nu răspund la tratamentul normal. Mulți copii cu epilepsie care urmează dieta ceto în timp ce continuă să ia medicamente au o reducere a frecvenței convulsiilor.

Dieta ceto forțează organismul să utilizeze grăsimea ca sursă principală de combustibil în loc de carbohidrați. Chiar dacă are aproape un secol, medicii încă nu sunt siguri de ce dieta are acest efect. Dar impactul său asupra metabolismului are și alte beneficii pentru sănătate - ceea ce poate explica modul în care a devenit un mod de slăbire.

Dieta ceto și bolile metabolice

Dacă urmați dieta keto linie cu linie, cu siguranță se vor întâmpla câteva lucruri: veți mânca mai puține calorii, veți consuma mai puțin zahăr și veți elimina din alimentație junk food. Este posibil să fi fost inițial conceput pentru a combate o boală specifică, dar are capacitatea de a preveni multe altele.

Obezitatea, bolile de inimă și diabetul de tip 2 sunt toate considerate boli metabolice. De cele mai multe ori, alimentele joacă un rol major în dezvoltarea lor. Aceștia împărtășesc factori de risc obișnuiți, care urmează ceto doar se întâmplă să scadă dacă sunt urmăriți în mod corespunzător.

Este considerată o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce înseamnă că poate reduce sau stabiliza nivelul insulinei și menține glicemia într-un interval normal. A lua cantități masive de carbohidrați poate provoca creșteri ale zahărului din sânge pe termen scurt și rezistență la insulină în timp.

Consumul de mai puține alimente procesate și alimentarea corpului cu opțiuni mai nutritive în dieta ceto poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.

Keto este o dietă populară pentru slăbit, deoarece persoanele care o urmează își restricționează aportul de calorii și mănâncă adesea alimente de calitate superioară. Dacă este sau nu eficient în acest scop depinde de individ.

Dieta keto pentru începători: chiar merită?

dieta cetogenica ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Images

Este dieta keto un instrument eficient de slăbit, chiar dacă inițial nu a fost conceput pentru aceasta? Răspunsul scurt este: poate fi - pentru unii oameni.

În dieta keto, majoritatea oamenilor consumă mai multe proteine ​​decât ar fi altfel. De asemenea, consumă grăsimi mai sănătoase și mai puține carbohidrați „răi”. Dieta medie keto include o varietate de grupuri de alimente, inclusiv legume, pește, unele fructe și anumite produse pe bază de cereale.

Când mâncați în principal alimente sănătoase și eliminați alimentele nedorite cu conținut ridicat de carbohidrați și grăsimi nesănătoase, pierderea în greutate apare adesea în mod natural. Poți să îi dai un nume și câteva reguli și să-i spui că este propria ta dietă, dar principiile de bază sunt aproape întotdeauna aceleași: mănâncă mai puține junk, mănâncă alimente mai hrănitoare și te miști.

Pentru unii oameni, este mai complicat de atât. Dar pierderea în greutate începe întotdeauna cu mici modificări și necesită timp.

Dacă keto te ajută să începi să faci schimbări pozitive care pot dura o viață, atunci este dieta potrivită pentru tine. Dacă sperați să slăbiți repede și să o țineți departe, s-ar putea să nu fie.

Încercarea lui probabil nu va strica. Dar alegeți întotdeauna o dietă la care să vă țineți pe termen lung, care să facă ceea ce promite - chiar dacă durează luni întregi pentru a vedea rezultatele.