sochi

Pentru Kasperi la Campionatele Mondiale de hochei pe gheață IPC din 2013

Antrenamentul și mâncarea sunt două dintre cele mai importante lucruri din viața mea pe drumul spre Sochi.

Bună ziua din nou, acesta este Per Kasperi din Suedia și mai sunt doar aproximativ opt săptămâni până la Jocurile Paralimpice de Iarnă de la Sochi 2014.

Antrenamentul și mâncarea sunt două dintre cele mai importante lucruri din viața mea pe drumul spre Sochi.

Probabil că este important pentru toată lumea, dar dacă tu, ca și mine, trebuie să fii într-o formă perfectă doar două săptămâni în martie, există multe lucruri la care trebuie să te gândești.

Aproape toată viața mea, am activat în diferite sporturi, așa că mănânc bine și mă antrenez din greu este ceva ce am trebuit să echilibrez pentru o vreme.

Dar acum să vă împărtășesc programul meu tipic de antrenament și mâncare pe drumul către Sochi 2014.

Iată o listă cu mesele mele preferate când mă antrenez:

Mic dejun: Ovăz de porumb, ouă fierte, pâine, legume, suc de portocale

Masa de pranz: Orez cu piept de pui, cartofi cu friptură, un pahar de lapte

Gustare: Unele fructe (de obicei o banană)

Masa de seara: Paste cu slănină sau pui, apă sau lapte de băut

Încep dimineața mâncând micul dejun, de obicei mănânc ceva cu mulți carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz, cu niște lapte și scorțișoară, pentru a avea un gust mai bun. Cu asta am adesea un pahar de suc de portocale.

Apoi, după poate o oră mă duc la sală pentru antrenament de forță. Dacă ajung să-mi aleg prânzul, mănânc deseori paste sau orez cu piept de pui și puțină salată și beau un pahar de lapte.

La sală sau în timpul antrenamentelor de forță, este important pentru mine să beau multă apă, altfel amețesc. După antrenament, am un shake de proteine ​​și o banană. Dacă mă antrenez de două ori pe zi, lucru pe care îl fac des, atunci rutina alimentară este aproape aceeași.

În sezonul de sărbători din ultima lună, a fost cu adevărat important pentru mine să mă limitez și să nu mănânc prea mult, în ciuda faptului că mulți dintre voi probabil v-ați umplut cu bomboane.

De fapt, mai mulți dintre coechipierii mei și cu mine am rezervat o perioadă de gheață suplimentară de Crăciun, pentru că, după cum știți, nu există nicio zi liberă pe drumul spre Sochi.

Imagini conexe

Suedia a terminat pe locul trei la Turneul de calificare IPC Hockey pe săniuș pe gheață, rezervându-și un loc la Jocurile Paralimpice de Iarnă de la Sochi 2014.

Jucătorul Suediei se bucură în mijlocul gheții după o victorie la Turneul de calificare IPC Ice Sledge Hockey.