Pentru mulți dintre noi, consumul unei diete regulate, sănătoase și hrănitoare este o provocare. Stresurile și presiunile zilnice ale vieții înseamnă că gătitul meselor de casă nu este întotdeauna posibil și, prin urmare, ajungem la mâncăruri convenabile, fast-food și mese gata. Cu toate acestea, depunerea unui efort conștient pentru a mânca bine nu este doar crucială pentru talie, ci este și unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău, pentru a te asigura că ai o sănătate și o bună stare de bine. Și nu există un loc mai bun pentru a începe decât prin includerea a cel puțin două porții de pește gras în dieta ta în fiecare săptămână.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra beneficiilor consumul de pește gras:
1. Peștele gras, inclusiv somonul, macroul, tonul (numai proaspăt, nu conservat), grădini, pește-spadă, albă, hamsii, sardine și păstrăv (pentru a numi doar câțiva!), Sunt pline cu acizi grași omega-3 importanți ( o formă foarte bună de grăsime esențială pentru sănătatea și bunăstarea dvs.), precum și niveluri ridicate de proteine (pentru creșterea și repararea mușchilor și țesuturilor), vitamina D (pentru a absorbi calciul și a promova oasele puternice) și vitaminele B și seleniu.
Peștii ne-uleioși, care includ peștii albi, cum ar fi codul, eglefinul, plăcuța, talpa de lămâie și busita, conține, de asemenea, acizi grași omega-3, dar nu în aceeași concentrație ca peștele gras. Deci, pentru a ajunge la cele două porții de pește gras pe săptămână, trebuie să selectați din selecția largă enumerată mai sus.
2. Cercetările au sugerat că o dietă bogată în pești grasi ar putea ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, a pierderii vederii legate de vârstă, a demenței și a cancerului de prostată. Este un fapt dovedit că consumul regulat de pește gras poate ajuta la reducerea nivelului ridicat de colesterol, precum și a nivelului ridicat al tensiunii arteriale - toate acestea ajutând în lupta împotriva bolilor de inimă.
3. Există dovezi care sugerează că peștii grași pot ajuta la dezvoltarea creierului atât la bebeluși, cât și la adulți, iar femeilor însărcinate li se recomandă să ia suplimente omega-3 pentru a sprijini dezvoltarea sănătoasă a creierului la bebelușii lor nenăscuți.
4. Peștele gras este incredibil de bun pentru a vă hrăni și hidrata pielea din interior spre exterior. Deci, dacă suferiți de afecțiuni ale pielii uscate, încercați să creșteți aportul de pește gras.
5. Peștele gras este o sursă de proteine cu conținut scăzut de calorii. Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate sau doriți să vă mențineți greutatea actuală, atunci este esențial să găsiți surse alternative de proteine pentru o bună sănătate și bunăstare.
- Perfecționați dieta de nuntă cu acest plan săptămânal de la Slimming World
- În cazul în care beți cofeină în urma unei diete de slăbit Iată efectele pe care le are asupra sănătății corpului dumneavoastră
- Reduceți-vă blugii 6 metode ușoare pentru a obține potrivirea perfectă
- Show 1126 Puteți găsi cea mai bună dietă - Oamenii; cu Farmacie
- Sirtfood Diet Ghid practic și complet pentru pierderea rapidă în greutate și activează metabolismul și