În Caracteristici, Revistă de RI Magazine 26 martie 2018

hormonii

Ce trebuie să știți despre funcționarea interioară a corpului în timp ce vă pregătiți să vărsați kilograme.

DE MICHAEL SCHUTZ, MD

V-ați gândit să pierdeți în greutate și la modificările pe care trebuie să le faceți dietei. Ce s-ar putea să nu-ți fie în minte: hormonii - și rolul pe care îl joacă în reglarea greutății și a poftei de mâncare. Există mulți hormoni care joacă un rol în metabolism, inclusiv:

Tiroxina este rodificat în glanda tiroidă, tiroxina crește metabolismul și vă permite să ardeți mai multe calorii. Hipotiroidismul sau tiroida subactivă este o constatare frecventă la cei care au un metabolism lent și niveluri insuficiente de hormoni tiroidieni. Se măsoară cu un simplu test de sânge pe care medicul dumneavoastră îl poate comanda. Hipotiroidismul poate fi corectat cu un medicament oral care trebuie monitorizat de medicul dumneavoastră.

Cortizol este un hormon al stresului produs în glanda suprarenală și este eliberat atunci când corpul dumneavoastră este stresat, crescând glicemia și reducând răspunsul imun. Cortizolul și medicamentele conexe sunt foarte utile în tratarea anumitor tipuri de inflamații, dar trebuie monitorizate cu atenție.

Insulină este hormonul produs de pancreas pentru controlul zahărului din sânge. Răspunsul organismului la o creștere a zahărului din sânge după consum este de a produce insulină, ceea ce crește acumularea de glucoză în mușchi, ficat și celule adipoase. Rezistența la insulină apare pe măsură ce se depozitează mai multe grăsimi corporale și se ingerează mai mult zahăr până când unul devine diabetic. Pierderea în greutate și reducerea caloriilor vor reduce rezistența la insulină și pot îmbunătăți diabetul.

Leptina este un hormon care vă reglează aportul alimentar și metabolismul pentru a vă menține greutatea corporală. Mai multă leptină este eliberată de celulele adipoase pe măsură ce conținutul lor de grăsime crește. Nivelurile mai ridicate de leptină îi spun creierului să scadă aportul de alimente și să crească metabolismul. Pe măsură ce cineva devine obez, creierul devine rezistent la niveluri de leptină din ce în ce mai mari. Astfel, creierul crede că nu obțineți suficiente calorii și vă crește foamea, chiar dacă sunteți supraponderal. Reducerea rezistenței la leptină este utilă pentru revenirea la un echilibru sănătos. Aceleași acțiuni care scad rezistența la insulină funcționează și pentru rezistența la leptină.

Unele lucruri care vă pot reduce rezistența la leptină - și pot promova funcția hormonală normală pentru toți hormonii care reglează greutatea - includ exercitarea regulată (cel puțin 30 de minute pe zi) și somnul adecvat (7-10 ore pe noapte). O dietă echilibrată poate reduce, de asemenea, rezistența la leptină; vizează o dietă bogată în cereale integrale și fibre, inclusiv fructe și legume, fulgi de ovăz, proteine ​​slabe precum pește, pui și iaurt fără grăsimi.

Dacă întâmpinați dificultăți în metabolismul dvs., adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a verifica hormonii menționați în acest articol. Sau pur și simplu fiți proactivi: ajungeți la sală și culcați-vă la timp. Fii atent la ceea ce îți pui în gură. Un medic poate ajuta, dar un pacient proactiv este aproape întotdeauna un pacient mai sănătos.

Dr. Michael Schutz este urolog care practică la Jersey Urology Group din Somers Point, NJ.