Dacă urmați o dietă de slăbit și încercați să vă slăbiți rapid burta, ați dori să optați pentru aceste rețete de chutney indiene cu conținut scăzut de calorii care pot fi servite la micul dejun sau gustări.

New Delhi: Nu putem nega faptul că există câteva lucruri care ne împiedică progresul atunci când încercăm să slăbim sau să menținem greutatea. Unele dintre ele sunt pansamente, sosuri, murături, chutneys etc., pe care le avem cu sandvișurile, împachetările, dosa, paratha sau chapatti. Având în vedere că sunt bogate în sare și ulei, consumul regulat al acestor alimente poate duce la retenția de apă și, prin urmare, la scăderea în greutate mai puțin sau deloc. În același timp, aceste alimente sunt irezistibile, fac mâncarea interesantă și picantă!

pierderea

Chutneys sunt o garnitură esențială în bucătăria indiană. Ele nu numai că oferă o scuturare plăcută papilelor gustative, dar acționează și ca aperitiv, precum și ajută la susținerea digestiei. Pot fi preparate folosind o varietate de ingrediente, cum ar fi ierburi, legume, condimente și fructe. Cu arome diferite, variind de la dulci sau acri, condimentate sau blânde, sau orice combinație a acestora, chutney are un scor mare cu aproape toate tipurile de gustări și mese. Dacă urmezi o dietă de slăbire și încerci să-ți slăbești rapid burta, ai vrea să optezi pentru aceste rețete de chutney cu conținut scăzut de calorii, care pot fi servite la micul dejun și gustări. Dr. Parul Patni, nutriționist - expert în stilul de viață și gestionarea greutății, împărtășește niște chutney-uri ușoare și sănătoase, baie și murături pentru a completa o varietate de alimente. Citiți - Încercați să pierdeți grăsimea din burtă, dar întotdeauna flămând? 5 naturale bogat în fibre alimente pentru slăbit care combate pofta

Rețete chutney indiene cu conținut scăzut de calorii și răspândiți idei pentru pierderea în greutate

  1. Chutney Chutney cu usturoi: Luați niște chili roșu proaspăt (disponibil în mod obișnuit în sezonul de iarnă), usturoi și oțet. Împingeți-le împreună într-o pastă. Se adaugă sare după gust. Combinația de ardei iute și usturoi conferă o aromă orientală chutney-ului. Atât ardeiul iute, cât și usturoiul au fost legate de creșterea arderii grăsimilor și de scăderea în greutate. Poate fi adăugat la o salată sau sandviș ca dressing.
  2. Salsa Dip: Blanch sau roast roșii pentru a îndepărta pielea și tocați. Adăugați ceapa tocată mărunt, coriandrul, sarea și ardeiul iute verde. Luați-l cu cheela, idli, dosa sau sandwich. Citiți - Iată un plan simplu de dietă indiană pentru diabetul de tip 2: 3 sfaturi pentru a pierde grăsimea din burtă, pentru a reduce glicemia
  3. Amla Chili Pickle: Se fierbe agrișul indian sau Amla și se deseed. Luați 1 linguriță de ulei de muștar într-o tigaie, adăugați semințe de muștar și pudră de curcuma. Lăsați semințele să trosnească. Se adaugă ardei iute verde, se călește un minut. Adăugați Amla și sare după gust. Se lasa sa se gateasca 3-4 minute. Murătura proaspătă și sănătoasă, favorabilă pierderii în greutate, este gata. Îl puteți înlocui cu un murat.
  4. Methi ki Chutney: Înmuiați semințele Methi (semințe de schinduf) și Amchoor (pulbere de mango crud) timp de 5-6 ore. Gătiți-le sub presiune timp de 15-20 de minute cu sare, pudră de chili roșu și turmeric. După eliberarea presiunii, adăugați ardei iute roșii sau verzi. Acest chutney foarte condimentat se potrivește foarte bine cu paratha, gustări și sosuri.
  5. Chutney cu usturoi de roșii: Luați 1 linguriță de ulei într-o tigaie. Puneți semințe de muștar și lăsați-le să trosnească. Se adauga catei de usturoi si se lasa sa fiarba 1 minut, apoi se adauga rosia. După ce ați terminat, lăsați-l să se răcească și macinați-l într-o pastă. Chutney-ul delicios cu conținut scăzut de grăsimi și săruri este gata.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now