Pierdere în Greutate: 7 greșeli de dietă pe care ar trebui să le evitați pentru a slăbi, în mod sănătos

Dacă intenționați să pierdeți în greutate, trebuie să știți ce este nevoie pentru a reduce tăierea. Trebuie să aveți o rutină stabilită, care să includă o alimentație sănătoasă și o activitate fizică. Cu toate acestea, nu se termină aici; pierderea în greutate are nevoie de multă dăruire și muncă grea pentru a vărsa kilograme. O mică greșeală alimentară ar putea duce la efecte adverse. Deci, dacă ați încercat să slăbiți de ceva vreme și nu reușiți să faceți acest lucru, există greșeli pe care s-ar putea să le comiteți fără să știți. Vă oferim o listă cu factorii care vă pot sabota eforturile de slăbire. Asigurați-vă că le cunoașteți bine și încercați să le evitați pe cât posibil pentru a slăbi, în modul sănătos.

pierderea

Greșelile pe care trebuie să le evitați atunci când încercați să slăbiți

1. Exercitarea fără a mânca cu adevărat sănătos

Dacă ați crezut că exercițiul este singurul răspuns la eforturile dvs. de slăbire, atunci s-ar putea să vă înșelați. Exercitarea și răsfățarea cu alimente nesănătoase nu vă vor ajuta niciodată să slăbiți; va trebui să o asociați cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Exercițiile fizice oferă beneficii metabolismului și sistemului nostru imunitar, împreună cu rezistența. Consumul de alimente zaharoase și alimente bogate în carbohidrați va duce doar la epuizare, lene și inflamații, ducând la creșterea în greutate.

Pierderea în greutate: Exercitarea și răsfățarea cu alimente nesănătoase nu vă vor ajuta niciodată să slăbiți

2. Să nu iau micul dejun

Se crede că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Vă ajută să începeți metabolismul, vă menține energizat pe parcursul zilei și vă mențineți poftele. Un mic dejun bogat în proteine ​​vă va asigura întotdeauna că puteți pierde în greutate într-un mod sănătos.

3. Cu excepția grăsimilor

Contrar dietei populare, corpul nostru are nevoie de grăsimi sănătoase pentru a slăbi. Grăsimea le permite oamenilor să reziste dorinței de a mânca și să mărească metabolismul organismului. Includerea grăsimilor nu înseamnă că mănânci junk food; în schimb, alegeți grăsimi mai sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cocos, migdalele și colab.

Pierderea în greutate: Contrar dietei populare, corpul nostru are nevoie de grăsimi sănătoase pentru a slăbi

4. Consumarea produselor etichetate ca „dietă”

În zilele noastre, există multe produse care sunt vândute ca „alimente sănătoase” sau „cu conținut scăzut de carbohidrați” și chiar „fără grăsimi”. Nu cădeați în aceste trucuri deoarece conțin conservanți, au grăsimi și sunt încărcate cu zahăr și sodiu, care nu sunt doar dăunătoare pentru talie, ci și pentru sănătatea dumneavoastră generală. Este întotdeauna bine să te ții de mâncarea gătită acasă, sănătoasă și proaspătă.

5. Consumul de alcool

Dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că păstrați sticla de vin departe. Consumul de alcool are un efect domino. După doar o băutură, inhibițiile sunt adesea reduse, în timp ce pofta de mâncare crește. Deci, practic, consumați alcool despre care se spune că vă face să câștigați în greutate și, mai presus de asta, sunteți, de asemenea, bingeing pe chipsuri, alimente prăjite și alții care contribuie la creșterea în greutate.

6. Supraalimentarea alimentelor sănătoase

Este bine să mănânci alimente sănătoase, dar cu siguranță nu este bine să le consumi în exces. Deși pot fi hrănitori, dacă mâncați prea multe, este posibil să ajungeți doar să câștigați în greutate, în loc să o pierdeți.

Pierderea în greutate: Este bine să mâncați alimente sănătoase, dar cu siguranță nu este bine să le consumați în exces

7. Înfometează-te

Dacă crezi că înfometarea te va ajuta să slăbești, atunci te înșeli. Când nu aveți suficiente calorii, rata metabolică de odihnă poate încetini semnificativ, ceea ce face ca organismul să ardă calorii mai lent decât înainte.

Asigurați-vă că evitați aceste greșeli de bază și asigurați o pierdere în greutate sănătoasă.