Comentarii

Johns Creek GA cu un Blackstone de dimensiuni mari și de 17 ". Mediu și MiniMax depozitate

pierderea

Ei bine, m-am căsătorit cu o soție, ea a avut probleme toată viața mea,
Fugiți-mă în ploaia rece și în zăpadă

Johns Creek GA cu un Blackstone de dimensiuni mari și de 17 ". Mediu și MiniMax depozitate

Ei bine, m-am căsătorit cu o soție, ea a avut probleme toată viața mea,
Alungă-mă în ploaia rece și zăpada

Buna treaba; Am scăpat aproximativ 35 de kilograme în toamna și iarna trecută (a trebuit să fac o cântărire pentru a merge cu un catâr la Phantom Ranch). Am câștigat ceva înapoi după călătoria noastră, când am schimbat locul de muncă și am ieșit din obiceiurile bune, dar mă întorc pentru a mă apropia de ceea ce ar trebui să cântăresc. Ecou @sciaggie - Chiar cred că corpul tuturor este diferit și ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine și invers. Acestea fiind spuse, iată câteva lucruri care au funcționat pentru mine, pe care poate doriți să le încercați sau nu.

1) Postul intermitent - merg cel puțin 16 ore între ultima mea masă într-o zi și prima mea în următoarea. Încerc să merg mai mult, dar asta tinde să depindă de cât de târziu terminăm cina și de cum arată programul meu de întâlniri.

2) Urmărirea și dimensiunea porțiunii - Am fost extrem de sârguincios în ceea ce privește urmărirea a ceea ce am mâncat și am băut (folosesc MyFitnessPal pe telefon). Aceasta a inclus porțiuni de măsurare - care chiar mi-au deschis ochii. „Servirea” mea de migdale a fost de fapt 2,5 porții etc.

3) Alcool - reducerea majorității consumului meu de alcool a avut un dublu beneficiu pentru mine; atât eliminând caloriile relativ goale incluse, cât și lăsându-mă mai bine pregătit să am un antrenament bun în dimineața următoare.

4) Planificarea meselor și pregătirea - planificarea meselor pe parcursul săptămânii a eliminat acele „Nu avem nimic la cină, de ce nu-l ridici pe Popeyes?” tip situații. Același lucru este valabil și pentru prânzuri; Sunt norocos că am o cafenea decentă în clădirea mea, dar chiar și opțiuni decente acolo sunt mai grele/mai grase decât colecția de salată/ou fiert tare/pepene verde pe care am adus-o de acasă. În plus, aducerea acestuia îmi oferă și opțiuni mai bune de gustare.

La sfârșitul zilei, toată lumea are cercetări și anecdote pentru a susține aproape orice dietă. În ceea ce privește sfaturile generale, cred că Michael Pollan este cel mai bun. "Mănâncă mâncare. Nu prea mult. Mai ales plante."