Cu toate dietele la modă, este foarte ușor să vă confundați cu ce să mâncați și ce să evitați. Fiecare regiune a lumii are propriile sale obiceiuri alimentare. Cu toate acestea, nu există o mărime potrivită tuturor atunci când vine vorba de un plan de dietă.

planuri

Iată șase planuri de dietă populare din întreaga lume, pe care le puteți încerca pentru a pierde în greutate.

Post intermitent
Acest plan de slăbire a câștigat o popularitate imensă în Regatul Unit în trecutul recent. Planul de dieta 5: 2 încurajează o persoană să aibă o cantitate normală de calorii timp de cinci zile pe săptămână și să postească în restul de două zile. În zilele de post, caloriile consumate sunt reduse la 25% din cantitatea normală, adică 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați. Acest tip de post nu acordă prea multă importanță tipului de alimente pe care ar trebui să le consumăm.

dieta mediteraneana
Dieta mediteraneană este considerată cea mai sănătoasă dietă din lume și este excelentă pentru inimă. Se știe că această dietă scade colesterolul rău și îmbunătățește sănătatea inimii. Puteți avea fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și ulei de măsline, în timp ce urmați această dietă.

Dieta nordică

La fel ca și dieta mediteraneană, și dieta nordică este bogată în alimente pe bază de plante. Diferența majoră dintre cele două este că în dieta nordică, în loc de ulei de măsline, este favorizat uleiul de rapiță și canola. Rapița și uleiul de rapiță conțin, de asemenea, o cantitate mare de grăsimi monosaturate sănătoase pentru inimă. Peștele gras, cum ar fi somonul și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, se află în centrul acestei diete.

Dieta plictisitoare
Dieta Banting este o dietă bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a elimina grăsimile. Această dietă a fost numită după funerarul britanic, William Banting. Dieta a fost popularizată de Tim Noakes, profesor la Universitatea din Cape Town, cu cartea sa, „The Real Meal Revolution”. Accentul acestui plan de dietă este creșterea consumului de grăsimi și scăderea consumului de carbohidrați. Cu toate acestea, această dietă nu este recomandată persoanelor care suferă de probleme cardiace.

Mărimea porției dvs. contează în Franța
Oamenii din Franța acordă o mare atenție mărimii mesei pe care o consumă atunci când încearcă să slăbească. Conform unui studiu realizat de Agenția Franceză pentru Sănătate și Siguranță Alimentară, de Mediu și la Muncă, 23% din populația franceză preferă să mănânce o porție mai mică de alimente. În general, evită alimentele prăjite, junk și procesate. Peștele, vinul și produsele lactate reprezintă o parte importantă a planului lor de dietă.

Plan de dietă indiană pe bază de plante
Această dietă grea pe bază de plante este bună pentru sănătate, deoarece îngrășează mai puțin și ajută la scăderea în greutate. În afară de aceasta, la prepararea mâncării indiene se folosește o mare varietate de condimente, care susține pierderea în greutate.