Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a pierde în greutate în weekend

weekend

Sfârșitul de săptămână este un moment excelent pentru relaxare și regrupare înainte de următoarea săptămână de lucru, dar de multe ori weekendurile sunt văzute ca un moment de răsfăț și relaxare. Acest lucru poate fi foarte distractiv, dar este, de asemenea, ceva care poate împiedica și chiar inversa tot efortul depus pentru a pierde în greutate în timpul săptămânii. Cu toții ne dorim să ne bucurăm, dar de ce să nu decidem că weekendul care vine va fi diferit. Am câteva sfaturi pentru a mânca sănătos pe care le puteți implementa în acest weekend. Nu va fi ușor, dar cu siguranță nu va fi dificil de inserat în rutina obișnuită. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă susțineți sau chiar să vă sporiți pierderea în greutate și, duminică, veți vedea câteva modificări.

Fara alcool

Acest lucru poate părea un sfat greu de început, dar dacă doriți să încetiniți pierderea în greutate, beți alcool. Toate sunt calorii adăugate cu zahăr suplimentar și nu numai că se pot adăuga la talie, dar și vă diminuează capacitatea de a face alegeri sănătoase. Vă va încetini metabolismul, ceea ce nici nu vă doriți și vă va lăsa să vă simțiți umflat și pufos a doua zi. Pentru acest sfârșit de săptămână, doar transmiteți alcoolul. În schimb, puteți încerca o apă spumantă cu o pâine de lămâie sau lime adăugată, astfel încât să nu simțiți că pierdeți petrecerea.

Început târziu, final devreme

Un alt lucru pe care îl poți schimba în acest weekend este când mănânci. Îmi place să îl schimb uneori și să încep să mănânc târziu, ca în jurul orei 11:00, și să termin să mănânc devreme, în jurul orei 19:00. Aceasta se numește Post intermitent. Acest lucru mă scoate din rutină și mă ajută deseori să mă îndepărtez de platoul meu. Încheierea devreme mă ajută să mă retrag mai devreme, ceea ce mă face să mă culc mai devreme pentru un somn suplimentar. Dacă ai un weekend discret, de ce să nu îl schimbi și să vezi cum răspunde corpul tău. Dacă doriți mai multe informații despre cum să faceți acest lucru, consultați aceste podcast-uri >>

Fără restaurante

Știu că este posibil ca unii dintre voi să nu fie mulțumiți de acest sfat, dar vă vor ajuta nu numai să economisiți bani, ci și să economisiți calorii. Mâncarea afară este aproape o garanție pentru supraalimentare, așa că rămâneți acasă în acest weekend. Există o mulțime de alte moduri de a fi social și aveți scuza perfectă pentru a încerca acele rețete noi pe care le-ați salvat. Dacă familia, prietenii sau alte persoane semnificative nu sunt prea impresionați de alegerea dvs., găsiți o modalitate nealimentară de a face asta.

BYOF: Adu-ți propria mâncare

Există un eveniment în acest weekend pe care nu îl poți transmite mai departe? Dacă da, o idee bună este să vă aduceți propria mâncare. Știu că aceasta nu este întotdeauna o opțiune, dar dacă o poți face, mergi după ea. În acest fel puteți controla ce mâncați și cât de mult și nu veți fi tentați să vă scufundați în masa de desert sau să luați doar o mână de ceva. Dacă aveți nevoie de ajutor cu rețete sănătoase, faceți clic mai jos! Este o descărcare gratuită a unor gustări sănătoase grozave pe care soțul meu Bret Johnson le face pentru mine tot timpul!

1 cană de legume crude înainte de prânz și cină

Acest ultim sfat este o modalitate excelentă de a începe fiecare masă cu o opțiune sănătoasă. A avea o ceașcă de legume crude vă va crește aportul de fibre, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți plin mai devreme în timpul meselor. Consumul de legume înainte de masă vă va ajuta să reduceți aportul total de calorii cu cel puțin 200 de calorii, din moment ce v-ați umplut mai întâi de legume, este posibil să nu existe loc pentru toate acele lucruri tentante, cum ar fi desertul.

Doriți mai multe sfaturi și resurse minunate pentru îmbunătățirea echilibrului, energiei, organizării, stării de sănătate, relațiilor, concentrării, credinței și fericirii? Fiecare episod al podcastului meu, The Chalene Show este conceput pentru a vă oferi strategii și pași simpli pe care îi puteți implementa astăzi pentru a deveni o versiune mai bună, mai echilibrată și mai fericită a dvs. ASCULTĂ ACUM!

Hei! și știai că Build Your Tribe a fost înviat? Am avut atât de multe cereri de a reînvia acest spectacol, așa că l-am adus înapoi. Ascultați acum >> https://itunes.apple.com/us/podcast/build-your-tribe

Sunteți deja un ascultător devotat The Chalene Show? Lăsați un mesaj vocal despre subiectele pe care doriți să le auziți în emisiune sau feedback-ul dvs. asupra unui anumit episod >> LĂSAȚI UN MESAJ. Lui Chalene i-ar plăcea să lăsați o recenzie pe iTunes! Seamănă cu borcanul ei de vârf >> LASĂ O RECENZIE.

Wow! tot citești asta! Atunci lasă-mă să iau un moment să spun că ești uimitor 🙂 Conectează-te cu mine mai jos!

Conectează-te cu Chalene:

Chalene pe Periscope: urmați pe @chalenejohnson >> Puteți surprinde reluările mele Periscope pe www.katch.me/chalenejohnson

Unele dintre conturile mele Instagram: