Courtney Smith pozează pentru un portret sâmbătă, 14 martie 2020, la casa ei din Houston. Smith a spus că a slăbit 100 de kilograme în doi ani, consumând o dietă săracă în carbohidrați, trăind un stil de viață ceto și folosind intermitent

pierderea

Courtney Smith pozează pentru un portret sâmbătă, 14 martie 2020, la casa ei din Houston. Smith a spus că a slăbit 100 de kilograme în doi ani, consumând o dietă săracă în carbohidrați, trăind un stil de viață ceto și folosind postul intermitent. Ea a spus că a început un blog pentru a-și documenta călătoria și că feedback-ul din acest motiv a motivat-o să continue. „Este umilitor să știu că oamenii vor să urmeze călătoria mea și să știu că oamenii se ridică și fac pași spre o viață mai sănătoasă”, a spus ea.

Courtney Smith a pierdut mai mult de 100 de kilograme în doi ani, consumând o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, trăind un stil de viață ceto și folosind postul intermitent.

Ea a început un blog pentru a-și documenta călătoria și feedback-ul din aceasta

Courtney Smith a pierdut mai mult de 100 de kilograme în doi ani, consumând o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, trăind un stil de viață ceto și folosind postul intermitent.

A început un blog pentru a-și documenta călătoria, iar feedback-ul din acest motiv a motivat-o să continue.

Courtney Smith pozează pentru un portret sâmbătă, 14 martie 2020, la casa ei din Houston. Smith a spus că a slăbit 100 de kilograme în doi ani, consumând o dietă săracă în carbohidrați, trăind un stil de viață ceto și folosind intermitent

Courtney Smith pozează pentru un portret sâmbătă, 14 martie 2020, la casa ei din Houston. Smith a spus că a slăbit 100 de kilograme în doi ani, consumând o dietă săracă în carbohidrați, trăind un stil de viață ceto și folosind postul intermitent. Ea a spus că a început un blog pentru a-și documenta călătoria și că feedback-ul din acest motiv a motivat-o să continue. „Este umilitor să știu că oamenii vor să urmeze călătoria mea și să știu că oamenii se ridică și fac pași spre o viață mai sănătoasă”, a spus ea.

Courtney Smith își pune un șorț înainte de a poza pentru un portret sâmbătă, 14 martie 2020, la casa ei din Houston. Smith a spus că a slăbit 100 de kilograme în doi ani, consumând o dietă săracă în carbohidrați, trăind un stil de viață ceto

Courtney Smith își pune un șorț înainte de a poza pentru un portret sâmbătă, 14 martie 2020, la casa ei din Houston. Smith a spus că a slăbit 100 de kilograme în doi ani, consumând o dietă săracă în carbohidrați, trăind un stil de viață ceto și folosind postul intermitent. Ea a spus că a început un blog pentru a-și documenta călătoria și că feedback-ul din acest motiv a motivat-o să continue. „Este umilitor să știu că oamenii vor să urmeze călătoria mea și să știu că oamenii se ridică și fac pași spre o viață mai sănătoasă”, a spus ea.

Courtney Smith pozează pentru un portret sâmbătă, 14 martie 2020, la casa ei din Houston. Smith a spus că a slăbit 100 de kilograme în doi ani, consumând o dietă săracă în carbohidrați, trăind un stil de viață ceto și folosind intermitent

Courtney Smith pozează pentru un portret sâmbătă, 14 martie 2020, la casa ei din Houston. Smith a spus că a slăbit 100 de kilograme în doi ani, consumând o dietă săracă în carbohidrați, trăind un stil de viață ceto și folosind postul intermitent. Ea a spus că a început un blog pentru a-și documenta călătoria și că feedback-ul din acest motiv a motivat-o să continue. „Este umilitor să știu că oamenii vor să urmeze călătoria mea și să știu că oamenii se ridică și fac pași spre o viață mai sănătoasă”, a spus ea.

Când Courtney Smith, rezidentă în Heights, a primit diagnosticul pentru prediabet, ea a fost în stare de șoc - dar nu pe deplin surprinsă.

„Am văzut ce i-a făcut diabetul bunicii mele”, a spus Smith, în vârstă de 40 de ani. „A fost rău. Ea făcea dializă și, de fapt, și-a pierdut piciorul înainte să moară. M-am speriat cu adevărat ”.

Dar au fost și vești bune. Prediabet înseamnă că nivelul zahărului din sânge este mai mare decât în ​​mod normal - dar nu este suficient pentru a fi diabetul de tip 2 încă.

Asta a însemnat că Smith a avut oa doua șansă să facă schimbări de stil de viață.

Smith a plecat imediat la muncă. Medicul ei i-a oferit pastile dietetice, dar a vrut să găsească ceva natural și pe termen mai lung.

„Am încercat cu toții dietele”, a spus ea. „Dietele nu funcționează. Trebuia să-mi dau seama ce ar funcționa - și ce ar rezista ”.

Apoi, Smith a descoperit dieta ketogenică, care se concentrează pe un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în grăsimi. Un prieten a găsit succes cu planul și i-a transmis mai multe sfaturi.

„A fost ceva care mi-ar permite să mănânc și să mă bucur în continuare de mâncare”, a spus Smith. Totuși, nu a fost ușor. - A fost un curs accidentat.

Povești conexe

Rețetă Mocktail: Mule condimentat de vacanță

Rețetă: Holiday Spritz Mocktail

Rețetă: coadă de vâsc

Rețetă: Tobiuo Teetotaler Toddy

Rețetă: Dreamsicle Mocktail

Cel mai important lucru de făcut în acest sezon de sărbători

Nu depășiți beneficiile exercițiului

Câte nuci sunt într-o uncie?

Grădina Zoologică din Houston a primit un hipopotam de Crăciun

Unde puteți vedea cele mai bune lumini de vacanță din Houston

O provocare a fost de fapt mâncarea. În trecut, regimul alimentar însemna să-ți fie foame. Cu dieta keto, lui Smith i s-a permis să mănânce, atâta timp cât a selectat alimentele potrivite.

Odată ce a știut ce să evite și ce să se bucure, greutatea ei a căzut. După trei săptămâni, a slăbit 10 kilograme.

„Am continuat la asta”, a spus ea. „Și am continuat să perfecționez lucrurile, încercând diferite rețete”.

Smith avea câțiva colegi de muncă care mergeau și la ceto. „Am avut parteneri de responsabilitate”, a spus ea.

În curând, a scăpat 50 de lire sterline. „Atunci m-a lovit:„ Stai, este real. Pot să ajung unde vreau să fiu ”, și-a amintit ea.

Mătușa lui Smith, Ava Monroe, a asistat la întreaga călătorie de sănătate.

„Courtney a decis că va face o schimbare”, a spus Monroe. „Și la orice își pune mintea, ea realizează întotdeauna. Știam că va fi greu, dar ea a perseverat ”.

Smith a fost întotdeauna încrezător și optimist, a adăugat Monroe.

„Este cu siguranță un exemplu, chiar și pentru mine”, a spus Monroe. „Mă uit la ea și mă simt inspirat să fiu sănătos și să fac mai multe alegeri. Se simte bine - și se vede. ”

Acum au trecut doi ani, iar Smith a slăbit 105 kilograme.

Monroe nu este singura inspirată de Smith, care își relatează experiența pe Instagram. Mânerul ei este @ coco.goes.lowcarb.

„Postez sfaturi pentru începători”, a spus ea. „Și este un lucru responsabil pentru mine. M-am conectat cu atât de mulți oameni. Primesc mesaje directe de la femei care spun „Mă inspiri”. ”

Și acest feedback pozitiv îl ajută pe Smith să continue să meargă înainte. De asemenea, se simte mai sănătoasă și are mai multă energie.

Smith are sfaturi pentru alții care doresc să înceapă o călătorie către o sănătate mai bună. „Trebuie să te hotărăști”, a spus ea. - Trebuie să fii pregătit.

Dar trebuie să-ți dai și har. „Dacă cazi de pe vagon sau dacă ai o zi de înșelăciune, nu parca acolo”, a spus ea. „Începe din nou. Nu te bate singur. ”

Smith recomandă, de asemenea, să fie atent cu privire la numărul de pe scară. „Cântarul este doar un instrument”, a spus ea. „Nu lăsa numărul să te determine sau să îți dea anxietate”.

Cu keto, a spus Smith, ea poate totuși să iasă și să se bucure de o masă cu prietenii. Poate bea o băutură sau coace un desert. Nu simte că dieta o înstrăinează sau o izolează.

„Este vorba de echilibru”, a spus ea. „Nu te concentra pe ceea ce nu poți avea. Concentrați-vă pe ceea ce puteți. Nu ar trebui să se simtă ca o pedeapsă și nu ar trebui să fie prea multă muncă. Este vorba de a face alegeri. Odată ce îți dai seama ce vrei, mergi după el. ”

Lindsay Peyton este un scriitor independent din Houston.