Postează de munga »Duminică 16 mar 2014 14:26

greutate ciclism

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de Stefan_A »Duminică 16 mar 2014 19:01

nici o altă vertebrată adultă nu mănâncă ceva ca brânza.

„like” este o experiență extrem de emotivă, lipsită de obiectivitate.

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de kb »Duminică 16 mar 2014 19:02

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de Stefan_A »Duminică 16 mar 2014 19:09

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de Xplora »Duminică 16 mar 2014 19:32

Acest lucru este cu adevărat important pentru toată lumea să vadă - toată lumea este diferită, fiecare are motive diferite pentru că au o anumită greutate, iar dacă sunteți pregătit să vă scoateți fundul de pe canapea, atunci sunteți 99% din drum. Mike se descurcă grozav (prea grozav!) Și nu contează dacă sunt doar câștiguri pentru începători, la 2 kg pe săptămână, ceea ce îl reduce cu 20 de kilograme înainte să devină mai greu. Același acord cu CXCom. Suntem forme diferite din diferite motive.

Am sugerat planul meu ca o metodă sigură, cu risc scăzut de rănire, care este garantată pentru a duce la pierderea de grăsime, presupunând că caloriile sunt controlate. Acum 10 ani mănânc un Domino mare la micul dejun de două ori pe săptămână. Am ajuns la 80 kg (asta e imens pentru un câștigător ca mine) și a dispărut odată ce am primit un loc de muncă activ și nu am avut timp să mănânc pizza la micul dejun. Există o poveste de succes bazillion folosind alte metode. Presupun că, dacă vrei să călărești pentru a slăbi, îți place să călărești. Ați dori să folosiți bicicleta pentru a atinge acest celălalt scop, dar doriți să explorați lumea prin intermediul pedalelor și să vorbiți prostii cu colegii dvs. ore în șir.

Da, intensitatea ridicată este grozavă și, odată ce cineva a pierdut greutatea obezității, veți avea nevoie de ea pentru a continua să slăbiți, dar lung și lent va funcționa. Îți permiți timpul? Și nu. Nu pot. Antrenament de anduranță prost
Sunt de acord că caloriile din ele sunt cheia. Nicio intrebare. Dar întrebarea inițială a fost cum contribuie ciclismul la pierderea în greutate.

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de Stefan_A »Duminică 16 mar 2014 20:23

nimeni care a fost obez cronic nu ar trebui să facă exerciții de intensitate mare. mai ales pentru a slăbi.

consultați un medic consultant și/sau cardiolog pentru a înțelege de ce.

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de antitism »Luni 17 mar 2014 7:11

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de WarbyD »Luni 17 mar 2014 9:19

Tocmai mergeam, gândindu-mă la propria mea afacere, când m-am strecurat și am căzut printr-o ușă McDonald’s și am prins obezitate acută

?

Trimis de pe C6903 cu Tapatalk

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de ColinOldnCranky »Luni 17 mar 2014 17:44

Există diverse formule pentru determinarea BMR. La fel cu orice altă bodymetrică care este derivată prin formule simple. Multe dintre calculatoarele biometrice vor oferi o gamă destul de largă de rezultate.

Ecuația Harris-Benedict ia în considerare, de asemenea, vârsta și sexul (am presupus că bărbatul în calcii mei) Conform acelui algoritm, BMR-ul său va crește cu cât vârsta lui va fi mai mică, la douăzeci fiind 2195 Cali (adică kCals sau Cals de bucătărie sau orice altcineva lor). Cu toate acestea, odată cu creșterea vârstei, aceasta scade, astfel încât la 49 de ani BMR-ul său ar fi 1.999Cals. În funcție de locul în care trasăm linia „aproximativ, patruzeci mici ar putea fi„ aproximativ ”2.000Cals.


Pentru bărbați, BMR = 66,4730 + (13,7516 x greutate în kg) + (5,0033 x înălțime în cm) - (6,7550 x vârstă în ani)
Pentru femei, BMR = 655,0955 + (9,5634 x greutate în kg) + (1,8496 x înălțime în cm) - (4,6756 x vârstă în ani)
(Nu, diferența dintre sexe pentru prima componentă nu este o greșeală de tipar - BMR se calculează cu această metodă destul de diferit pentru sexe.)

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de Xplora »Mar 18 mar 2014 12:00 am

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de Alex Simmons/RST »Mar 18 mar 2014 8:14

2.700 de calorii sunt excesiv de generoase pentru o persoană inactivă, dar depinde de ceea ce numiți LOT.

Nu este ceea ce aș numi o cantitate uriașă de mâncare pentru un ciclist mascul activ.

Un pilot GT va avea nevoie

5.000-6.000 Cal/zi. Asta aș numi MULTE alimente

A fi un ciclist de elită înseamnă că trebuie să poți mânca multe calorii în timpul cursei (

2.000 - 2.500/zi), ceea ce nu este întotdeauna ușor de realizat.

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de ciclotaur »Mar 18 Mar 2014 9:09

Săptămâna trecută am călătorit 400 + km/5000 + m/25 de ore în 5 zile de turism cu încărcare ușoară (AT) 16 km/h și a slăbit 2 kg.

Am avut un brekky decent în majoritatea zilelor (inclusiv 2xeggs/slănină, pe care nu le am de obicei.), Gustări ușoare pe tot parcursul zilei și mese cu lasagne/salată, tăiței, friptură/salată/chipsuri și supă/fish'n ' chipsuri/salată. Plus 2 cidru, 3 vinuri, 2 cocsuri, 10 ceaiuri și multă apă în timpul zilei. Am avut mai puțină pâine/pâine prăjită decât în ​​mod normal.

Probabil că am mâncat și am băut puțin mai mult decât de obicei, dar s-a dublat km-urile mele săptămânale obișnuite și m-am triplat alpinismul.
Se pare că funcționează OK !

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de Băiat mare »Miercuri, 19 mar 2014, ora 8:15

M-a întrebat un tip mai mare decât mine cum stau la vârsta mea (46)?

Am spus că nu este atât de greu, mâncarea nu ajunge doar în gură din întâmplare!
Este atât de simplu, chiar este.

Mănâncă alimente sănătoase despre care știi ingredientele, fără cocsă, limonadă, cafea cu gheață etc. și reduce alcoolul bogat în calorii.

Mergeți, alergați, jucați-vă sau călăriți mai mult și urmăriți mai puțin la televizor, jucați-vă cu copii, copii mari sau câine.

Merge pentru mine.

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de Stefan_A »Miercuri 19 mar 2014 12:06

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de antitism »Miercuri 19 mar 2014 13:51

Nu pare să fie un prieten foarte bun în acest caz. Înțeleg că cineva poate avea o boală cronică și că obezitatea poate duce la afecțiuni cronice, dar nu sunt sigur ce este obezitatea coronică. Este doar obezitatea pe termen lung sau obezitatea care duce la boli pe termen lung? Este diferit de a fi doar obezi simpli sau obezi morbid? Poate că nu sunt un individ foarte priceput în domeniul IT și un biet googler.

Nu încerc să fiu inteligent, mă întreb doar dacă a existat un fel de definiție. Acest lucru are un unghi personal prin faptul că eram obez morbid și acum fac cantități enorme de antrenament de intensitate ridicată. Niciunul dintre medicii care mi-au supravegheat sănătatea nu mi-a sugerat să nu fac nimic și nu era conștient de riscuri crescute. De fapt, de fiecare dată când îmi văd doctoriul, el mă laudă și îmi spune să continuu. Bineînțeles că aș fi pe punctul de a muri

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de Arlberg »Vin 21 Mar 2014 1:16 am

Câteva răspunsuri interesante.

Dar sunt încă confuz cu privire la momentul în care de fapt pierd greutatea. Este în timpul ciclismului, după ciclism, în pat în acea noapte în timp ce dormi/îți revii sau când?

După cum sa menționat în întrebarea mea inițială, dacă cântăresc cu 2 kg mai puțin după o plimbare lungă decât înainte de plimbare, presupun că această pierdere în greutate este cauzată de pierderea de lichide, adică transpirație, deshidratare, mai degrabă decât pentru că am slăbit 2 kg (sau cantitate) de grăsime sau mușchi. Deci, dacă beau 2 litri de apă (cântărind 2 kg) pentru a înlocui acest lichid pierdut, atunci mă întorc la greutatea inițială!

Deci, am slăbit în urma ciclismului? Dacă da, când l-am pierdut de fapt?

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de În pădure »Vin 21 Mar 2014 8:28

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de simonn »Vin 21 Mar 2014 15:03

Nu pare să fie un prieten foarte bun în acest caz. Înțeleg că cineva poate avea o boală cronică și că obezitatea poate duce la afecțiuni cronice, dar nu sunt sigur ce este obezitatea coronică. Este doar obezitatea pe termen lung sau obezitatea care duce la boli pe termen lung? Este diferit de a fi doar obezi simpli sau obezi morbid? Poate că nu sunt un individ foarte priceput în domeniul IT și un biet Google.

Nu încerc să fiu inteligent, mă întreb doar dacă a existat un fel de definiție. Acest lucru are un unghi personal prin faptul că eram obez morbid și acum fac cantități enorme de antrenament de intensitate ridicată. Niciunul dintre medicii care mi-au supravegheat sănătatea nu mi-a sugerat să nu fac nimic și nu era conștient de riscuri crescute. De fapt, oricând îmi văd doctoriul, el mă laudă și îmi spune să continuu. Bineînțeles că aș fi pe punctul de a muri

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de Stefan_A »Vin 21 Mar 2014 15:13

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de mikesbytes »Luni 24 mar 2014 23:26

Arlberg depinde de ce vrei să spui prin slăbire. Dacă vă referiți la îndepărtarea grăsimii depozitate, atunci se întâmplă predominant după plimbare.

Pe măsură ce vă exercitați, mușchii ardeți energie, acea energie provine din glicogen, care este stocat lângă mușchii voștri. Apoi, organismul trebuie să înlocuiască glicogenul și sursă energia necesară din cea mai ușoară sursă, care este zahărul. Deci, dacă veți face câteva cranii de cutii de băuturi răcoritoare după plimbare, atunci pierderea de grăsime va fi zero. Atunci când nu există nicio alternativă, corpul va umple glicogenul din depozitele de grăsime, ceea ce va duce la reducerea lor

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de Red Rider »Mar 25 Mar 2014 12:20

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de clackeri »Miercuri 26 Mar 2014 15:57

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de velocopedant »Miercuri 26 Mar 2014 16:40

Bicicleta ta este un obiect de mirare și dorință. Te obsedează constant despre asta. Fiecare moment de veghe este, într-un fel, dedicat călăriei, gândirii la călărie sau planificării adăugărilor și ajustărilor bicicletei. Timpul devine irelevant. Uiți să mănânci.

(atenție, aceasta este doar o teorie).

Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?

Postează de În pădure »Miercuri 26 Mar 2014 19:08

Nu sunt om de știință, dar nu sunt sigur că aș descrie glicogenul ca substanță chimică de schimb. Glicogenul este destinat depozitării - doar * o mulțime de glucoză, toate lipite împreună într-o moleculă mare. Rezervele dvs. de energie sunt stocate în mare parte ca grăsime în țesutul adipos și glicogen în mușchi și ficat. Substanțele chimice de schimb energetic (la cel mai scăzut nivel) ar fi ATP, NADH, FADH, GTP etc. Energia chimică a ATP etc. este „utilizată” pentru a „lucra”, transformându-l în ADP, iar apoi ADP este reîncărcat transformându-l înapoi în ATP folosind energia din glucoză sau grăsimi. Foarte simplist, scopul alimentelor este de a vă permite să continuați să convertiți ADP înapoi în ATP. Deci, în timp ce corpul dvs. conține doar 250 de grame de ATP, utilizați (oferind ADP), reîncărcați și reutilizați acel ATP atât de des, vă treceți prin propria greutate corporală în ATP în fiecare zi.!

Un corolar ar arde benzină (alimente) într-un motor pentru a conduce un generator care reîncarcă bateriile descărcate (ADP) în baterii pline (ATP) pe care le utilizați pentru a alimenta un motor (mușchii). Când o baterie este descărcată, aceasta se conectează la generatorul care este rotit de motorul pe benzină și reîncărcat - nu faceți baterii noi, doar reîncărcați cele uzate.
De fapt, există și alți pași intermediari, deci este mai mult ca un motor cu ardere pe benzină care întoarce un generator care alimentează un motor electric care transformă un generator care generează electricitate pentru a transforma un motor care funcționează real.

Trucul este urmărirea carbonului - de aici provine cea mai mare parte a greutății din glucoză și grăsimi.

Glucoza (6 atomi de carbon) din glicogen este eliberată puțin câte puțin din glicogen prin glicogenoliză sub formă de glucoză-1-fosfat care este apoi transformat în glucoză-6-fosfat (G6P). De acolo, G6P (un fel de glucoză) poate merge pe mai multe căi, dintre care una le-am descris mai jos:

1. GLICOLIZA - Defalcarea inițială a glucozei este anaerobă și asigură

2 ATP și 2 x piruvat
În glicoliză (care durează 10 etape!) Glucoza (6 atomi de carbon) este împărțită în 2 piruvati (3 atomi de carbon per piruvat). Aceasta eliberează o cantitate netă de 2 x ATP și este un proces anaerob - deci o parte din energia dvs. provine de fapt din procesele anaerobe, indiferent cât de lent este exercițiul.

2A. Utilizarea aerobă a 2 x piruvat pentru a produce 2 x acetil-CoA
Dacă este prezent oxigen, cei 2 x piruvati sunt apoi „aerobici” convertiți în 2 x Acetil-CoA (2 atomi de carbon fiecare), eliberând 2 x carboni în CO2 (felicitări că tocmai ați pierdut în greutate).

2A pasul 2 - Utilizarea anaerobă a acetil-CoA în ciclul acidului citric
Acetil-CoA intră apoi în ciclul acidului citric (încă 10 etape!) În cazul în care este utilizat pentru a produce un rezultat net de aproximativ 30 ATP, inclusiv cele 2 din glicoliză de mai sus. Produsele reziduale sunt apă și CO2 (felicitări, tocmai ai „pierdut” greutatea altor 4 atomi de carbon respirându-i în 4 x CO2, deci sunt respirați toți cei 6 carboni din glucoza originală).

Acesta este, de asemenea, același loc în care energia din depozitele de grăsimi poate intra în ciclul de producere a energiei - sub formă de acetil-CoA provenită din grăsimi prin lipoliză și beta oxidare. Așadar, în mod normal, grăsimea dvs. este arsă intrând în ciclul de aici, iar cei 2 x CO2 care ies pe Acetil-CoA aici sunt cei în care „pierdeți” cea mai mare parte din greutate din grăsimea dvs. hidrogeni mai ușori care atârnă de pe părți).

Nu aveți nevoie de oxigen pentru ciclul acidului citric în sine, dar o mare parte din producția ciclului acidului citric nu este cu adevărat ATP, sunt niște molecule purtătoare de energie, care necesită apoi oxigen pentru a converti ADP înapoi în ATP. Fără oxigen ciclul se va opri deoarece unele dintre intrările în ciclu nu se vor întoarce până când nu există oxigen disponibil pentru a utiliza ieșirile.

2B. Utilizarea anaerobă a 2 x piruvat pentru a produce

2 x ATP și acid lactic
Alternativ, dacă nu este disponibil suficient oxigen, obțineți doar 2xATP din glicoliză și nu obțineți energie din cele 2 x piruvate și sunt doar fermentate în acid lactic (la om) sau etanol (la plante) . Acest lucru este mult mai puțin eficient și vă oferă un rezultat net de aproximativ 2 ATP vs 30 dacă ați utiliza Acetyl-CoA.

(Există alte cicluri pe care nu le-am menționat. De exemplu, G6P poate merge pe calea fosfatului de pentoză în loc să intre în glicoliză)