Sărbătorile de Crăciun ajung la sfârșit și este timpul să ții o dietă și să scapi de greutatea acumulată. Pierderea în greutate nu implică respingerea mâncărurilor delicioase. Principalul lucru este să observați porții adecvate și să includeți în dieta alimentelor sănătoase. Alternativ, puteți încerca să slăbiți pe orez. Vă oferă atenția un TOP-3 mese sănătoase de orez, consumând că veți pierde în greutate în 3 zile cel puțin 2,5 kg.

după

Nutriționiștii de zi cu dieta orezului recomandă să nu consumați mai mult de 200 de grame de cereale. Mâncărurile cu orez sunt foarte consistente, dar mai mult de 3 zile pentru a sta într-un orez dăunător. Nutrienții conținuți în crapă, nu sunt suficienți pentru o dietă echilibrată.

Pilaf cu mazăre verde

  • o ceașcă de orez basmati
  • 1/4 ceașcă de caju sau arahide
  • 1 linguriță de chimen
  • 1 lingura ghimbir ras
  • 3/4 Cupă mazăre verde dezghețată
  • 1 lingurita de curcuma
  • 1/3 Cupa stafide
  • 3 linguri verzi

Mod de preparare:

  1. Încălziți uleiul într-o cratiță și jumătate de litri. Se adaugă nuci și se sotează.
  2. Într-o tigaie adăugați semințe de chimen și ghimbir, adăugați orezul și prăjiți-l ușor din nou.
  3. Se toarnă 430 ml de apă, se adaugă mazărea, curcuma, stafidele, sarea, ierburile.
  4. Când apa fierbe, acoperiți oala și fierbeți la foc mic 25 min.

Ardei umpluti

  • 2 cani de orez
  • 6 ardei dulci
  • 220 g ciuperci
  • 2 vinete
  • ceapa

Mod de preparare:

  1. Din ardei, tăiați blatul, curățați legumele de semințe. Tăiați mărunt legumele și ciupercile și prăjiți-le într-o tigaie uscată fără ulei.
  2. Se fierbe orezul până la jumătate gata, se amestecă cu legume, piper, sare.
  3. Cu amestecul umpleți ardeii și coaceți-i la cuptor pentru 40 de minute.
  4. Puteți pregăti sos de ghimbir. Se amestecă 4 linguri de ghimbir, 3 linguri de apă fiartă, 2 linguri de sos de soia.
  5. Puneți masa rezultată în tigaie, puțină căldură, turnați într-o barcă cu sos și serviți.

Supa de rosii cu orez

  • 150 g orez
  • 2 litri bulion
  • 200 g roșii curățate cu pulpă
  • morcovi
  • țelină
  • 1 dinte. usturoi

Mod de preparare:

  1. Într-o cratiță cu fundul gros se călește ceapa tăiată cubulețe și țelină, morcov ras, usturoi.
  2. Amesteca. Se lasă să fiarbă la foc mic 7 minute.
  3. Adăugați pulpa de roșii, apoi orezul.
  4. Se toarnă bulionul fierbinte.
  5. Când fierbe supa, adăugați 1 linguriță de oțet balsamic, condimente după gust și gătiți până când orezul este fraged.