Dacă încercați să faceți o schimbare a stilului de viață care implică pierderea în greutate și condiția fizică, nu puteți evita să auziți că trebuie să ieșiți din zona de confort pentru a reuși. Oriunde mă întorc, aud același mesaj - trebuie să ieșiți din zona actuală de confort pentru a obține rezultate. Subtonul este că cu cât pășiți mai departe, cu atât este mai bine.

zona

Grafica Pinterest de mai sus este un bun exemplu al acestui tip de atitudine.

Cu toate acestea, sunt sătul de acest tip de noțiune simplistă de a ieși în afara zonei dvs. de confort. De ce? Vă explic mai jos.

Nu sunt de acord cu faptul că, pentru a pierde în greutate și pentru a te forma, trebuie să faci schimbări în stilul tău de viață actual. Dacă cântăriți 300 lb, mâncați mâncare rapidă de 4 ori pe zi, înghițiți galoane de băuturi răcoritoare și luați abia 1000 de pe ușa din față, stilul dvs. de viață trebuie să se schimbe mult dacă vreți să ajungeți la greutatea normală.

Și, deși unele dintre schimbările pe care trebuie să le faceți se vor simți probabil oarecum inconfortabile - cum ar fi să învățați să mâncați mai multe legume sau să începeți un obicei fizic - unde este scris că trebuie să faceți schimbări rapide și drastice? Dimpotrivă, majoritatea încercărilor de a-ți schimba stilul de viață eșuează pentru că pășești brusc prea departe în afara zonei tale actuale de confort, nu invers.

Cred că Marion are o modalitate excelentă de a o pune. Odată a remarcat că avem asta o idee nebună că ne putem întoarce viața peste 90 de zile*

Pentru majoritatea oamenilor, ca mine și Marion, pierderea în greutate și formarea este un proces lung care durează ani și implică o mulțime de experimentări și derapaje ocazionale.

Iată un exemplu din propria mea viață.

Când am decis că vreau să învăț cum să mănânc mai bine acum câțiva ani, am început proiectul așa cum încep cei mai mulți oameni - am încercat să implementez toate modificările simultan. Deoarece analiza jurnalului meu alimentar a arătat că nu primesc suficiente proteine, grăsimi și legume, am început o căutare furioasă pentru a adăuga mai multe proteine ​​și grăsimi în dieta mea și a crescut și consumul meu de legume. Asta însemna că trebuia să fac mari schimbări în dieta mea și să caut în permanență produse alimentare noi pe care să le adaug în dieta mea (așa am învățat să mănânc nuci).

Am o mulțime de experiențe similare din exerciții fizice.

Acum câțiva ani am citit cartea lui Levine Mutați puțin, pierd mult, am cumpărat un pedometru bun și am început să merg. Am mers atât de mult încât, în câteva săptămâni, am avut începuturile unei leziuni excesive. A trebuit să-mi reduc drumul considerabil pentru a continua cu ceea ce făceam. Și am o mulțime de experiențe similare în trecutul meu.

Probabil că este ușor să găsești experiențe similare în viața ta.

Sunt destul de sigur că veți obține rezultate mai bune rămânând mai aproape de zona de confort și făcând treptat schimbări în stilul dvs. de viață. Și rezultatele tale ar fi și mai bune dacă ai face doar modificări care se potrivesc propriului stil de viață și preferințelor tale, mai degrabă decât să încerci să-ți răstoarnă viața din cauza a ceea ce un anumit program îți spune să faci.

O întrebare bună pe care ți-o pui despre unele schimbări ale stilului de viață este următoarea: Poți (în mod realist) să te vezi făcând x în 5 ani de acum înainte? Te face x să te simți nenorocit și nefericit? Dacă da, nu mai face x sau măcar reduceți-vă eforturile până ajungeți la un nivel mai confortabil.

* Cred că vor exista întotdeauna cărți și programe care vă promit rezultate zdrobitoare în doar 12 săptămâni sau 90 de zile; adică cărți care îți cer să pășești mult în afara zonei tale actuale de confort. Dar acesta este doar un marketing inteligent, nimic altceva.

Dacă nu reușiți cu un program de 90 de zile, problema este cu programul, nu tu .