Sunt un alpinist pe stâncă/gheață cu câteva excursii alpine planificate. În prezent pierd câteva greutăți (până la 15 lb în jos până acum) și antrenament cardio pentru abordări coroborat cu alpinismul meu. De obicei, am 1 oră pe zi pentru antrenament/antrenament. Programul meu actual este: 1 zi pe săptămână zi întreagă în aer liber pe stâncă sau gheață - de obicei pistole sau pisici pentru stâncă și gheață, 2 zile pe săptămână urcare în interior pe peretele casei. 2 zile pe săptămână cardio (Nebunie, mașină de vâslit, bicicletă), 1 zi pe săptămână antrenament cu greutăți pentru mușchii antagoniști și forța generală. 1 zi pe săptămână odihnă/stretch/yoga.

antrenament

Obiectivele mele sunt să-mi cresc notele pentru viața mea generală de alpinism (pot urmări aproximativ 5.9 și WI4, conduc 5.6 și WI3), dar, de asemenea, să fiu pregătit pentru urcări cu abordări de 5-10 mile. Pot face asta acum. dar aș vrea să o fac cu mai puțin efort energetic etc. De asemenea, știu că pierderea în greutate îmi va ajuta în mare măsură toate cauzele generale. Am coborât de la 192 la 176. În viața mea adultă, cel mai ușor am fost 164. Sunt destul de scund și foarte gros și îndesat din fire. În prezent, am un plan alimentar destul de bun de mâncare sănătoasă etc. Cred că fac bine acolo.

Am lovit armele în fiecare weekend. Am o călătorie cu Chamonix planificată la începutul lunii mai și Sierras la sfârșitul lunii iunie. Urcarea în weekend este alinarea mea, așa că vreau să fac asta în continuare. Doar călătoriile singure nu sunt singurul meu obiectiv. Adică nu vreau să renunț la ziua mea de alpinism în aer liber pentru a mă antrena. Căutam feedback general cu privire la ceea ce fac în prezent, în special în zona celor mai bune cardio pe care o poți face de 2-3 ori pe săptămână cu o limită de timp de o oră, într-o zonă plană, pentru a promova rezistența și pierderea în greutate pentru drumeții montane. Am la dispoziție o bandă de alergat, o mașină de vâslit și o bicicletă. Mi se pare că antrenamentele Insanity sunt destul de al naibii de eficiente pentru mine, deși TBH în ceea ce privește antrenamentul cardio cu lovitură rapidă și pierderea în greutate. Când eram în cea mai bună formă cardio a vieții mele, făcând în mod regulat drumeții de 15-19 mile, am făcut mult antrenamentele nebuniei. Dar nu eram un alpinist atunci cu complexitatea suplimentară a activităților multiple. Am un perete de cățărat acasă, precum și greutăți. Încerc destul de mult să ating cât mai multe baze cu timpul pe care îl am în fiecare zi.

Sigur că nu sunt singur aici - probabil aș fi putut întreba acest lucru într-un mod mai scurt, dar bine,:)