de Michelle Leigh

În ultima mea coloană am aruncat o privire asupra unora dintre substanțele aflate acum pe piață ca agenți de luptă împotriva grăsimilor: chitosan, bromelaină, cofeină, veziculoză Fucus, stilouri pentru diete cu aromoterapie, Urtica urens și St. Sunătoare. Astăzi vom analiza încă câteva opțiuni în căutarea a ceea ce ar putea funcționa și ceea ce probabil nu.

greutate

Uleiuri esențiale de chiparos, ienupăr și rozmarin

Se spune că fiecare dintre acestea are un efect diuretic atunci când se adaugă câteva picături în baie. Acestea nu vor ajuta la pierderea reală în greutate, dar dacă creșterea în greutate se datorează retenției de apă, acestea pot fi de un anumit folos. A nu se utiliza în timpul sarcinii.

Verzi de păpădie

Un alt diuretic, verdele plantei de păpădie este luat intern pentru a încuraja eliminarea excesului de apă. Deoarece planta conține mult potasiu, care trebuie înlocuit cu utilizarea oricărui diuretic, această substanță este mai sănătoasă decât multe cu efecte similare. La fel ca uleiurile anterioare, acest lucru nu va cauza pierderea în greutate, ci doar pierderea de apă. Disponibil sub formă de ceai și ca ingredient în unele suplimente pentru slăbit.

Kola vera

Aceasta este nuca cola, care este un stimulent pentru sistemul nervos central. Are un procent foarte mare de cofeină. Este folosit pentru a accelera metabolismul pentru pierderea în greutate crescută, dar, în mod interesant, este utilizat și cu anorexice pentru a stimula pofta de mâncare. Nu există dovezi științifice despre care să știu că susțin utilizarea acesteia în pierderea în greutate, deși aparent face să se simtă energic sau nervos. Nu trebuie utilizat pe o perioadă lungă de timp. Apare adesea în amestecuri care conțin și guarana, care are proprietăți similare.

Crom picolinat

Acest mineral ar trebui să prevină scăderea zahărului din sânge, ceea ce poate determina unii oameni să se bucure de gustări dulci și carbohidrați. Nu există prea multe dovezi că această substanță ajută la pierderea în greutate.

Dietele speciale

Cele mai multe diete restricționate, cum ar fi dieta bogată în proteine, dieta cu grepfrut și dieta cu supă de varză, vor duce la pierderea temporară în greutate, dar unele dintre acestea sunt probabil simple pierderi de apă. Când orice dietă exclude o mare varietate de alimente întregi sau prescrie în principal un aliment ca substanță miraculoasă a dietei, în cele din urmă sănătatea ta va avea de suferit.

Singurul mod inteligent pe care îl cunosc pentru a slăbi prin dietă este de a elimina alimentele „goale” și cele care livrează prea multe grăsimi sau carbohidrați rafinați împreună cu proteinele, vitaminele și mineralele lor. Încercați să mâncați o dietă bazată pe fructe și legume întregi, proaspete, cu proteine ​​sănătoase din alimente precum pește și nuci, și eliminați alcoolul, produsele din făină rafinate, produsele din zahăr rafinat, produsele din carne de porc, produsele lactate bogate în grăsimi și alimentele procesate.

Amintiți-vă că greutatea răspunde în majoritatea cazurilor la o ecuație destul de simplă: dacă mâncați în exces sau mâncați alimente greșite și nu faceți suficient exercițiu, veți câștiga în greutate. Dacă sunteți supraponderal, nu doar aspectul dvs. ar trebui să vă îngrijoreze, ci implicația obezității asupra sănătății, inclusiv a problemelor legate de inimă și circulație, împreună cu afecțiunile renale.

Pe de altă parte, dacă cântăriți prea puțin, s-ar putea să vă potriviți cu idealul cultural, dar ați putea fi mai slab și mai puțin sănătos decât ar trebui, mai ales dacă nu urmați o dietă echilibrată. Amintiți-vă că antrenamentul de forță folosind echipamente de rezistență la greutate poate contribui la un metabolism sănătos, contracarând încetinirea legată de vârstă a ratei metabolice.

Un alt sfat de slăbit uitat de multe ori este să bei mult mai multă apă decât îți imaginezi că ai nevoie. Încercați aproape 2 litri pe zi și este recomandat și un litru suplimentar pentru fiecare oră de exercițiu.

Într-o perioadă atât de dezinformare, cât și de prea multe informații, jurnalismul de calitate este mai important ca niciodată.
Abonându-vă, ne puteți ajuta să înțelegem povestea.