Nu numai că eram grasă, dar și eu aveam o stare de sănătate precară.

aceeași minte

În mod constant obosit, constipat prin excesul de alimentație, cu un genunchi dureros la cizm, treburile casnice aproape că m-au lăsat mort!

Ultima dată când am fost însărcinată, am suferit apnee în somn, faldurile de grăsime din jurul gâtului care mi-au jucat trucuri noaptea. După bebeluș, m-am întors la greutatea de dinaintea sarcinii. Dar nu mă felicita, eram încă supraponderal!

Uram felul în care arătam și simțeam. De fapt, eram dezgustat. Subțire și atletică în anii tineri, ce se întâmplase cu mine acum? Pe când mă gândeam la situația mea, am ajuns la o concluzie - începusem să „cred că grăsime”.

Singura modalitate de a anula daunele a fost reînvățarea „gândirii subțiri”.

Cu ani în urmă citisem pe larg despre sănătate și fitness și făcusem exerciții zilnice. În consecință, am luat decizii informate care au dus la un stil de viață sănătos. La rândul său, acest lucru s-a manifestat prin faptul că este îngrijit și sănătos - rezultatele gândirii subțiri.

Acum m-am trezit mâncând „pentru a-mi susține cadrul mare.” Știam beneficiile exercițiului fizic, dar, la fel ca majoritatea oamenilor supraponderali, „nu am putut găsi timpul”. „Gândire grasă” tipică.

Așadar, cu un zel reînnoit (și un dezgust sporit pentru a fi gras), am citit tot ce am putut găsi despre pierderea în greutate. De-a lungul timpului aceste informații au fost internalizate. Gândirea mea a fost corectă și obiceiurile mele s-au schimbat în consecință. Din nou, „gândeam subțire”, „făceam subțire” și, prin urmare, deveneam subțire. De fapt, nu funcționează în alt mod.

Ați putea să dietați tot ce doriți și chiar să începeți un program de exerciții. Dar este destul de puțin probabil să-l menții, dacă tot te gândești la grăsime.

Programarea ta mentală interioară te-ar atrage întotdeauna înapoi, spre acele obiceiuri dăunătoare de a induce grăsime, precum un termostat.

Fără o minte reînnoită, nu ați fi în măsură să vă susțineți angajamentul necesar pentru a vă atinge obiectivele. Acesta este motivul pentru care multor oameni le este greu să rămână pe drumul cel bun.

Pierderea în greutate și menținerea acestuia este o muncă grea.

Programarea ta interioară trebuie mai întâi schimbată și apoi acțiunile tale și, în consecință, rezultatele tale vor fi diferite.

Mulți oameni lucrează la acțiunile lor pentru a-și schimba rezultatele. Dar, după cum puteți vedea, le lipsește cel mai vital pas.

Lupta împotriva pierderii în greutate trebuie să înceapă în minte.

Un loc sigur pentru a începe este reeducarea.

Albert Einstein a spus odată: „Nu poți rezolva o problemă cu aceeași minte care a creat-o”. Trebuie să vă schimbați sau să vă reînnoiți mintea cu privire la această problemă. Am învățat cum funcționează corpul la arderea și stocarea caloriilor. Ceea ce am avut nevoie nu a fost o poțiune magică sau o schemă minunată Get Thin Quick.

Aveam nevoie să consum mai puține calorii și să ard mai mult. Am realizat acest lucru prin reducerea treptată sau prin tăierea totală a alimentelor nesănătoase și a metodelor de gătit și prin antrenament zilnic. S-ar putea să vă surprindă să știți că am pierdut majoritatea greutate luând o plimbare zilnică de treizeci de minute. Nimic extraordinar!

Bineînțeles că mai sunt zile în care nu mai am chef (azi de exemplu!) Dar a ajuns la un punct în care nu-mi mai ascult sentimentele.

Sunt atent la ceea ce știu: ardeți calorii, rămâneți subțire. Nu le ardeți, îngrășați! Și niciodată, niciodată, nu vreau să mai fiu grasă!

Pe scurt, reprogramarea mea mentală se învârte în jurul a cinci fapte:

1) A fi supraponderal sau obez este o afecțiune gravă, care pune viața în pericol, nu o problemă estetică ușoară. Vorbim despre supraviețuire aici. Mulți mor în fiecare an din cauza afecțiunilor legate de obezitate, așa că trezește-te! Scopul meu principal cu pierderea în greutate este sănătatea mea. Orice alt motiv - să te încadrezi într-o rochie de mireasă, să atragi atenția etc - este un obiectiv pe termen scurt. Și odată ce ai atins astfel de obiective, te întorci la Fatland. Supraviețuirea sau autoconservarea este un obiectiv pe tot parcursul vieții. Consecințele neglijării acestuia sunt suficient de uimitoare pentru a vă atrage și a vă păstra atenția.

2) Succesul tau cu orice depinde de tine, inclusiv de slabire. Trebuie să acceptați faptul că, cu excepția oricăror afecțiuni medicale sau a medicamentelor care determină creșterea în greutate, sunteți responsabil pentru greutatea dumneavoastră. A trebuit să fiu direct cu mine și să accept că am mâncat în exces și „mișcat” și de aceea am luat în greutate. Cu cât vă veți asuma mai repede problema, cu atât vă veți adapta mai ușor la responsabilitatea soluției.

3) În timp ce nu aveți nevoie de un plan pentru a vă îngrășa, cu siguranță aveți nevoie de unul care să funcționeze, pentru a-l pierde! Nedrept, nu-i așa! Fără un plan, orice succes va fi temporar. Când vor veni vremurile grele, vei renunța. Cu un plan, știi exact ce trebuie să faci, când și cum. Aveți chiar și un plan de rezervă pentru dacă alunecați! Și dacă vor veni vreodată zilele „Nu-ți simți-așa”, nu trebuie să-ți dai seama de nimic, pur și simplu fă-ți programul! În curând vei ajunge la zilele, ca și mine, când sentimentele tale nu au nimic de spus în această privință!

4) Pierderea în greutate sănătoasă este treptată; la urma urmei, nu l-ai pus peste noapte. Trebuie să alergi cât de repede poți din orice scheme Get Thin Quick sau poțiuni magice care pretind că topesc kilogramele în fața ochilor tăi. Acestea există pur și simplu pentru a separa credulul din banii lor. Indiferent de greutatea pe care o pierdeți cu astfel de scheme este cel mai probabil greutatea apei (care vă poate lăsa periculos deshidratat), masa corporală slabă și/sau mușchii, de care trebuie să funcționați corect. Un program sănătos de slăbire vizează grăsimea corporală. Acest lucru ar trebui să căutați să-l pierdeți treptat, deoarece o picătură drastică este nesănătoasă.

5) Pierderea în greutate și menținerea acesteia nu vor fi ușoare. Cheia pierderii permanente în greutate este să continui să arzi mai multe calorii decât consumi. Pentru a realiza acest lucru, va trebui să faceți modificări permanente ale stilului de viață, de ex. alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate. Acesta este modul sănătos de a rămâne subțire și are multe alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea generală a sănătății și creșterea vieții tale sexuale (îți pot spune asta!)

Ținând cont de aceste cinci fapte mă ajută să rămân pe drumul cel bun și să continui să „gândesc subțire”.

? dacă vă reeducați mintea cu privire la funcționarea pierderii în greutate și a creșterii în greutate,

? dacă îți dai seama că ai cu adevărat nevoie să slăbești și poți,

? Dacă stabiliți că veți face tot ce este nevoie pentru ao pierde, vă veți fi programat mintea să coopereze cu corpul vostru. Ai fi câștigat jumătate din bătălie, în mintea ta.

Apoi, programarea ta interioară te determină să faci acele lucruri care scapă de greutate și să eviți acele lucruri care o împing, chiar și fără să te gândești la asta! Mult mai ușor și mai distractiv decât toate eforturile infructuoase pe care le-ai făcut.

Am constatat că pur și simplu nu mai doream să mănânc anumite alimente bogate în calorii. Anterior, nu mă puteam lipsi de ele! Și când sentimentele mele spun „Nu exercitați astăzi”, mintea mea spune „Scuze, fă-o”. Și după ce am început, constat că mă bucur!

Este ceva ce trebuie să încerci, să crezi.

Plata prețului nu va fi niciodată ușoară. Dar în nici un caz nu aș renunța la corpul meu acum sănătos, agil sau la nivelurile de energie sănătoase.

Chiar și pielea mea capătă strălucire! În niciun caz nu m-aș întoarce vreodată la constipație și apnee în somn. Voi exercita și mănânc sănătos pentru tot restul vieții. Și gândind subțire! Pentru mine, este la revedere de la grăsime PENTRU VEȘTI!

Acest articol poate fi reprodus, dar numai dacă este lăsat ca atare. De asemenea, trebuie să conțină caseta de resurse a autorului și informațiile de contact de mai jos.

Oma Edoja este scriitor publicat, vorbitor motivațional și infopreneur. După ce a reușit să piardă în greutate, ea a acumulat o serie de resurse pentru a-i ajuta pe cei care încă se luptă! Pentru ajutor cu privire la planul dvs. de slăbire și motivația de a rămâne cu el, vă rugăm să trimiteți un e-mail la Oma la [email protected] Amintiți-vă, „Nu puteți rezolva o problemă cu aceeași minte care a creat-o!”