Ceea ce vi s-a spus despre pierderea în greutate este greșit. Este ineficient, ineficient și deprimant. Cu toate defectele industriei de pierdere în greutate de mai multe miliarde de dolari pe an, cel mai flagrant este că te menține cel mai rău dușman.

bine

Creați un deficit de calorii

V-a vândut în ideea că a fi mai puțin, a fi mic este singura modalitate de a fi suficient. Dar totul este greșit. Este deja mai mult decât suficient să fii mai mult din tine!

Ceea ce este prescris în mod obișnuit este să mănânci mai puțin și să mergi mai mult la sală. Radeți caloriile ici și colo, sărind untul sau scuturându-vă carbohidrații, evitând zahărul și pâinea. Și bineînțeles: mergeți la jogging.

Acest tip de sugestii funcționează? Sigur. Pentru unele femei ....

La sfârșitul zilei, da, această premisă de bază de a reduce caloriile sau de a cheltui mai multe calorii este corectă. Pentru a pierde în greutate trebuie să creați un deficit de calorii, este o știință de bază.

Deci, de ce nu funcționează pentru toată lumea? Hormonii tăi.

Regimul alimentar și exercițiile fizice excesive sau necorespunzătoare nu pot declanșa cel mai bine combinarea hormonului potrivit pentru arderea grăsimilor de hormon de creștere și testosteron și, în cel mai rău caz, dereglează hormoni precum tiroida, care, în ciuda scăderii caloriilor sau creșterii caloriilor, metabolismul încetinește.

Rezultatul final este că, deși ecuația funcționează pe hârtie, este că nu pierdeți în greutate. Mai rău, s-ar putea chiar să câștigați în greutate, deoarece metabolismul la nivel celular devine neregulat.

Femeile obțin acest lucru, știind că hormonii lor contează. Ei văd schimbările fizice în a doua săptămână a ciclului lor. Se apleacă, văd mai mult pentru eforturile lor la sală, dorm mai bine, gândesc mai clar, au mai multă energie și se simt mai puțin umflate datorită creșterii estrogenilor. Apoi, două săptămâni mai târziu, se simt mai anxioși, obosiți, pufosi, balonați și au prea multe „zile grase” datorită declinului hormonilor noștri feminini și a perioadei menstruale iminente.

Și doamnele americane au simțit frustrarea pe măsură ce hormonii noștri feminini încep să scadă după vârsta de 30 de ani - da, începe atât de devreme! Și menopauză? Vorbește despre frustrare.

Grăsimea corporală crește în jurul mijlocului și tot ceea ce folosim pentru a face ceea ce funcționează nu mai face. Pe măsură ce ne pierdem echilibrul hormonal feminin, pierdem nu numai avantajele de estrogen și progesteron în sine, ci multe lucruri se schimbă în ceea ce privește metabolismul nostru.

Tiroida devine mai sensibilă, suntem mai rezistenți la insulină (citiți: este posibil să trebuiască să acordăm mai multă atenție consumului de carbohidrați și vin) și devenim mai sensibili la stres (citiți: lipsa somnului, exercițiul greșit sau exercițiul excesiv, iar stresul emoțional ne afectează mult mai mult și provoacă creșterea grăsimii și inflamația mult mai ușor.

Orice femeie care a suferit de o dietă cronică sau de yo-yo știe că acest ciclu de lipsă creează dezechilibre hormonale care nu par să se vindece singure, doar mâncând mai multe alimente și formând cardio-ul.

Sănătatea intestinului, inflamația, epuizarea substanțelor nutritive intracelulare (cele care sunt esențiale pentru a transforma o calorie alimentară în energie), o varietate de efecte urâte asupra tiroidei, ceea ce o face mai puțin eficientă și o dereglare pe bază de creier a producției de hormoni suprarenali și ovarieni răspuns la stres, zahăr din sânge și menstruație.

De asemenea, orice femeie care a urmat o dietă sau a adăugat rapid mai multe antrenamente într-o săptămână știe că pofta ei de mâncare crește și se luptă cu foamea și poftele pentru toate lucrurile care nu sunt permise în dieta ei și poate că energia ei este în rezervor dimineața sau la jumătatea după-amiezii, totuși este încheiată și nu doarme bine noaptea.

Oh, și dacă nu poți rezolva ce se întâmplă aici? Îți lipsește voința.

Vorbește despre o capcană!

Hormonii tăi strigă că îți urăsc dieta și planul de exerciții fizice cu modificări ale ACES-ului tău: pofta de mâncare, pofte, energie și somn (mai multe despre asta în această postare) Anna o să scriu asta ca o postare pe blog, astfel încât să putem link-ul aici, dar îi ignorăm, deoarece dieta a făcut parte din cultura noastră și adesea din viața noastră de familie de când eram mici.

Știu că a fost pentru mine, mai multe despre povestea mea de mai jos. Dar hormonii noștri vorbesc cu noi, vă vor spune rapid dacă sunteți pe drumul cel bun sau nu cu dieta și programul de exerciții fizice.

Și când nu le țineți cont de apel, nu se vor liniști, vor deveni mai puternici. În curând, conversația hormonală nu vine doar de la hormonii care vă controlează ACES (și anume insulina și cortizolul), dar va începe să devină mai puternică și de la hormonii feminini, prin agravarea sindromului premenstrual, o perioadă mai puțin previzibilă sau ratată, erupții sau mai multe. Citiți mai multe despre dezechilibrele hormonilor feminini și acronimul CRAMPS pentru a afla cum vă vorbesc în fiecare zi.

Apoi, există taxa psihologică. Anxietatea față de restricție, obsesia, dacă pot să pierd doar ceva mai mult, voi fi fericit, mă conduc în pământ de dragul urmăririi valorii de sine, societatea noastră a echivalat în mod greșit cu a fi mai slab sau mai mic și a sări pe acest plan, apoi acel plan, cu abandon complet de ceea ce toate acestea fac hormonilor noștri.

Și nici nu am vorbit despre impactul perturbatorilor endocrini în machiaj și sticle de apă, hormonii din grăsimea animală pe care o consumăm, gazda surselor de inflamație (inflamația este ceea ce eu numesc marele producător de mizerie hormonală) de sensibilitățile alimentare la infecțiile cronice la stres și microbiomii noștri.

Povestea lungă, dar oarecum frustrantă, pierderea în greutate - în special pierderea de grăsime - este mult mai complicată decât consumul mai puțin.

Chiar și dincolo de hormonii noștri și de sănătatea fizică, pierderea în greutate este o mină terestră a mentalităților nesănătoase care sunt omniprezente, generează rușine și vinovăție și ne țin pe drumul cel bun și pe cel mai rău și, în cel mai rău caz, mizerabil.

Aflați mai multe despre programul meu bazat pe e-mail pentru a vă ajuta să vă stăpâniți factorii de nedreptate ai nedreptății, vinovăției, este prea greu, merită și, desigur, comparație.

Povestea mea de slăbire (poate fi și a ta)

De ani de zile, problemele mele hormonale ale PCOS, tiroida lentă și suprarenalele obosite creează un corp care se simțea incomod, necunoscut și dincolo de frustrant să trăiască. Perioada mea venea și pleca la întâmplare, somnul meu era cu adevărat oribil, fața mea era plină de erupții, greutatea mea este greu de controlat și mă simțeam la mila hormonilor mei încurcați. Aceasta a provocat orice nesiguranță pe care am avut-o vreodată. Nu m-am simțit destul de drăguț, nu destul de subțire ... nu destul de bine.

Deși nu am fost niciodată supraponderal, nu am avut niciodată un timp ușor de pierdut grăsime - în ciuda încercărilor mele disperate. Am început să urmez diete în jurul vârstei de 15 ani, dezvoltând o ură pentru „fundul meu mare” (așa cum mama mea, poate, fără să știe, mi-a dat un complex despre asta). Pe măsură ce am crescut și am început să învăț despre metabolism și medicină, m-am simțit trădat de hormonii mei și de genetică - și, la rândul meu, mi-am trădat corpul cu orice ocazie când a venit vorba de slăbire.

M-am comportat ca cel mai rău dușman al meu de nenumărate ori, împingându-mă la un pas de rupere din nou și din nou. Totul într-un efort de a arăta așa cum am crezut că ar trebui să arăt. Într-o încercare zadarnică de a-mi forța hormonii să intre în linie. Îmi trăisem viața gândindu-mă: voi fi fericit când corpul meu arata diferit.

Vai, la cel mai slab simț al meu eram mai departe de fericire decât eram când am început. Eram epuizat și rănit din cauza exercițiilor fizice, eram îngrozit să stau lângă un carbohidrat de teamă că nu mă îngraș și îmi stresasem suprarenalele și tiroida aproape de limita lor. Și oricum s-a întâmplat cel mai rău ....

O recenzie a cărții mele pe Amazon.com mi-a schimbat viața. Acesta nu a fost un atac asupra cunoștințelor și înțelegerii mele despre hormoni sau biochimie, a fost un atac asupra corpului meu.

O insultă totală despre „fața mea rotundă și gâtul gras”. M-a durut până la capăt, pentru că, la urma urmei, mi-am spus acele lucruri (sau mai rău) de mii de ori pentru mine.

Această experiență m-a deschis foarte mult și știam că trebuie să existe o altă cale. Mi-am dat seama că urmărisem un ideal care nici măcar nu eram sigur că era al meu. Mi-am dat seama că nu era nimeni „acolo” care ar putea fi de așteptat să aprobe corpul meu în orice mod care contează cu adevărat. Mi-am dat seama că trebuia să-mi țin corpul într-o privință mai înaltă, în loc să pun această responsabilitate în alții, deoarece chiar și în cea mai bună formă a vieții mele nu eram suficient de bun pentru cineva.

Mi-a frânt inima - nu doar citind acele cuvinte crude, ci devenind prezent la cât de trist era să trăiesc în acest loc în care simțeam în permanență că corpul meu trebuia să fie diferit. Știam că trebuie să existe o cale MAI BUNĂ.

Știam că, pentru a ajuta femeile ale căror corpuri se schimbă atât de des de-a lungul vieții, ale căror hormoni sunt o țintă în mișcare de la o săptămână la alta și care, ca și mine, au petrecut mult prea mult timp „simțindu-se grăsime”, fie la cele mai subțiri, fie la cele mai grele, că A trebuit să găsesc o cale MAI BUNĂ. Pentru tine și pentru mine.

Comandă Hangry și primește câteva bonusuri AMAZING chiar acum!

Dacă v-ați simțit vreodată ca un Hangry B * tch și sunteți gata să vă echilibrați hormonii și să vă redați bucuria în doar 5 pași simpli, atunci Hangry este pentru dvs.!