Pierderea în greutate: probabil că petreceți mult timp în clasa dvs. de pilates. Dar întrebarea este, cât de eficient este pentru a pierde în greutate? Citiți aici pentru a afla beneficiile Pilates și dacă vă poate ajuta să slăbiți și ce are de spus expertul Shivani Patel.

Puncte culminante ale poveștii

Pilates este cunoscut ca fiind un antrenament cu impact redus. Deși vă poate ajuta să construiți mușchi slabi, să le tonificați și chiar să vă perfecționați postura, există întrebări dacă este de fapt eficient pentru pierderea în greutate. Este adevărat că antrenamentele cardio intense, cum ar fi alergatul, ciclismul, înotul, vor fi semnificativ mai eficiente atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Aceste rutine pe bază de cardio sunt adesea extrem de utile în modificarea compoziției corpului și ajută la reducerea conținutului de grăsime din corpul lor. Cercetările sugerează că este posibil ca conținutul de grăsime din corpul dvs. să rămână același atunci când practicați pilates, dar corpul va deveni mult mai tonifiat, în timp, și trunchiul și talia vor părea probabil mult mai în formă. Însă, atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă sau chiar cu mai multe antrenamente, Pilates poate fi un instrument ideal pentru a atinge vârful de fitness. Dar, în ciuda contribuției directe relativ scăzute la pierderea în greutate, Pilates vă poate face o lume întreagă de bine. Antrenor de fitness expert Dna. Shivani Patel spune: "Pilates îmbunătățește flexibilitatea, crește puterea și dezvoltă controlul și rezistența în întregul corp. În plus, se pune accent pe alinierea, respirația, dezvoltarea unui nucleu puternic, îmbunătățirea coordonării și echilibrului."

slăbești

Pierderea în greutate: Iată cum pilates vă vor ajuta să slăbiți

1. Modelarea corpului: Pilates este cunoscut a fi deosebit de util pentru a vă ajuta să scăpați de o parte din grăsimea din jurul secțiunii medii, în timp ce vă tonificați și mușchii. Deși acest lucru nu vă va reduce greutatea pe termen scurt, pe termen lung, deoarece corpul dvs. va începe să pară mai elegant și mai subțire. Shivani explică: „Pilates este renumit pentru crearea unor corpuri lungi, slabe, potrivite. Unul dintre modurile în care este îngrijit este subliniind o aliniere bună a lungimii și lățimii. Promovează respirația profundă și eficientă, care este esențială pentru arderea caloriilor și regenerarea țesuturilor. "

2. Puterea: Pilates este ideal pentru acele persoane cărora le este greu să finalizeze rutine lungi și tensionante, cum ar fi cardio etc. Persoanelor supraponderale și obeze le va fi greu să țină pasul cu antrenamentele intense și să se descurajeze. Pilates, pe de altă parte, vă va ajuta să vă tonificați nucleul, să vă consolidați puterea și să vă sporiți flexibilitatea. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că puteți obține un impuls în antrenament după ce ați făcut pilates. Puteți alege combinații mult mai intense după ce ați fost obișnuit cu pilates pentru o vreme. Shivani menționează pe bună dreptate: „Pilates creează o masă musculară slabă și este o modalitate ideală de a-ți crește potențialul de ardere a caloriilor în timp ce tonifiezi și modelezi corpul”.

3. Creșterea mobilității: Pilates este un început minunat pentru a te mișca. Corpul tău necesită exerciții fizice zilnic și, dacă nu reușești să faci asta, Pilates poate fi un bun început pentru a te simți și tu în mișcare. De asemenea, mărește echilibrul și aș putea adăuga și mai ușor antrenamentul, chiar și mai grațios. Shivani sugerează: „Este un antrenament însuflețitor care vă poate ajuta să susțineți niveluri ridicate de energie pe tot parcursul zilei”.

Pilates vă poate crește mobilitatea
Credit foto: iStock

4. Bunăstare mentală și durabilitate: Mergeți mai departe, scăpați de energia negativă din corpul vostru. Mintea și corpul tău, ambele beneficiază de această rutină. În plus, dacă este prea ușor pentru tine, nu te vei epuiza și vei fi dispus să te întorci zi de zi. Energia negativă va continua să iasă din corpul tău și îți vei face un obicei grozav din ea. Shivani adaugă: „Pilates promovează stima de sine și o conștiință sporită a stilului de viață, ambele fiind asociate cu pierderea în greutate”.

5. Îmbunătățește postura: Partea din spate și nucleul sunt angajate în fiecare antrenament Pilates. Întărirea acestora, conferă postură un impuls și poate avea beneficii pe termen lung pentru sănătate și un risc redus de probleme cu spatele și gâtul.

Shivani o rezumă extrem de bine atunci când spune: „Cel mai important, Pilates vizează„ puterea ”corpului tău: abdomenul, partea inferioară a spatelui și fesierii”.

Shivani Patel este antrenor de fitness la centrul de fitness Sculptasse din Mumbai.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.