Doriți să aveți un refugiu, dar nu vă puteți permite? Consultați aceste sfaturi pentru o retragere odihnitoare acasă.

Dacă sunteți

Toată lumea iubește ideea unei retrageri. La o săptămână sau două distanță, unde vă concentrați asupra dvs. și trăiți momentul, într-un cadru frumos și liniștit. Dacă vă aflați într-un loc precum Green Mountain la Fox Run, Hilton Head Health sau Premier Fitness Camp, atunci beneficiați de avantajul suplimentar de a pierde în greutate.

Dar multe dintre aceste tabere sunt prea scumpe pentru o persoană obișnuită. O săptămână la Green Mountain costă mai mult de 2.500 USD și asta dacă împărțiți camera cu alte două persoane. O săptămână la Hilton Head cu o cameră privată costă mai mult de 3.000 USD și niciunul dintre aceste prețuri nu include biletele de avion.

Dar puteți beneficia de multe dintre beneficiile unei retrageri acasă. Deși nu este la fel ca a fi la Hilton Head, cu un pic de gândire, puteți avea retragerea de care aveți nevoie fără a cheltui bani pe care nu îi aveți.

Primii pasi.

  • Bani. Chiar dacă rămâneți acasă, o retragere va costa bani și, deși nu doriți să economisiți, nimic nu strică o stare de meditație, cum ar fi datoria. Aflați cât va costa tot ce doriți să faceți, apoi începeți să lăsați banii deoparte.
  • Timp liber. Îți poți lua ceva timp liber de la serviciu? Poți vorbi cu șeful tău despre flexia unor ore în săptămâna aceea? Deoarece nu veți merge nicăieri, este posibil să nu doriți să vă petreceți timpul de vacanță. În timp ce puteți face cu siguranță retragerea și lucrați, factorul de odihnă scade precipitat.

Creați-vă programul. O privire asupra oricărui plan pentru o retragere de slăbire implică două lucruri, mult exercițiu și lecții despre cum să faci schimbări nutritive și sănătoase în viața ta de zi cu zi.

Alimente. Unul dintre lucrurile minunate despre a fi într-un refugiu este că nu trebuie să te gândești la mâncare. Este acolo, este hrănitor și este gustos. Dacă nu aveți mâncarea planificată cu mult timp în avans, nu veți avea o retragere foarte reușită.

  • Livrare la domiciliu. Puteți încerca Nutri-Systems (deși nu sunt un mare fan). Sau mesele metabolice este o opțiune locală dacă locuiți în St. Orașul sau județul Louis. Pentru gustări, poate doriți să încercați Fruit-my-cube, care se livrează la locurile de muncă. Acest lucru este util mai ales dacă nu vă puteți lua timp liber pentru retragere.
  • Timpul pentru cină. Acesta nu este un sistem de livrare la domiciliu, dar oferă o varietate de mese pregătite și sănătoase pentru întreaga familie.
  • Pregătiți mesele înainte de timp. Avantajul unui sistem de livrare la domiciliu este că este mai ușor să evitați supraalimentarea, deoarece este măsurată. Dar aceasta este o opțiune bună dacă vă place să gătiți, plus că descoperiți rețete sănătoase și site-uri web utile pentru mai târziu.
  • Fă-ți familia pătrată. Dacă sunteți principalul bucătar din casa dvs., veți dori să vă asigurați că familia dvs. are un plan pentru această săptămână. (Dacă nu le-ați închis undeva, consultați mai sus.)

Caut ajutor. Aceasta este ocazia perfectă pentru a obține toate acele întrebări la care ați răspuns întotdeauna.

Dar nu exagera. Nu este o săptămână pentru a fi la curent cu toate vizitele medicului dumneavoastră. Această curățare dentară poate aștepta probabil.

Exercițiu. Vrei să fii activ în timpul retragerii, ceea ce înseamnă să te antrenezi. Asta nu înseamnă transpirație intensă, dar găsești activități pe care îți place să le faci la o rată aerobă, te simți confortabil. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții.

  • Săli de sport. Dacă sunteți deja membru al unei săli de sport, vă recomandăm să încercați unele dintre cursurile lor. Dar verificați și la centrul de recreere local și la YMCA pentru alte opțiuni. Uneori, colegiul comunitar oferă lecții de golf și tenis. Consultați lista A a cititorilor noștri online pentru săli de sport bune la care să vă alăturați dacă nu ați găsit încă una.
  • Activitatea poate fi distractivă. Încercați sporturi precum tenis, kickball, fotbal sau rugby. Chiar și să înveți să patinezi cu bicicleta, să mergi cu bicicleta în aer liber (dacă vremea o permite) sau să găsești un prieten de mers pe jos, te-ar ajuta.
  • Încercați o mulțime de activități diferite. Alpinism, pilates, yoga, squash, karate, St. Louis Archery Club, Nia și dansul sunt toate modalități de a vă mișca fără plictiseala repetitivă. Pentru cei cu adevărat aventuroși, există cursuri de burlesc și dans de stâlpi.

Ai timp. Aceasta este cea mai bună parte a retragerii! Nu uitați să vă răsfățați pe unii timp serios de spa. (Aflați ce spa-uri sunt cele mai bune din A-List Readers 'Picks). Faceți un masaj facial, un masaj, unghiile făcute, o tunsoare sau ceruit. Scopul la final este să știi mai multe despre tine, să fii un pic mai puțin hărțuit și să arăți și să te simți grozav.

Modalități de reducere a costurilor:

  1. Acumulați gruponiși alte cupoane de reduceri profunde. Se pare că există întotdeauna grupuri spa și de gimnastică disponibile. De obicei, sunt bune pentru un an, astfel încât să puteți începe să le acumulați cu câteva luni înainte și să le încasați în diferite facilități în timpul săptămânii de retragere.
  2. Dacă nu sunteți membru al unei săli de sport, probabil puteți obține trei sau patru zile abonamente la proces (sau chiar cele de o săptămână) la diferite săli de sport din zona dvs. În acest fel, veți afla ce sală de gimnastică este potrivită pentru dvs. și veți evita ruperea băncii în timpul săptămânii de relaxare.
  3. Ai fi surprins de ceea ce ai asigurare de sanatate va plăti pentru. Vedeți dacă vor plăti parțial sau toate costurile pentru vizitarea experților, cum ar fi dietetici și psihiatri.
  4. Pregătește-ți singur mâncarea. Deși acest lucru are pericole și este o mulțime de muncă, ar reduce costurile. Există o mulțime de cărți de bucate cu conținut scăzut de grăsimi care vă pot ajuta (I Love Cooking Light), dar asigurați-vă că vă măsurați porțiile.

A își aminti să fii flexibil și distrează-te. Nu este vorba despre a o face exact corect. Este vorba despre a face ceea ce trebuie să faci pentru a te odihni și a te relaxa.