Pierderea în greutate și alcoolul - una trebuie să o excludă pe cealaltă Vita Pura

Pierderea în greutate și alcoolul - trebuie una să o excludă pe cealaltă?

Pierderea în greutate poate fi foarte grea dacă vă place să aveți o unitate sau două de alcool seara. Alcoolul îți oferă calorii goale și îți va reduce metabolismul. Dar trebuie să o decupezi complet dacă vrei să slăbești?

Alcoolul constă în calorii la care nu vă gândiți neapărat. - E doar o băutură. Dar știați că o singură pina colada conține aproximativ 160 kcal? Un whisky este în jur de 100 kcal, iar un daiquiri aproximativ 170 kcal. De obicei, avem mai mult decât o singură băutură, prin urmare, aportul total de calorii va crește. Acest lucru face ca combinația de slăbire și alcool să fie destul de dificilă.

Pofta de mâncare nesănătoasă și gustări crește atunci când bei alcool.

Cinci motive pentru care pierderea în greutate și alcoolul se vor înclina:

• Alcoolul crește pofta de mâncare. Când beți, alcoolul vă stimulează semnalele de apetit ale creierului.
• Calorii ascunse. În ciuda formei sale lichide alcoolul conține destul de multe calorii. Nu vă veți sătura consumându-le și astfel prezența lor va fi ușor uitată.
• Obosesti. Alcoolul îți deshidratează corpul. Când nu aveți suficientă apă în corp, veți obosi mai repede. O consecință tipică este, de asemenea, un nivel mai scăzut de activitate.
• Producția de grăsime crește. Corpul tău va produce mai mult estrogen atunci când bei alcool. Estrogenul stimulează depozitarea grăsimilor din organism.
• Metabolismul dvs. va încetini. Când beți alcool, pârghia alege să ardă alcool peste grăsimi. Prin urmare, arderea grăsimilor dvs. va fi suspendată.

După cum puteți vedea, există mai multe motive pentru care slăbirea și alcoolul nu vor deveni neapărat cei mai buni prieteni. De obicei, consumăm mai mult alcool decât ne gândim, iar aportul zilnic de calorii va fi un total mai mare decât v-ați planificat. În mod normal, pofta de gustări și mâncăruri nesănătoase crește atunci când bei alcool, pe lângă un control mai mic al impulsurilor. Totul se adaugă rezultatului final, care nu este chiar atât de bun.

Arderea alcoolului și a grăsimilor

Caloriile nu sunt doar calorii. Ele există în diferite forme, iar versiunea cu alcool este un fel care nu poate fi păstrat în corpul tău. Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt, de asemenea, calorii, dar acestea pot fi stocate dacă organismul nu ajunge să le ardă pe toate. Alcoolul va depăși toate aceste trei din lista de priorități pentru arderea grăsimilor și, prin urmare, corpul tău va înceta să ardă orice altceva atâta timp cât alcoolul este prezent. Prin urmare, nu alcoolul în sine adaugă greutate suplimentară, ci mai degrabă toată grăsimea care nu se va arde, deoarece metabolismul se concentrează pe eliminarea alcoolului.

Alcoolul depășește grăsimea și carbohidrații în procesul metabolic. Aceasta înseamnă că arderea grăsimilor va fi pusă în așteptare atâta timp cât există alcool.

Câte calorii se găsesc în diferite băuturi?

Variația între numărul de calorii pe băutură poate fi imensă. Dacă doriți să slăbiți, să aflați ce băuturi conține câte calorii va fi un lucru inteligent de făcut. Vinul roșu conține mai puține calorii decât berea, în timp ce cidrul fără adaos de zahăr este o alternativă mai bună din punct de vedere caloric decât un cidru de fructe normal.

Indiferent de ce băutură ați ales să luați, cantitatea va fi cel mai important factor. Aveți un pahar cu apă pentru fiecare unitate de alcool. În acest fel, vă umpleți stomacul și nu veți reuși să turnați cât mai mult alcool. Apa contrazice și deshidratarea cauzată de consumul de alcool.

Iată câte calorii sunt în băutura ta:

• 33 l bere: 125 kcal
• 5 l bere: 200 kcal
• 5 l bere ușoară: 125 kcal
• 5 l cidru de fructe: 235 kcal
• 5 l cidru fără zahăr adăugat: 185 kcal
• 1 pahar (125 ml) vin roșu: 93 kcal
• 1 pahar (125 ml) vin alb: 90 kcal
• 1 pahar (125 ml) vin roz: 86 kcal
• 1 pahar (125 ml) vin spumant: 93 kcal

Moderarea este cheia

Vă puteți bucura de alcool și puteți pierde în greutate. Cantitatea pe care o consumați va decide dacă pierdeți sau nu în greutate. A lua un pahar sau două de vin în timpul săptămânii este bine. Ceea ce trebuie să vă amintiți despre pierderea în greutate și alcool sunt acele calorii goale și următoarele pofte.

Patru 0,5 l de bere sunt sinonime cu 800 kcal și este posibil să mâncați niște nuci sau chipsuri pe lateral. Aceasta este o gustare cu energie ridicată. Din când în când, totul este în regulă, dar dacă vrei să slăbești, trebuie să fii sigur că vei consuma mai puține calorii decât arzi. Schimbându-vă berea într-o versiune ușoară, puteți scăpa cu ușurință de 200 kcal în aceeași cantitate. Dacă ați ales să mergeți cu vin, veți scădea în mod natural și numărul de unități, iar două pahare de vin roșu se ridică la 186 kcal. Într-o singură noapte puteți obține un sfert din cantitatea de calorii numai pe baza alegerii băuturii alcoolice.

Cipsurile și gustările sunt semenii obișnuiți atunci când consumă alcool. Acest lucru se adaugă la un aport caloric mai mare decât credeți.

• Chirurgie de pierdere în greutate pentru adolescenții care nu pot pierde în greutate în alt mod - The New York Times
• De ce soarele este ultima ta pierdere în greutate Arma secretă Cea mai bună viață
• Pierderea în greutate provoacă regulile oficiale
• Centrul de slăbire oferă o nouă abordare
• De ce auto-detoxifierea de la droguri și alcool poate duce la moarte