durerea

Pierderea în greutate și durerile de genunchi

Greutate în exces și dureri de genunchi:

Greutatea corporală și durerile de genunchi sunt ceva pe care kinetoterapeuții și medicii îl recunosc ca o corelație DIRECTĂ. Există mulți pacienți pe care îi vedem cu dureri de genunchi, în special osteo-artrită, care sunt supraponderali. Acest lucru pune o problemă majoră atunci când încearcă să reducă cantitatea de pacienți care suferă de dureri de genunchi. Un studiu din revista „Artrita și reumatismul” a constatat că fiecare kilogram de greutate corporală pierdută va duce la o reducere de 8 ori a forțelor plasate pe genunchi în timpul pașilor normali de mers. Aceasta este o cantitate semnificativă atunci când se acumulează pe mii de pași pe zi. Prin urmare, este sugerat cu tărie că, dacă încercați să reduceți sau să scăpați de această categorie de dureri de genunchi și de multe alte tipuri, atunci ar trebui să luați în considerare cel puțin un anumit grad de pierdere în greutate.

Mai ușor de zis decât de făcut? da și nu.

Da, pentru că antrenamentul cu dureri la genunchi este destul de dificil.

Pe de altă parte Nu există, deoarece există multe modalități diferite de a pierde în greutate. De exemplu, boxul, înotul, mersul pe bicicletă și canotajul pot fi la o presiune scăzută sau nulă pe genunchi. Cu ajutorul antrenorului dvs. de kinetoterapeut, există căi clare de a pierde în greutate fără a vă agrava leziunile sau afecțiunile.

Intervenție de fizioterapie:

Un kinetoterapeut instruit va putea diagnostica în mod clar barierele care stau în cale. Nu numai că pot trata și reduce durerea inițială, dar vor putea apoi să vă ghideze prin câmpul minat pentru a evita rănirea pe parcurs. Una dintre cele mai bune forme de exercițiu pentru pierderea în greutate este alergarea. DAR, aceasta este o problemă cu durerea la genunchi. Prin urmare, sfatul meu ar fi să alegeți exerciții cu impact redus. De exemplu, optați pentru o bicicletă staționară peste alergarea pe bandă și mergeți pe o suprafață plană în loc de gazon deluros. Dacă sunteți un fan extrem de dur al benzii de rulare, atunci mergeți la sesiuni mai lungi de mers, cu intervale scurte de mers rapid sau de alergare la fiecare trei până la cinci minute

Fiziologie a exercițiilor fizice:

Fiziologia exercițiului este studiul răspunsurilor acute și al adaptărilor cronice la o gamă largă de condiții de exercițiu fizic. În plus, mulți fiziologi care fac exerciții fizice studiază efectul exercițiului asupra patologiei și a leziunilor, precum și mecanismele prin care exercițiile fizice pot reduce sau inversa evoluția bolii și a leziunilor. Căutarea profesioniștilor cu pregătire și cunoștințe adecvate va asigura nu numai o călătorie mai eficientă de slăbire, ci și una mai lină, cu mai puține leziuni și obstacole.

Holistic Physio Fitness Mona Vale:

Combinăm ambele profesii de mai sus dintr-un motiv întemeiat. Atunci când vă evaluăm prima dată rănirea sau durerea, putem implementa o strategie adecvată și sigură pentru a remedia problema. Apoi, putem, de asemenea, să urmăm această strategie și să vă instruim noi înșine. Astfel vei face

  • Reduceți probabilitatea de rănire sau agravare
  • Obțineți rezultate mai rapide
  • Reabilitează rănirea în același timp cu pierderea în greutate și punerea în formă
  • Economisiți bani în acest proces, văzând doar un specialist.